Hôm nay,  

Thể Dục 1 Phút Căng Thẳng Đủ giữ Sức Khỏe

14/12/201400:00:00(Xem: 3217)
WASHINGTON -- Bạn bận rộn tới mức, không có thì giờ để tập thể dục? Chỉ cần 1 phút đồng hồ thôi, đủ để giữ sức khỏe, và ngừa bệnh cho bạn.

Một bài viết trên tạp chí PLoS cho biết rằng chỉ cần 3 phút đồng hồ mỗi tuần tập thể dục căng thẳng sẽ làm tăng khả năng bắp thịt và cải thiện sức khỏe quả tim của bạn.

Ba phút đó có thể chia làm ba lần 1 phút đồng hồ trong ba buổi, mỗi buổi 10 phút trong đó có cả thời lượng làm nóng người và rồi làm nguội bắp thịt để tới tổng cộng 30 phút đồng hồ thể dục mỗi tuần lễ.


Báo New York Times nói rằng nghiên cứu này sẽ giúp nhiều người bận rộn biết cách thể dục tốn ít thời lượng mà vẫn lợi ích cho sức khỏe.

Martin Gibala, Giáo sư ở đại học McMaster University tại Ontario, đã nghiên cứu xem thời lượng thể dục ngắn bao nhiều là tốt đủ cho sức khỏe. Ông và nhóm nghiên cứu của ông khảo sát 14 người nam và nữ mập phì nhưng khỏe mạnh, và ít vận động.

Họ được cho tập theo các thời lượng trong 6 tuần lễ.

Kết quả: thể dục căng thẳng, 30 phút/tuần, đủ để khỏe mạnh, ngừa bệnh.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Hai người kỹ sư đang sắp xếp đưa hành lý cho Quan Thuế khám như mọi hành khách khác đi Trung Quốc. Nhưng họ không biết nhơn viên FBI đăng chực sẵn để
Một cuộc thăm dò vừa được thực hiện bởi tạp chí USA TODAY và CareerBuilder.com cho biết rằng thị trường việc làm sẽ giảm sút đôi chút trong năm tới. Vào đầu năm 2007, các công ty dự định 
Càng ngày người dân Mỹ càng ít ủng hộ chính sách kinh tế toàn cầu của chánh quyền vị thấy kinh tế toàn cầu làm cho tầng lớp trung lưu Mỹ càng ít lại, thất nghiệp tăng và khiếm hụt
Võ sĩ Mike Tyson đã bị bắt lúc 1 giờ 45' sáng Thứ Sáu không lâu sau khi rời 1 hộp đêm trong thành phố Scottsdale - Tyson bị bắt vì bị tình nghi lái xe dưới ảnh hưởng
Đó là lời khuyên của Dr. Ajit Raisinghani, Giám đốc Phòng Nghiên Cứu về Tim mạch của University of California, San Diego. Bước một ngưng dùng chất có rượu. Năm nào cũng vậy vào những
Cuộc ngưng bắn giữa tỉ phú địa ốc Donald Trump và diễn viên truyền hình Rosie O' Connell đã ngưng - hai bên làm tiếp tục "oanh tạc" lẫn nhau trên mạng.
Báo cáo của Quĩ MediCal cho biết mỗi năm quỹ này phải trả tiền cho trên 100 phụ nữ không có giấy tờ rõ ràng sanh đẻ tại TB Cali. Từ lâu MedCal đã chi trả nhiều
Hiện nay, phụ nữ cao tuổi mua nhiều mỹ phẩm hơn, đặc biệt là các loại mỹ phẩm giá cao. Deborah Walters, giám đốc một chi nhánh của hãng mỹ phẩm Fifth Avenue
Hệ thống MediaNews tố TĐ Arnold trong kỳ tranh cử đã nhận 4 triệu Đô của các nghiệp đoàn y sĩ và các hãng bảo hiểu y tế tư, tập đoàn dược phòng để chận đứng
Nạn hạn hán đã kéo dài, người nông dân đang khó khổ trước chọn lựa phải giảm đàn gia súc hay chịu lỗ mua cỏ khô từ vác nơi khác vì cỏ ở nơi này đang khan hiếm
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.