VB Ngọc Anh sưu tầm
Bài tập giúp cho thân thể dẻo dai, ngực nở, eo thon, thêm phần xinh đẹp. Có thể tập vào buổi tối, trước khi ngủ để ngủ ngon, da đẹp, trẻ lâu.
ST
Bài tập giúp cho thân thể dẻo dai, ngực nở, eo thon, thêm phần xinh đẹp. Có thể tập vào buổi tối, trước khi ngủ để ngủ ngon, da đẹp, trẻ lâu.
- Ngồi thiền
Ngồi thẳng lưng, cánh tay thả xuống, bàn tay đặt trên đầu gối, hít thở sâu 3 lần. - Vươn người
Ngồi, thẳng hai chân về phía trước, giữ lưng thẳng, vươn người về phía trước, hai tay chạm ngón chân. - Đứa trẻ
Quì trên gối, cuối gập người, hai tay xuôi theo chân, hít thở sâu. - Xoay vai
Ngồi co chân , tay phải đặt lên đầu gối trái, xoay người sang trái, và làm ngược lại. - Chim bồ câu
Ngồi thẳng lưng, co chân phải, duỗi thẳng chân trái về phía sau, hai tay chống thẳng, mặt ngước lên. Đổi chân. - Co chân
Nằm ngữa, co hai chân lại cho hai bàn chân chạm vào nhau. - Treo chân
Đưa hai chân lên cao, lắc qua, lại. - Nâng ngực
Nằm ngữa, co hai đầu gối, vắt chéo chân, dùng lực nâng vai và đầu lên. - Xoay người
Nằm ngữa, dang thẳng hai tay, co hai đầu gối, nghiêng người qua trái, rồi qua phải. - Con cá
Nằm thẳng, luồn tay dưới hông, chậm rãi nâng ngực lên, ngã đầu ra sau.
ST
Send comment



