Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Sức Khỏe Gia Đình: Ăn Chuối Có Lên Cân?

21/12/201300:00:00(Xem: 2614)
Nhiều người tự hỏi, chuối có nhiều chất mỡ (fat) giống trái bơ hay không?, ăn nhiều có bị lên cân không?

Nhiều nghiên cứu về thực phẩm cho biết, chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Giá trị thực phẩm của chuối như sau:

Một quả chuối trung bình chỉ chứa 0,6 gram chất béo. So sánh với một trái bơ California (3.5 ounces) có 17 gam chất béo, trong đó là 3 gam chất béo bão hòa (saturated fat). Nhiều protein và carbohydrate, chất béo là một “macronutrient” đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Vì vậy, bạn không cần phải tránh né trái bơ và ô-liu, cũng như có thể yên tâm rằng ăn một quả chuối sẽ cung cấp một số chất béo thấp trong cách ăn uống để cân bằng trọng lượng cơ thể.

Chuối là một sự lựa chọn món ăn lành mạnh và hữu ích như gia tăng sức chịu đựng của các vận động viên thể thao, cũng như những người khác, nhờ vào hàm lượng carbohydrate cao hơn khi so sánh với các loại trái cây khác. Chuối cũng cung cấp một nguồn kali, đó là quan trọng để kiểm soát cân bằng dịch của cơ thể, và điều tiết nhịp tim của huyết áp.

1 trái chuối trung bình có ½ gr. chất béo (fat) trong khi trái bơ avocado cở 3.5 oz chứa tới 17gr. Fat, vì thế chuối có thể ăn hằng ngày trong thực đơn ăn kiêng.

Ngoài ra trong chuối còn có vitamin B6, dồi dào postassium và nhiều chất xơ (fiber), vitamince C. Nên ăn chuối mỗi ngày trong chương trình ăn cữ để không lên cân vì:

1- Chuối giúp chúng ta cảm giác no, nhờ chứa nhiều chất xơ, thay vì ăn nhiều thức ăn vặt (junk food), rất ít sodium, nhiều nước, và đường, dễ tiêu hóa,

2- Có người còn bảo ăn ít nhất 10 trái chuối mỗi ngày trong thời gian 1 tuần lễ sẽ giúp bụng thon thả, tuy nhiên bạn nên hỏi bác sĩ gia đình trước khi thực hành nhé vì còn tùy thuộc tình trạng sức khoẻ của bạn nữa.

Tóm lại nên có chuối trong thực đơn hằng ngày của gia đình.

Minh Nga

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.