Hôm nay,  

Tập Thể Dục, Thà Trễ Còn Hơn Là Không Bao Giờ

08/06/201300:00:00(Xem: 10111)
Nếu qúy vị nghĩ, "Tôi đã không hoạt động quá lâu, tôi đã già, mà bây giờ bắt đầu tập thể dục thì chắc cũng sẽ không có ít lợi gì!" Tôi xin trả lời: Qúy vị nhầm. Tập thể dục có rất nhiều ích lợi! Không bao giờ là quá muộn để tập thể dục để giữ gìn vóc dáng và giảm các bệnh tật khác. Ngay cả khi qúy vị đã không hoạt động trong nhiều thập kỷ, nhưng trong năm nay, qúy vị thay đổi sự suy nghĩ để phục hồi lại sức khỏe thì như vậy qúy vị sẽ tăng cường được phẩm chất của cuộc sống của qúy vị vào những năm về sau.

Thật vậy. Theo các nhà nghiên cứu Đức gần đây đã cho biết rằng những người đã không hoạt động giữa tuổi 20 và 39, nhưng họ bắt đầu tập thể dục khi họ 40 tuổi, thì cơ hội họ bị bệnh tim được giảm đến 55 phần trăm. Những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi 40 và tiếp tục tập thể dục thì sức khoẻ của họ tốt hơn so với những người đã tập thể dục khi họ còn trẻ nhưng họ ngưng tập khi họ 40 tuổi . Và, không có gì đáng ngạc nhiên khi so sánh những người đã tập thể dục và thật tích cực (very active), thì những người này có được cuộc sống và sức khoẻ thật tốt so với những người không tập tành.

Cơ thể con người mất khoảng 1 phần trăm khối lượng bắp thịt mỗi năm sau 40 tuổi. Sự suy giảm này tăng lên ở tuổi 50. Đó là lý do tại sao khi 50 tuổi, chúng ta nhận thấy rằng chúng ta không có sức làm những gì chúng ta đã làm được ở tuổi 30. Tuy là thẩm mỹ có thể làm chúng ta trông trẻ hơn (một chút), nhưng các nhà khoa học đồng ý rằng tập thể dục và dinh dưỡng đều làm chậm quá trình lão hóa và giúp chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa.

Không ai không thể tránh khỏi bị già. Mỗi ngày chúng ta già đi một chút. Tuổi già đem đến cho chúng ta các nếp nhăn, tăng cân, xuơng cong, đi đứng chậm chạp hơn, đau nhức khớp, bệnh loãng xương và mõi mệt cơ thể. Xưong và lớp sụn của người già cũng thay đổi, nhỏ lại làm cho người lùn đi. Các sụn giữa các đốt sống mòn, ảnh hưởng đến các dây thần kinh cột sống. Sự mất cân đối trong sụn và xương gây ra đau lưng.

Khi bệnh nhân của tôi ngồi khòm, tôi giải thích là khòm lung ảnh hưởng đến cột sống và làm suy yếu các cơ bắp ở ngực và lung bả vai. Khòm lưng làm cho vai bị kéo về phía trước, bắp thịt ngực xệ xuống gây ra suy yếu các bắp thịt pectoralis, trapezius, rhomboids và deltoid. Điều này làm cho xương sườn cong lại, do đó hạn chế sự hít thỡ và dẫn đến việc giảm lượng oxygen. Kết quả là người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chưa kể là xương sống và cổ bị đau nhức.

Tôi đề nghị quý vị cố gắng tập thể dục hàng ngày và nên đến các bác sĩ Chiropractic để bảo trì xương thường xuyên. Nếu qúy vị muốn biết cách thức tập luyện cho lưng, bụng tay, và bàn chân để giảm đau lưng, đau cổ thì xin liên lạc với văn phòng của tôi để hỏi cách tập thể dục.

Ai cũng biết là tập thể dục có các lợi ích như máu và các chất điều tố được đem vào các bắp cơ, chất độc tố được thải các ra khỏi các cơ bắp; não bộ có oxygen, duy trì tim và áp huyết; giúp xương và cơ bắp được khỏe mạnh, và nhất là giảm sự căn thẳng của cuộc sống. Do đó, nên tập thể dục, thà trể còn hơn là không bao giờ.

Hẹn vào dịp sau….

Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên hành nghề Chiropractic và hướng dẫn về dinh dưỡng. Điạ chỉ 7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683. Liên lạc xin goị (714) 891-2596.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.
Dave Lovos là một nhạc sĩ và nghệ nhân làm đàn guitar, và đã quá quen với những âm thanh ồn ào. Trong năm nay, có một đêm Lovos bất ngờ nghe thấy tiếng nổ mạnh trong đầu khi đang lơ mơ chìm vào giấc ngủ. Tiếng nổ bất ngờ khiến ông tỉnh ngủ hẳn. Lovos kể lại: “Tôi nghe thấy một âm thanh rất lớn trong đầu, gần vùng đỉnh hộp sọ,” và cùng với tiếng nổ chói tai, hình ảnh một vụ tông xe vụt qua trong não. “Cả hai thứ xảy ra gần như là đồng thời.”
Mổ cườm mắt (Cataract, bệnh đục thủy tinh thể, hay còn gọi là Đục nhãn mắt, Cườm mắt) là một trong những loại phẫu thuật phổ biến và được thực hiện nhiều nhất trên thế giới. Đa số bệnh nhân sau khi mổ đều có kết quả tích cực và ít bị biến chứng. Ở Hoa Kỳ, hơn một nửa số người cao niên dưới 80 tuổi bị cườm mắt, và có gần 4 triệu ca phẫu thuật được thực hiện mỗi năm.
Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.
Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết
Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.
Hàm răng của bệnh nhân có vẻ như được chăm sóc khá tốt, nhưng nha sĩ James Mancini, giám đốc lâm sàng của Trung Tâm Nha Khoa Meadville ở Pennsylvania, cảm thấy phần nướu có vấn đề. Tình cờ, Mancini có quen biết với bác sĩ của bệnh nhân đó nên đã liên lạc để chia sẻ sự lo ngại – và rồi họ ‘lần’ ra bệnh thật! Mancini cho biết: “Thực ra, Bob mắc bệnh ung thư bạch cầu (leukemia). Dù ông ấy không thấy mệt mỏi hay có các triệu chứng khác, nhưng vấn đề xuất hiện ở phần răng miệng. Khi bác sĩ của Bob biết được tình trạng, Bob đã được điều trị ngay lập tức.”
Thời nay, nhiều người thường bị đau cổ vai gáy, lại còn kèm theo cả đau đầu. Nỗi đau này có thể gây ra thêm nỗi đau khác, không chỉ về mặt vật lý mà còn về mặt tâm sinh lý. Xét về mặt sinh lý, ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng những cơn đau ở cổ thường khiến cho người ta bị thêm chứng đau đầu. Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Journal of Headache and Pain là nghiên cứu đầu tiên cung cấp những dấu hiệu khách quan về sự liên quan của cơ bắp với tình trạng đau nhức đầu.
Một nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu suất làm việc trong ngày, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Network Open, so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn khi về già.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.