Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Tập Thể Dục, Thà Trễ Còn Hơn Là Không Bao Giờ

08/06/201300:00:00(Xem: 9090)
Nếu qúy vị nghĩ, "Tôi đã không hoạt động quá lâu, tôi đã già, mà bây giờ bắt đầu tập thể dục thì chắc cũng sẽ không có ít lợi gì!" Tôi xin trả lời: Qúy vị nhầm. Tập thể dục có rất nhiều ích lợi! Không bao giờ là quá muộn để tập thể dục để giữ gìn vóc dáng và giảm các bệnh tật khác. Ngay cả khi qúy vị đã không hoạt động trong nhiều thập kỷ, nhưng trong năm nay, qúy vị thay đổi sự suy nghĩ để phục hồi lại sức khỏe thì như vậy qúy vị sẽ tăng cường được phẩm chất của cuộc sống của qúy vị vào những năm về sau.

Thật vậy. Theo các nhà nghiên cứu Đức gần đây đã cho biết rằng những người đã không hoạt động giữa tuổi 20 và 39, nhưng họ bắt đầu tập thể dục khi họ 40 tuổi, thì cơ hội họ bị bệnh tim được giảm đến 55 phần trăm. Những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi 40 và tiếp tục tập thể dục thì sức khoẻ của họ tốt hơn so với những người đã tập thể dục khi họ còn trẻ nhưng họ ngưng tập khi họ 40 tuổi . Và, không có gì đáng ngạc nhiên khi so sánh những người đã tập thể dục và thật tích cực (very active), thì những người này có được cuộc sống và sức khoẻ thật tốt so với những người không tập tành.

Cơ thể con người mất khoảng 1 phần trăm khối lượng bắp thịt mỗi năm sau 40 tuổi. Sự suy giảm này tăng lên ở tuổi 50. Đó là lý do tại sao khi 50 tuổi, chúng ta nhận thấy rằng chúng ta không có sức làm những gì chúng ta đã làm được ở tuổi 30. Tuy là thẩm mỹ có thể làm chúng ta trông trẻ hơn (một chút), nhưng các nhà khoa học đồng ý rằng tập thể dục và dinh dưỡng đều làm chậm quá trình lão hóa và giúp chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa.

Không ai không thể tránh khỏi bị già. Mỗi ngày chúng ta già đi một chút. Tuổi già đem đến cho chúng ta các nếp nhăn, tăng cân, xuơng cong, đi đứng chậm chạp hơn, đau nhức khớp, bệnh loãng xương và mõi mệt cơ thể. Xưong và lớp sụn của người già cũng thay đổi, nhỏ lại làm cho người lùn đi. Các sụn giữa các đốt sống mòn, ảnh hưởng đến các dây thần kinh cột sống. Sự mất cân đối trong sụn và xương gây ra đau lưng.

Khi bệnh nhân của tôi ngồi khòm, tôi giải thích là khòm lung ảnh hưởng đến cột sống và làm suy yếu các cơ bắp ở ngực và lung bả vai. Khòm lưng làm cho vai bị kéo về phía trước, bắp thịt ngực xệ xuống gây ra suy yếu các bắp thịt pectoralis, trapezius, rhomboids và deltoid. Điều này làm cho xương sườn cong lại, do đó hạn chế sự hít thỡ và dẫn đến việc giảm lượng oxygen. Kết quả là người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chưa kể là xương sống và cổ bị đau nhức.

Tôi đề nghị quý vị cố gắng tập thể dục hàng ngày và nên đến các bác sĩ Chiropractic để bảo trì xương thường xuyên. Nếu qúy vị muốn biết cách thức tập luyện cho lưng, bụng tay, và bàn chân để giảm đau lưng, đau cổ thì xin liên lạc với văn phòng của tôi để hỏi cách tập thể dục.

Ai cũng biết là tập thể dục có các lợi ích như máu và các chất điều tố được đem vào các bắp cơ, chất độc tố được thải các ra khỏi các cơ bắp; não bộ có oxygen, duy trì tim và áp huyết; giúp xương và cơ bắp được khỏe mạnh, và nhất là giảm sự căn thẳng của cuộc sống. Do đó, nên tập thể dục, thà trể còn hơn là không bao giờ.

Hẹn vào dịp sau….

Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên hành nghề Chiropractic và hướng dẫn về dinh dưỡng. Điạ chỉ 7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683. Liên lạc xin goị (714) 891-2596.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Đông y, còn được gọi là y học cổ truyền Trung Quốc, là một hệ thống y tế lâu đời nhất được biết đến trên thế giới. Không như Tây y, Đông y tập trung vào một sinh lực gọi là “Khí” (hay chi) lưu chuyển trong cơ thể, và khi bị tổn thương, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh. Các bác sĩ tìm hiểu căn cơ dẫn đến sự mất cân bằng về tinh thần và thể chất, sau đó thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để chữa lành và phục hồi khí cho bệnh nhân.
Thường thường phải có thời gian trung bình là từ ba tới sáu tháng để một móng mọc ra từ gốc tới đầu của móng.Hướng mọc của móng được một lớp da mỏng mọc theo chiều cong ở đáy của móng. Miễn là nơi này của móng không bị tiêu hủy, các thương tích của móng có khuynh hướng kích thích sự tăng trưởng cho tới khi nó lành trở lại.
Theo Thiền sư Munindra (1915- 2003), tỉnh thức không phải là điều huyền bí nhưng đó là một một trạng thái bình thường mà chúng ta ai cững có thể thực hiện được bất cứ lúc nào hết. Nên hành thiền trong mọi hoàn cảnh và cho mọi sự việc: lúc ăn, lúc uống, lúc thay quần áo, lúc thấy, lúc nghe, lúc ngửi, lúc nếm, lúc sờ mó, lúc suy nghĩ…
Vị bác sĩ có ảnh hưởng y học trong suốt thế kỷ thứ 15 được sinh ra tại một thị trấn trước đây thuộc Hy Lạp Pergamum (ngày nay là Bergama, Thổ Nhĩ Kỳ) vào khoảng 129 AD. Claudius Galenus hoặc Galen là một thần đồng, viết ba cuốn sách lúc mới 13 tuổi. Sau khi đã hoàn tất toán học, canh nông, thiên văn học, và triết học, anh ta trở lại học y khoa và, trong 12 năm (thời đó học quá lâu) tại thành phố của mình và tại Smyrna, Corinth và quan trọng hơn, tại Alexandria.
“Năm 2008, thế giới có 115 nước trồng lúa và sản xuất khoảng gần 700 triệu tấn thóc mỗi năm…Lúa gạo là thức ăn căn bản của 36 quốc gia và cung cấp từ 20 đến 70% nguồn năng lượng quan trọng cho hơn phân nửa dân thế giới, đặc biệt tại nhiều nước Á Châu…“…Hiện nay lúa gạo ngày càng trở nên phổ biến sâu rộng ở các lục địa khác, như châu Mỹ, Trung Đông và nhất là châu Phi, vì loại thực phẩm này được xem như thức ăn bổ dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và thích hợp cho đa dạng hóa thức ăn hàng ngày…” (Trần V. Đạt Ph.D)
Mỗi ngày ta hít thở khoảng 18,925 lít không khí. Thở có hai nhiệm vụ: Thứ nhất là nó cung cấp cho cơ thể dưỡng khí cần để đốt thực phẩm và cho dưỡng khí. Thứ hai là nó thải ra thán khí là chất không cần của đời sống. Dưỡng khí là chất hơi chiếm khoảng 20 phần trăm không khí mà ta hít vào phổi. Không khí thở ra chứa nhiều thán khí. Mặc dù thở là không tự chủ, tuy nhiên ta có thể du di nó một phần nào. Thí dụ ta có thể lấy hơi thật lớn trước khi lặn ở dưới nước.Ta cũng có thể ngưng thở nhưng đừng ngưng lâu quá; phản ứng không tự chủ bắt con người thở quá mạnh khiến ta không thể tự tử bằng cách ngưng thở.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.