Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Giấc Ngủ Sâu Giúp Giảm Cân

04/01/200800:00:00(Xem: 3646)

(REUTERS HEALTH) Giấc ngủ sâu là một trong những biện pháp tuyệt vời giúp bạn  giảm cân. Khi bạn chìm vào giấc ngủ thì lúc đó bạn không ăn uống gì cả. Một khách hàng của chúng tôi là người thích đi du lịch các nước, do mỗi quốc gia thường có giờ giấc khác nhau nên cô thường rơi vào trạng thái khó và thiếu ngủ, cô cho biết những khi cô ngủ đủ giấc thì cô không ăn nhiều và khi thức giấc thì cô có đủ tinh thần hưng phấn và năng lượng cho hoạt động cơ thể. Thức dậy từ một giấc ngủ sâu mỗi đêm khiến cô cảm thấy mình như là một con người mới khỏe khoắn hơn.

Một công trình nghiên cứu mới của các chuyên gia cho biết những phụ nữ mới lập gia đình thường trải qua giấc ngủ khoảng 5 hoặc vài giờ đồng hồ mỗi đêm, thường tăng cân hơn những bà mẹ có con nhỏ và ngủ nhiều giờ hơn. Vì vậy các quý vị phụ nữ này cần chú ý tăng thêm thời gian cho giấc ngủ sâu.

Nhưng sự thiếu hụt giấc ngủ cũng được xem là nguyên nhân gây tăng cân ở những bà mẹ phải trải qua suốt thời gian dài thâu đêm để chăm sóc bé sơ sinh. Dr. Sanjay Patel và tập thể chuyên viên nghiên cứu của Western Reserve University ở Cleveland nhận định những phụ nữ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm sẽ tăng khoản 3 pounds hoặc nhiều hơn thế nữa trong khoản thời gian 10 năm tới, hơn những phụ nữ ngủ 7 tiếng mỗi đêm. 3 pounds xem ra không nhiều, nhưng khi bạn phải cố gắng giữ cơ thể tránh tăng cân thì cách tốt nhất là bạn phải tăng thêm chất lượng cho giấc ngủ ban đêm.

Các công trình nghiên cứu của các chuyên gia đã giải thích được tại sao thiếu ngủ là nguyên nhân gây tăng trọng lượng cơ thể dựa trên hoạt động của các hormone tăng trưởng. Khi các hormone tăng trưởng hoạt động kích thích các tuyến yên, khiến cơ thể và các cơ bắp phải tận dụng triệt để chất béo được tích trữ trong các mô mỡ. Các hormone tăng trưởng cũng hoạt động bình thường khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu.

Khi giấc ngủ sâu bị phá vỡ gián đoạn, các hormone tăng trưởng hoạt động yếu ớt hơn, làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói bụng cồn cào nên bạn thèm phải ăn nhiều thật nhiều hơn nữa…thời gian dài trôi qua, đây là nguyên nhân chính khiến bạn trở nên béo phì. Khi bạn bước vào giai đoạn tuổi trưởng thành đến giai đoạn tuổi trung niên (36-50), quãng thời gian bạn dành cho giấc ngủ là rất quan trọng, nếu thiếu hụt giấc ngủ sâu sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn có thể là những  xúc cảm tâm lý, những tiếng ồn bên ngoài, tiếng ngáy của vợ/cho^`ng hoặc tiếng ngáy của chú chó trong nhà…

Vậy bạn hãy cố gắng để ngủ đủ giấc và có giấc ngủ sâu nhé. Nếu cảm thấy khó ngủ triền miên thì bạn hãy đến tham khảo ý kiến của Bác sĩ!

LƯU LY (Theo Reuters Health)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
Một trăm năm qua đã có nhiều phát minh, sáng kiến tuyệt hảo để chẩn bệnh, trị bệnh, phòng bệnh. Tuổi thọ trung bình 45 tuổi ở năm 1900 đã được nâng lên 76,5 tuổi vào cuối thế kỉ, cái gọi là thất thập cổ lai hy đã trở nên chuyện bình thường, trường thọ đã là một trong nhiều quà tặng của nền y khoa tiến bộ trong thế kỉ 20 dành cho nhân loại.
Tại Canada, từ tháng 4 tới tháng 7 hằng năm là mùa tôm hùm (homard, lobster). Đây là một loại tôm biển. Nên phân biệt tôm hùm lobster với một loại tôm hùm nước ngọt tương tự mà người ta gọi là crawfish hay crayfish có rất nhiều tại vùng Kentucky và Louisiana.
Bệnh dại còn được gọi là bệnh chó điên vì trong thực tế thường do chó điên cắn phải… Bệnh dại vẫn còn là một vấn đề trọng đại tại các vùng Đông Nam Á, Ấn độ, Châu Phi và Châu Mỹ La Tinh. Hằng năm, số tử vong vì bệnh chó dại cắn được ước đoán vào khoảng trên 50.000 người khắp thế giới…
Nói đến tuổi già thì ai mà không băn khuăn, lo nghĩ. Già có nghĩa là ốm yếu, bệnh hoạn, xấu xí, mất năng lực, không còn hữu dụng, mất khả năng, phải trong cậy vào người khác, nghèo khó, buồn nãn, cô đơn trong căn phòng hiu quạnh ngày nầy qua ngày nọ để chờ đến lúc ra đi theo ông theo bà...
Ngày nay tại hải ngoại, đạp xe máy hay cỡi ‘ngựa sắt’ là một cái mode xê dịch rất ư là phổ thông, vừa duỡng sanh, rất tốt cho sức khỏe, lý thú cho mọi lứa tuổi kể cả các cụ ông lẫn cụ bà “chưa quá rệu” và vẫn còn ham sống ham vui…
Biết rằng hệ tiêu hóa của chúng ta chứa thường trực trên 400 loại vi khuẩn khác nhau với tổng số trên 100 000 tỉ vi khuẩn. Đây là những vi khuẩn có ích cho cơ thể. Chúng tạo thành hệ vi sinh đường ruột (intestinal flora). Các vi khuẩn nầy giúp ích trong việc làm lên men vài loại glucid như chất cellulose mà cơ thể không hấp thụ được. Cellulose là một chất trong các loài thực vật.
Khi các trường hợp bị nhiễm vi khuẩn corona gia tăng trở lại, có thể là khó khăn đối với những người lớn tuổi để nhìn thấy bất cứ sự chấm dứt nào đối với nhu cầu cách ly xã hội và vì vậy sự cô đơn có thể đến. Cách nay nhiều tháng, họ đã thực hiện theo lời khuyên sức khỏe công cộng để giảm nguy cơ bị lây nhiễm bằng cách ở nhà, biết rằng việc truyền nhiễm có thể có nhiều biến chứng đe dọa tính mạng. Nhưng việc ở trong nhà cũng có nghĩa là cách biệt với gia đình, bạn bè và những nơi họ hoạt động và tham gia.
Hằng năm thành phố Montreal, Canada đều có tổ chức nhiều cuộc lễ hội quốc tế về thể thao. Marathon International de Montreal là một môn chạy dua dai sức quy tụ cả ngàn người đến từ khắp thế giới. Từ người trẻ tuổi đến các cụ ông cụ bà còn gân đều có thể tham dự. . .
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.