Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Giấc Ngủ Sâu Giúp Giảm Cân

04/01/200800:00:00(Xem: 3790)

(REUTERS HEALTH) Giấc ngủ sâu là một trong những biện pháp tuyệt vời giúp bạn  giảm cân. Khi bạn chìm vào giấc ngủ thì lúc đó bạn không ăn uống gì cả. Một khách hàng của chúng tôi là người thích đi du lịch các nước, do mỗi quốc gia thường có giờ giấc khác nhau nên cô thường rơi vào trạng thái khó và thiếu ngủ, cô cho biết những khi cô ngủ đủ giấc thì cô không ăn nhiều và khi thức giấc thì cô có đủ tinh thần hưng phấn và năng lượng cho hoạt động cơ thể. Thức dậy từ một giấc ngủ sâu mỗi đêm khiến cô cảm thấy mình như là một con người mới khỏe khoắn hơn.

Một công trình nghiên cứu mới của các chuyên gia cho biết những phụ nữ mới lập gia đình thường trải qua giấc ngủ khoảng 5 hoặc vài giờ đồng hồ mỗi đêm, thường tăng cân hơn những bà mẹ có con nhỏ và ngủ nhiều giờ hơn. Vì vậy các quý vị phụ nữ này cần chú ý tăng thêm thời gian cho giấc ngủ sâu.

Nhưng sự thiếu hụt giấc ngủ cũng được xem là nguyên nhân gây tăng cân ở những bà mẹ phải trải qua suốt thời gian dài thâu đêm để chăm sóc bé sơ sinh. Dr. Sanjay Patel và tập thể chuyên viên nghiên cứu của Western Reserve University ở Cleveland nhận định những phụ nữ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm sẽ tăng khoản 3 pounds hoặc nhiều hơn thế nữa trong khoản thời gian 10 năm tới, hơn những phụ nữ ngủ 7 tiếng mỗi đêm. 3 pounds xem ra không nhiều, nhưng khi bạn phải cố gắng giữ cơ thể tránh tăng cân thì cách tốt nhất là bạn phải tăng thêm chất lượng cho giấc ngủ ban đêm.

Các công trình nghiên cứu của các chuyên gia đã giải thích được tại sao thiếu ngủ là nguyên nhân gây tăng trọng lượng cơ thể dựa trên hoạt động của các hormone tăng trưởng. Khi các hormone tăng trưởng hoạt động kích thích các tuyến yên, khiến cơ thể và các cơ bắp phải tận dụng triệt để chất béo được tích trữ trong các mô mỡ. Các hormone tăng trưởng cũng hoạt động bình thường khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu.

Khi giấc ngủ sâu bị phá vỡ gián đoạn, các hormone tăng trưởng hoạt động yếu ớt hơn, làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói bụng cồn cào nên bạn thèm phải ăn nhiều thật nhiều hơn nữa…thời gian dài trôi qua, đây là nguyên nhân chính khiến bạn trở nên béo phì. Khi bạn bước vào giai đoạn tuổi trưởng thành đến giai đoạn tuổi trung niên (36-50), quãng thời gian bạn dành cho giấc ngủ là rất quan trọng, nếu thiếu hụt giấc ngủ sâu sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.

Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn có thể là những  xúc cảm tâm lý, những tiếng ồn bên ngoài, tiếng ngáy của vợ/cho^`ng hoặc tiếng ngáy của chú chó trong nhà…

Vậy bạn hãy cố gắng để ngủ đủ giấc và có giấc ngủ sâu nhé. Nếu cảm thấy khó ngủ triền miên thì bạn hãy đến tham khảo ý kiến của Bác sĩ!

LƯU LY (Theo Reuters Health)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Thường thường phải có thời gian trung bình là từ ba tới sáu tháng để một móng mọc ra từ gốc tới đầu của móng.Hướng mọc của móng được một lớp da mỏng mọc theo chiều cong ở đáy của móng. Miễn là nơi này của móng không bị tiêu hủy, các thương tích của móng có khuynh hướng kích thích sự tăng trưởng cho tới khi nó lành trở lại.
Theo Thiền sư Munindra (1915- 2003), tỉnh thức không phải là điều huyền bí nhưng đó là một một trạng thái bình thường mà chúng ta ai cững có thể thực hiện được bất cứ lúc nào hết. Nên hành thiền trong mọi hoàn cảnh và cho mọi sự việc: lúc ăn, lúc uống, lúc thay quần áo, lúc thấy, lúc nghe, lúc ngửi, lúc nếm, lúc sờ mó, lúc suy nghĩ…
Vị bác sĩ có ảnh hưởng y học trong suốt thế kỷ thứ 15 được sinh ra tại một thị trấn trước đây thuộc Hy Lạp Pergamum (ngày nay là Bergama, Thổ Nhĩ Kỳ) vào khoảng 129 AD. Claudius Galenus hoặc Galen là một thần đồng, viết ba cuốn sách lúc mới 13 tuổi. Sau khi đã hoàn tất toán học, canh nông, thiên văn học, và triết học, anh ta trở lại học y khoa và, trong 12 năm (thời đó học quá lâu) tại thành phố của mình và tại Smyrna, Corinth và quan trọng hơn, tại Alexandria.
“Năm 2008, thế giới có 115 nước trồng lúa và sản xuất khoảng gần 700 triệu tấn thóc mỗi năm…Lúa gạo là thức ăn căn bản của 36 quốc gia và cung cấp từ 20 đến 70% nguồn năng lượng quan trọng cho hơn phân nửa dân thế giới, đặc biệt tại nhiều nước Á Châu…“…Hiện nay lúa gạo ngày càng trở nên phổ biến sâu rộng ở các lục địa khác, như châu Mỹ, Trung Đông và nhất là châu Phi, vì loại thực phẩm này được xem như thức ăn bổ dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và thích hợp cho đa dạng hóa thức ăn hàng ngày…” (Trần V. Đạt Ph.D)
Mỗi ngày ta hít thở khoảng 18,925 lít không khí. Thở có hai nhiệm vụ: Thứ nhất là nó cung cấp cho cơ thể dưỡng khí cần để đốt thực phẩm và cho dưỡng khí. Thứ hai là nó thải ra thán khí là chất không cần của đời sống. Dưỡng khí là chất hơi chiếm khoảng 20 phần trăm không khí mà ta hít vào phổi. Không khí thở ra chứa nhiều thán khí. Mặc dù thở là không tự chủ, tuy nhiên ta có thể du di nó một phần nào. Thí dụ ta có thể lấy hơi thật lớn trước khi lặn ở dưới nước.Ta cũng có thể ngưng thở nhưng đừng ngưng lâu quá; phản ứng không tự chủ bắt con người thở quá mạnh khiến ta không thể tự tử bằng cách ngưng thở.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.