(REUTERS HEALTH) Giấc ngủ sâu là một trong những biện pháp tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Khi bạn chìm vào giấc ngủ thì lúc đó bạn không ăn uống gì cả. Một khách hàng của chúng tôi là người thích đi du lịch các nước, do mỗi quốc gia thường có giờ giấc khác nhau nên cô thường rơi vào trạng thái khó và thiếu ngủ, cô cho biết những khi cô ngủ đủ giấc thì cô không ăn nhiều và khi thức giấc thì cô có đủ tinh thần hưng phấn và năng lượng cho hoạt động cơ thể. Thức dậy từ một giấc ngủ sâu mỗi đêm khiến cô cảm thấy mình như là một con người mới khỏe khoắn hơn.
Một công trình nghiên cứu mới của các chuyên gia cho biết những phụ nữ mới lập gia đình thường trải qua giấc ngủ khoảng 5 hoặc vài giờ đồng hồ mỗi đêm, thường tăng cân hơn những bà mẹ có con nhỏ và ngủ nhiều giờ hơn. Vì vậy các quý vị phụ nữ này cần chú ý tăng thêm thời gian cho giấc ngủ sâu.
Nhưng sự thiếu hụt giấc ngủ cũng được xem là nguyên nhân gây tăng cân ở những bà mẹ phải trải qua suốt thời gian dài thâu đêm để chăm sóc bé sơ sinh. Dr. Sanjay Patel và tập thể chuyên viên nghiên cứu của Western Reserve University ở Cleveland nhận định những phụ nữ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm sẽ tăng khoản 3 pounds hoặc nhiều hơn thế nữa trong khoản thời gian 10 năm tới, hơn những phụ nữ ngủ 7 tiếng mỗi đêm. 3 pounds xem ra không nhiều, nhưng khi bạn phải cố gắng giữ cơ thể tránh tăng cân thì cách tốt nhất là bạn phải tăng thêm chất lượng cho giấc ngủ ban đêm.
Các công trình nghiên cứu của các chuyên gia đã giải thích được tại sao thiếu ngủ là nguyên nhân gây tăng trọng lượng cơ thể dựa trên hoạt động của các hormone tăng trưởng. Khi các hormone tăng trưởng hoạt động kích thích các tuyến yên, khiến cơ thể và các cơ bắp phải tận dụng triệt để chất béo được tích trữ trong các mô mỡ. Các hormone tăng trưởng cũng hoạt động bình thường khi bạn chìm vào giấc ngủ sâu.
Khi giấc ngủ sâu bị phá vỡ gián đoạn, các hormone tăng trưởng hoạt động yếu ớt hơn, làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói bụng cồn cào nên bạn thèm phải ăn nhiều thật nhiều hơn nữa…thời gian dài trôi qua, đây là nguyên nhân chính khiến bạn trở nên béo phì. Khi bạn bước vào giai đoạn tuổi trưởng thành đến giai đoạn tuổi trung niên (36-50), quãng thời gian bạn dành cho giấc ngủ là rất quan trọng, nếu thiếu hụt giấc ngủ sâu sẽ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn có thể là những xúc cảm tâm lý, những tiếng ồn bên ngoài, tiếng ngáy của vợ/cho^`ng hoặc tiếng ngáy của chú chó trong nhà…
Vậy bạn hãy cố gắng để ngủ đủ giấc và có giấc ngủ sâu nhé. Nếu cảm thấy khó ngủ triền miên thì bạn hãy đến tham khảo ý kiến của Bác sĩ!
LƯU LY (Theo Reuters Health)
Gửi ý kiến của bạn
