Những chuyên viên ngành dưỡng da cần biết rõ những thành phần cấu tạo da, bao gồm những chất trong cơ thể để gia tăng kiến thức, việc làm dễ dàng và hiệu quả:
Nước: chiếm 70% trọng lượng cơ thể
Trung bình một ngày chúng ta cần uống 6-8 ly nước. Đó là nước lọc, không bao gồm các loại nước có hơi gas, nước sinh tố, nước trà, cà-phê. Nước giúp loại bỏ độc tố, chất thải, điều hòa thân nhiệt, giúp tiêu hóa và giữ cho làn da khỏe, mịn màng. Thiếu nước sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.
Chất đạm (Protein):
Đây là chất tạo mô bắp thịt, máu và men, cung cấp lượng hóa chất cần thiết cho cơ thể, nhất là trẻ đang lớn.
Các chất đạm động vật như thịt, cá, tàu hủ, bơ, sữa, trứng, gà, vịt v…v…
Chất đạm thực vật gồm có ngũ cốc, những loại hạt, đậu.
Lipids:
Là chất tạo kích thích tố, thân nhiệt, tạo màng bao bọc tế bào, giúp thẩm thấu các chất vitamin A, D, E , K. Có tính hòa tan mỡ, có trong mỡ, dầu... v.v
Carbohydrates: Chất đường, glucose là nguồn thiên nhiên, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Có trong bánh mì, khoai tây, gạo. Chất ngọt như syrup, mật ong, mật đường, trái cây tươi, kẹo bánh. Minerals: Khoáng chất, có khả năng kiểm soát các cơ quan trong cơ thể, phát triển răng, xương, bắp thịt, cơ quan bên trong, chất dịch, bao gồm các chất calcium, potassium, phosphorus, đồng và sắc. Các chất này có trong: trứng, thịt, đồ lòng thú vật, tôm, cua, sò..v.v.
Vitamins: chất bổ dưỡng, giúp cơ thể chống bệnh tật, làm tóc bóng, da mịn, và duy trì sức khỏe tốt, giảm sự lão hóa.
Những sinh tố cần thiết cho cơ thể:
Vitamin A
Có trong rau xanh, củ quả màu vàng, giúp cho da, tóc, móng khoẻ mạnh.
Vitamin B
Có trong ngũ cốc, bánh mì, sữa, thịt tươi, giúp tăng cường hệ thống thần kinh, các chứng bệnh về da, sưng da.
Vitamin C
Có trong nước chanh, cam, cà chua, trái cây tươi nhiều chất chua, sơ-ri. Đó là chất Ascorbic acid, giúp da mau lành, khỏe, săn chắc, và giảm tiến trình lão hóa da.
Vitamin D
Có nhiều trong lòng đỏ trứng, gan, sữa. Phần lớn có trong tia sáng mặt trời, giúp da khỏe mạnh và mau lành vết thương ở da.
Gửi ý kiến của bạn
