VB Ngọc Anh
Trong năm chúng ta có rất nhiều dịp ăn uống, như tiệc sinh nhật, Lễ Tạ Ơn, Giáng Sinh, nhưng những ngày Tết ta mới thực sự ăn rất ngon và ăn nhiều hơn, vì những món ăn quen thuộc và khoái khẩu như các loại bánh mứt, những thức ăn nhiều dầu mở như bánh chưng bánh tét, giò thủ, thịt kho trứng, vì vậy, giữ được vòng eo thon để mặc đầm, hay áo dài, diện để chụp hình đẹp rất khó khăn.
Tôi vẫn nhớ những ngày trước, mỗi ngày đi tập thể dục theo nhịp điệu (aerobic), mỗi 1 giờ tập đổ mồ hôi ướt cả áo, mất đi trung bình 500 calories, cho nên chiếc eo thon nhỏ, bộ ngực rắn chắc; bây giờ ở tuổi lớn hơn có thể bạn sẽ không còn có thể theo kịp những môn thể thao như thời còn trẻ nữa. Nếu chỉ tập nhẹ, hay đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày chúng ta chỉ có thể mất khoảng 100-150 calories mà thôi, trong khi vẫn ăn uống như xưa, hay có phần nhiều hơn. Vì vậy người lớn tuổi, khoảng qua số 40, rất khó giữ được chiếc eo thon thả.
Tuy là vậy, nhưng nếu chúng ta thực sự muốn kiêng cử trong những ngày Tết, chỉ còn cách tập làm quen và theo những bí quyết nho nhỏ, nhưng rất hiệu quả trong việc ăn kiêng cử, như sau:
-Đừng ăn trong lúc coi ti-vi, là vì trong lúc mãi mê theo dỏi phim ảnh, chúng ta sẽ quên mất mình đã ăn bao nhiêu.
-Dùng chén dĩa nhỏ hơn để lấy thức ăn. Cách nầy rất có hiệu quả đấy bạn, tin tôi đi. Khi bạn dùng chén, dĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy mình ăn hết và ăn đủ.
-Ăn chậm, và nhai thật kỷ. Khi bạn nhai kỷ, rất tốt cho bộ máy tiêu hóa, và ăn chậm giúp cho bạn nhai thật kỷ, thưởng thức mùi và vị của thức ăn tinh tế hơn, ngon hơn, đồng thời sẽ tự nhiên ăn ít lại.
-Màu sắc cũng có ảnh hưởng tới tâm lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chọn chén dĩa màu đỏ, là màu “Stop”. Khi bạn nhìn thấy màu đỏ, bạn sẽ tự nhiên ngừng lại. Thời gian ngừng lại rất quí báu để bạn suy nghĩ có nên ăn món đó hay không.
-Chiếc điện thoại cầm tay rất tiện dụng, giúp cho bạn chú ý tới những thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy chụp hình những món ăn đó, lưu lại, để khi cần mở ra xem, bạn sẽ tự nhiên tập được thói quen ăn ít, hay không ăn những thực phẩm nầy.
-Theo tâm lý thường tình, khi bạn sử dụng bàn tay “thuận”, bạn sẽ bốc thức ăn nhiều hơn. Như vậy, tập dùng bàn tay không thuận để bốc, hay gắp thức ăn vặt, bạn sẽ ăn ít lại và chậm rãi hơn.
-Ly tròn, bầu, thường chứa dung tích nhiều hơn ly cao. Hãy chọn những chiếc ly cao, kiểu thon dài khi uống nước có chất ngọt, chúng ta sẽ uống ít hơn một cách rất “vô tình”.
-Luôn có phong kẹo cao su, loại không đường, vị the, hay vị trái cây để nhai khi có cảm giác thèm ăn. Kẹo cao su giúp bạn giảm cơn thèm ăn và nhờ đó ăn ít lại. Kẹo có vị trái cây cũng khiến cho bạn thích ăn trái cây hơn.
-Đừng mua nhiều thức ăn sẳn sàng để ăn, vì bạn sẽ có thói quen ăn cho hết, bỏ “uổng”. Đó là tâm lý thường tình, nhưng thật ra rất tai hại khi bạn muốn ăn cử.
-Tập làm bếp. Khi bạn làm bếp, chuyện nếm thử mùi và vị của thức ăn sẽ khiến cho bạn ngán ăn rất nhiều. Làm bếp cũng khiến cho gia đình thêm hạnh phúc, bếp nhà thơm tho mùi hương của thức ăn, có khi ngửi cũng đủ no, là tâm lý cũng thường tình.
Với những món ăn đủ thứ, đủ loại trong những ngày Tết, bạn cứ kiên trì đường ta ta đi, áp dụng theo những bí quyết nhỏ ở trên, cam đoan bạn sẽ có chiếc eo thon để mặc áo dài đẹp chụp hình.
VB Ngọc Anh
Trong năm chúng ta có rất nhiều dịp ăn uống, như tiệc sinh nhật, Lễ Tạ Ơn, Giáng Sinh, nhưng những ngày Tết ta mới thực sự ăn rất ngon và ăn nhiều hơn, vì những món ăn quen thuộc và khoái khẩu như các loại bánh mứt, những thức ăn nhiều dầu mở như bánh chưng bánh tét, giò thủ, thịt kho trứng, vì vậy, giữ được vòng eo thon để mặc đầm, hay áo dài, diện để chụp hình đẹp rất khó khăn.
Tôi vẫn nhớ những ngày trước, mỗi ngày đi tập thể dục theo nhịp điệu (aerobic), mỗi 1 giờ tập đổ mồ hôi ướt cả áo, mất đi trung bình 500 calories, cho nên chiếc eo thon nhỏ, bộ ngực rắn chắc; bây giờ ở tuổi lớn hơn có thể bạn sẽ không còn có thể theo kịp những môn thể thao như thời còn trẻ nữa. Nếu chỉ tập nhẹ, hay đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày chúng ta chỉ có thể mất khoảng 100-150 calories mà thôi, trong khi vẫn ăn uống như xưa, hay có phần nhiều hơn. Vì vậy người lớn tuổi, khoảng qua số 40, rất khó giữ được chiếc eo thon thả.
Tuy là vậy, nhưng nếu chúng ta thực sự muốn kiêng cử trong những ngày Tết, chỉ còn cách tập làm quen và theo những bí quyết nho nhỏ, nhưng rất hiệu quả trong việc ăn kiêng cử, như sau:
-Đừng ăn trong lúc coi ti-vi, là vì trong lúc mãi mê theo dỏi phim ảnh, chúng ta sẽ quên mất mình đã ăn bao nhiêu.
-Dùng chén dĩa nhỏ hơn để lấy thức ăn. Cách nầy rất có hiệu quả đấy bạn, tin tôi đi. Khi bạn dùng chén, dĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy mình ăn hết và ăn đủ.
-Ăn chậm, và nhai thật kỷ. Khi bạn nhai kỷ, rất tốt cho bộ máy tiêu hóa, và ăn chậm giúp cho bạn nhai thật kỷ, thưởng thức mùi và vị của thức ăn tinh tế hơn, ngon hơn, đồng thời sẽ tự nhiên ăn ít lại.
-Màu sắc cũng có ảnh hưởng tới tâm lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chọn chén dĩa màu đỏ, là màu “Stop”. Khi bạn nhìn thấy màu đỏ, bạn sẽ tự nhiên ngừng lại. Thời gian ngừng lại rất quí báu để bạn suy nghĩ có nên ăn món đó hay không.
-Chiếc điện thoại cầm tay rất tiện dụng, giúp cho bạn chú ý tới những thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy chụp hình những món ăn đó, lưu lại, để khi cần mở ra xem, bạn sẽ tự nhiên tập được thói quen ăn ít, hay không ăn những thực phẩm nầy.
-Theo tâm lý thường tình, khi bạn sử dụng bàn tay “thuận”, bạn sẽ bốc thức ăn nhiều hơn. Như vậy, tập dùng bàn tay không thuận để bốc, hay gắp thức ăn vặt, bạn sẽ ăn ít lại và chậm rãi hơn.
-Ly tròn, bầu, thường chứa dung tích nhiều hơn ly cao. Hãy chọn những chiếc ly cao, kiểu thon dài khi uống nước có chất ngọt, chúng ta sẽ uống ít hơn một cách rất “vô tình”.
-Luôn có phong kẹo cao su, loại không đường, vị the, hay vị trái cây để nhai khi có cảm giác thèm ăn. Kẹo cao su giúp bạn giảm cơn thèm ăn và nhờ đó ăn ít lại. Kẹo có vị trái cây cũng khiến cho bạn thích ăn trái cây hơn.
-Đừng mua nhiều thức ăn sẳn sàng để ăn, vì bạn sẽ có thói quen ăn cho hết, bỏ “uổng”. Đó là tâm lý thường tình, nhưng thật ra rất tai hại khi bạn muốn ăn cử.
-Tập làm bếp. Khi bạn làm bếp, chuyện nếm thử mùi và vị của thức ăn sẽ khiến cho bạn ngán ăn rất nhiều. Làm bếp cũng khiến cho gia đình thêm hạnh phúc, bếp nhà thơm tho mùi hương của thức ăn, có khi ngửi cũng đủ no, là tâm lý cũng thường tình.
Với những món ăn đủ thứ, đủ loại trong những ngày Tết, bạn cứ kiên trì đường ta ta đi, áp dụng theo những bí quyết nhỏ ở trên, cam đoan bạn sẽ có chiếc eo thon để mặc áo dài đẹp chụp hình.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
