Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Sức Khỏe Thẩm Mỹ: Giữ Eo Ngày Tết

03/02/201800:00:00(Xem: 1397)
VB Ngọc Anh
 

Trong năm chúng ta có rất nhiều dịp ăn uống, như tiệc sinh nhật, Lễ Tạ Ơn, Giáng Sinh, nhưng những ngày Tết ta mới thực sự ăn rất ngon và ăn nhiều hơn, vì những món ăn quen thuộc và khoái khẩu như các loại bánh mứt, những thức ăn nhiều dầu mở như bánh chưng bánh tét, giò thủ, thịt kho trứng, vì vậy, giữ được vòng eo thon để mặc đầm, hay áo dài, diện để chụp hình đẹp rất khó khăn.

Tôi vẫn nhớ những ngày trước, mỗi ngày đi tập thể dục theo nhịp điệu (aerobic), mỗi 1 giờ tập đổ mồ hôi ướt cả áo, mất đi trung bình 500 calories, cho nên chiếc eo thon nhỏ, bộ ngực rắn chắc; bây giờ ở tuổi lớn hơn có thể bạn sẽ không còn có thể theo kịp những môn thể thao như thời còn trẻ nữa. Nếu chỉ tập nhẹ, hay đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày chúng ta chỉ có thể mất khoảng 100-150 calories  mà thôi, trong khi vẫn ăn uống như xưa, hay có phần nhiều hơn. Vì vậy người lớn tuổi, khoảng qua số 40, rất khó giữ được chiếc eo thon thả.

Tuy là vậy, nhưng nếu chúng ta thực sự muốn kiêng cử trong những ngày Tết, chỉ còn cách tập làm quen và theo những bí quyết nho nhỏ, nhưng rất hiệu quả trong việc ăn kiêng cử, như sau:

-Đừng ăn trong lúc coi ti-vi, là vì trong lúc mãi mê theo dỏi phim ảnh, chúng ta sẽ quên mất mình đã ăn bao nhiêu.

-Dùng chén dĩa nhỏ hơn để lấy thức ăn. Cách nầy rất có hiệu quả đấy bạn, tin tôi đi. Khi bạn dùng chén, dĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy mình ăn hết và ăn đủ.

-Ăn chậm, và nhai thật kỷ. Khi bạn nhai kỷ, rất tốt cho bộ máy tiêu hóa, và ăn chậm giúp cho bạn nhai thật kỷ, thưởng thức mùi và vị của thức ăn tinh tế hơn, ngon hơn, đồng thời sẽ tự nhiên ăn ít lại.

-Màu sắc cũng có ảnh hưởng tới tâm lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chọn chén dĩa màu đỏ, là màu “Stop”. Khi bạn nhìn thấy màu đỏ, bạn sẽ tự nhiên ngừng lại. Thời gian ngừng lại rất quí báu để bạn suy nghĩ có nên ăn món đó hay không.

-Chiếc điện thoại cầm tay rất tiện dụng, giúp cho bạn chú ý tới những thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy chụp hình những món ăn đó, lưu lại, để khi cần mở ra xem, bạn sẽ tự nhiên tập được thói quen ăn ít, hay không ăn những thực phẩm nầy.

-Theo tâm lý thường tình, khi bạn sử dụng bàn tay “thuận”, bạn sẽ bốc thức ăn nhiều hơn. Như vậy, tập dùng bàn tay không thuận để bốc, hay gắp thức ăn vặt, bạn sẽ ăn ít lại và chậm rãi hơn.

-Ly tròn, bầu, thường chứa dung tích nhiều hơn ly cao. Hãy chọn những chiếc ly cao, kiểu thon dài khi uống nước có chất ngọt, chúng ta sẽ uống ít hơn một cách rất “vô tình”.

-Luôn có phong kẹo cao su, loại không đường, vị the, hay vị trái cây để nhai khi có cảm giác thèm ăn. Kẹo cao su giúp bạn giảm cơn thèm ăn và nhờ đó ăn ít lại. Kẹo có vị trái cây cũng khiến cho bạn thích ăn trái cây hơn.

-Đừng mua nhiều thức ăn sẳn sàng để ăn, vì bạn sẽ có thói quen ăn cho hết, bỏ “uổng”. Đó là tâm lý thường tình, nhưng thật ra rất tai hại khi bạn muốn ăn cử.

-Tập làm bếp. Khi bạn làm bếp, chuyện nếm thử mùi và vị của thức ăn sẽ khiến cho bạn ngán ăn rất nhiều. Làm bếp cũng khiến cho gia đình thêm hạnh phúc, bếp nhà thơm tho mùi hương của thức ăn, có khi ngửi cũng đủ no, là tâm lý cũng thường tình.

Với những món ăn đủ thứ, đủ loại trong những ngày Tết, bạn cứ kiên trì đường ta ta đi, áp dụng theo những bí quyết nhỏ ở trên, cam đoan bạn sẽ có chiếc eo thon để mặc áo dài đẹp chụp hình.

VB Ngọc Anh

 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.