Hôm nay,  

Sức Khỏe Thẩm Mỹ: Giữ Eo Ngày Tết

03/02/201800:00:00(Xem: 1956)
VB Ngọc Anh
 

Trong năm chúng ta có rất nhiều dịp ăn uống, như tiệc sinh nhật, Lễ Tạ Ơn, Giáng Sinh, nhưng những ngày Tết ta mới thực sự ăn rất ngon và ăn nhiều hơn, vì những món ăn quen thuộc và khoái khẩu như các loại bánh mứt, những thức ăn nhiều dầu mở như bánh chưng bánh tét, giò thủ, thịt kho trứng, vì vậy, giữ được vòng eo thon để mặc đầm, hay áo dài, diện để chụp hình đẹp rất khó khăn.

Tôi vẫn nhớ những ngày trước, mỗi ngày đi tập thể dục theo nhịp điệu (aerobic), mỗi 1 giờ tập đổ mồ hôi ướt cả áo, mất đi trung bình 500 calories, cho nên chiếc eo thon nhỏ, bộ ngực rắn chắc; bây giờ ở tuổi lớn hơn có thể bạn sẽ không còn có thể theo kịp những môn thể thao như thời còn trẻ nữa. Nếu chỉ tập nhẹ, hay đi bộ khoảng 2-3 dặm mỗi ngày chúng ta chỉ có thể mất khoảng 100-150 calories  mà thôi, trong khi vẫn ăn uống như xưa, hay có phần nhiều hơn. Vì vậy người lớn tuổi, khoảng qua số 40, rất khó giữ được chiếc eo thon thả.

Tuy là vậy, nhưng nếu chúng ta thực sự muốn kiêng cử trong những ngày Tết, chỉ còn cách tập làm quen và theo những bí quyết nho nhỏ, nhưng rất hiệu quả trong việc ăn kiêng cử, như sau:

-Đừng ăn trong lúc coi ti-vi, là vì trong lúc mãi mê theo dỏi phim ảnh, chúng ta sẽ quên mất mình đã ăn bao nhiêu.

-Dùng chén dĩa nhỏ hơn để lấy thức ăn. Cách nầy rất có hiệu quả đấy bạn, tin tôi đi. Khi bạn dùng chén, dĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy mình ăn hết và ăn đủ.

-Ăn chậm, và nhai thật kỷ. Khi bạn nhai kỷ, rất tốt cho bộ máy tiêu hóa, và ăn chậm giúp cho bạn nhai thật kỷ, thưởng thức mùi và vị của thức ăn tinh tế hơn, ngon hơn, đồng thời sẽ tự nhiên ăn ít lại.

-Màu sắc cũng có ảnh hưởng tới tâm lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chọn chén dĩa màu đỏ, là màu “Stop”. Khi bạn nhìn thấy màu đỏ, bạn sẽ tự nhiên ngừng lại. Thời gian ngừng lại rất quí báu để bạn suy nghĩ có nên ăn món đó hay không.

-Chiếc điện thoại cầm tay rất tiện dụng, giúp cho bạn chú ý tới những thức ăn có quá nhiều chất béo. Hãy chụp hình những món ăn đó, lưu lại, để khi cần mở ra xem, bạn sẽ tự nhiên tập được thói quen ăn ít, hay không ăn những thực phẩm nầy.

-Theo tâm lý thường tình, khi bạn sử dụng bàn tay “thuận”, bạn sẽ bốc thức ăn nhiều hơn. Như vậy, tập dùng bàn tay không thuận để bốc, hay gắp thức ăn vặt, bạn sẽ ăn ít lại và chậm rãi hơn.

-Ly tròn, bầu, thường chứa dung tích nhiều hơn ly cao. Hãy chọn những chiếc ly cao, kiểu thon dài khi uống nước có chất ngọt, chúng ta sẽ uống ít hơn một cách rất “vô tình”.

-Luôn có phong kẹo cao su, loại không đường, vị the, hay vị trái cây để nhai khi có cảm giác thèm ăn. Kẹo cao su giúp bạn giảm cơn thèm ăn và nhờ đó ăn ít lại. Kẹo có vị trái cây cũng khiến cho bạn thích ăn trái cây hơn.

-Đừng mua nhiều thức ăn sẳn sàng để ăn, vì bạn sẽ có thói quen ăn cho hết, bỏ “uổng”. Đó là tâm lý thường tình, nhưng thật ra rất tai hại khi bạn muốn ăn cử.

-Tập làm bếp. Khi bạn làm bếp, chuyện nếm thử mùi và vị của thức ăn sẽ khiến cho bạn ngán ăn rất nhiều. Làm bếp cũng khiến cho gia đình thêm hạnh phúc, bếp nhà thơm tho mùi hương của thức ăn, có khi ngửi cũng đủ no, là tâm lý cũng thường tình.

Với những món ăn đủ thứ, đủ loại trong những ngày Tết, bạn cứ kiên trì đường ta ta đi, áp dụng theo những bí quyết nhỏ ở trên, cam đoan bạn sẽ có chiếc eo thon để mặc áo dài đẹp chụp hình.

VB Ngọc Anh

 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Sky River Casino vô cùng vui mừng hào hứng tổ chức chương trình Ăn Tết Nguyên Đán với những giải thưởng thật lớn cho các hội viên Sky River Rewards. Chúng tôi cũng xin kính chúc tất cả Quý Vị được nhiều may mắn và một Năm Giáp Thìn thịnh vượng! Trong dịp đón mừng Năm Mới Âm Lịch năm nay, 'Đội Múa Rồng và Lân Bạch Hạc Leung's White Crane Dragon and Lion Dance Association' đã thực hiện một buổi biểu diễn Múa Lân hào hứng tuyệt vời ở Sky River Casino vào lúc 11:00 AM ngày 11 Tháng Hai. Mọi người tin tưởng rằng những ai tới xem múa lân sẽ được hưởng hạnh vận.
Theo một nghiên cứu mới, có hơn một nửa số hồ lớn trên thế giới đã bị thu hẹp kể từ đầu những năm 1990, chủ yếu là do biến đổi khí hậu, làm gia tăng mối lo ngại về nước cho nông nghiệp, thủy điện và nhu cầu của con người, theo trang Reuters đưa tin vào 8 tháng 5 năm 2023.
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.