- Cô Thu Liểu, T. hỏi
Chào chị Ngọc Anh.
Em là độc giả trung thành của trang Việt Báo Thẩm mỹ của chị đấy. Tuần nào em cũng mua tờ báo để đọc trang TM nầy, nhiều bài ích lợi ghê chị ơi.
Duy có điều là ít ai hỏi han gì tới chuyện làm cách nào để giảm cân, nên hôm nay em mạo muội viết email hỏi chị nè.
Chị ui, tên em là Liễu nhưng nhìn em chẳng giống nàng tơ liễu chút nào hết. Em muốn giảm cân mà sao khó quá, chị có cách nào chỉ em không, nhất là cách ăn uống làm sao để cho thân thể nhẹ nhàng hơn chút chút là em mừng lắm rồi chị ơi. Em cám ơn chị nhiều lắm.
Thu Liễu, T.
- Trả lời
Mến chào Thu Liễu.
Tên đẹp quá. Trong tất cả những nguyên do gia tăng cân nặng, cách thức ăn uống chiếm phần quan trọng nhất. Theo phương pháp của Jenny Craig, mình sẽ ăn theo khẩu phần nào đó tương xứng với cân nặng muốn giảm. Cách nầy giúp mình giảm cân một cách nhẹ nhàng mà lâu bền. Khẩu phần ăn nầy thường ít hơn phần thức ăn mình thường hay ăn phân nửa. Theo cách ăn ít lại nầy, không nên để cho cơ thể bị đói, vì sẽ làm giảm sự sinh hóa của cơ thể (metabolism). Như vậy mình sẽ ăn ít lại, và chia làm nhiều bữa. Ví dụ ăn ngày 5 bữa, ba bữa chánh, và hai bữa phụ (snack) khi đói. Bữa ăn chánh ăn thêm rau cải và trái cây. Khi mình ăn ít, bao tử sẽ tự động nhỏ lại. Mình có thể ăn mọi loại thức ăn, nhưng ăn ít lại. Nếu có thể, nên đi bộ mỗi ngày 30 phút thì sẽ giảm cân nhiều hơn.
Cách nầy xuống cân chậm, vì vậy không làm cho da bị nhăn như xuống cân quá nhanh.
Theo cách nầy kiên nhẫn có thể xuống 2,3 lbs mỗi tháng. Khi bao tử nhỏ lại,mình có muốn ăn nhiều cũng không thể ăn được.
Còn một phương pháp khác là ăn bữa sáng và bữa trưa, nhưng nhịn luôn bữa ăn chiều, chỉ ăn ít trái cây hay rau cải. Cách nầy sẽ giúp giảm cân mau lẹ hơn. Cũng cần phải tập thể dục thường xuyên để hổ trợ.
Khi nào ốm hơn một chúc, thân thể tự nhiên sẽ thấy khỏe ra, gọn gàng và yêu đời hơn
Chúc Liễu luôn vui khỏe nha.
Send comment
