Báo HealthDay News cho biết thể dục là một môn phòng chống hữu hiệu đối với bịnh tim, nhưng có 60% người Mỹ không thể dục hay thể dục không đúng.
Không cần gì mỗi buổi sáng đi SPA tốn kém hay chạy xe ra park trở ngại việc gia đình, đưa con cháu đi học. Mà tập thể dục bất cứ lúc nào có thể làm một cách đều hoà.
Để giúp người Mỹ trong việc này, Viện U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) vừa mới phổ biến một tài liệu dày 44 trang, khuyên phải tập thể dục thế nào để lợi cho tim và sức khoẻ tổng quát. Sau đây là những "mánh" đạt mục tiêu ích lợi và thuận lợi ấy.
Một, muốn cân đôi trọng lượng và đề phòng các bịnh về quá ký, mỗi ngày nên tập thể dục 60 phút. Trẻ hay tráng niên gì cũng phải tập 60 phút.
Hai, trong sinh hoạt hàng ngày, làm những chuyện sau là thể dục giúp cho sức khoẻ.
Sử dụng cầu thang thay vì đi thang máy.
Đi xe riêng, thì đậu xe cách hai blocks đường, đi xe công cộng xuống trước một hai trạm, đi bộ đến sở làm hay tiệm chợ.
Lúc làm việc, thường ngưng một chốc để vận động đi tơi lui, đứng dậy dãn người ra.
Ở nhà hay ở sở giờ rảnh thay vì lấy đồ ăn khô ra nhai hay nốc nước ngọt thì đi vòng vòng trong khu xóm, quanh khu sở.
Lúc rảnh làm việc nhà nhiều hơn, làm vườn thì căng cường độ lao động, đi bộ thì đi nhanh hơn.
Ba, khi du lịch thay vì ngồi băng chờ máy bay thì đi bộ trong hành lang phi trường, ga xe lửa hay bến xe đò.
Vận động cơ thể là nguyên tác đề phòng đủ thứ bịnh tật, lúc nào có thể làm được là làm, và mỗi ngày phải vận động đều và ít nhứt 60 phút.
Gửi ý kiến của bạn
