Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Y Tế Mỹ Kêu Gọi Dân Thể Dục: Nên Tập Ít Nhất 60 Phút/ngày

10/09/200600:00:00(Xem: 1733)

Báo HealthDay News cho biết thể dục là một môn phòng chống hữu hiệu đối với bịnh tim, nhưng có 60% người Mỹ không thể dục hay thể dục không đúng.

Không cần gì mỗi buổi sáng đi SPA tốn kém hay chạy xe ra park trở ngại việc gia đình, đưa con cháu đi học. Mà tập thể dục bất cứ lúc nào có thể làm một cách đều hoà.

Để giúp người Mỹ trong việc này, Viện U.S. National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) vừa mới phổ biến một tài liệu dày 44 trang, khuyên phải tập thể dục thế nào để lợi cho tim và sức khoẻ tổng quát. Sau đây là những "mánh" đạt mục tiêu ích lợi và thuận lợi  ấy.

Một, muốn cân đôi trọng lượng và đề phòng các bịnh về quá ký, mỗi ngày nên tập thể dục 60 phút. Trẻ hay tráng niên gì cũng phải tập 60 phút.

Hai, trong sinh hoạt hàng ngày, làm những chuyện sau là thể dục giúp cho sức khoẻ.

Sử dụng cầu thang thay vì đi thang máy.

Đi xe riêng, thì đậu  xe  cách hai blocks đường, đi xe công cộng xuống trước một hai trạm, đi bộ đến sở làm hay tiệm chợ.

Lúc làm việc, thường ngưng một chốc để vận động đi tơi lui, đứng dậy dãn người ra.

Ở nhà hay ở sở giờ rảnh thay vì lấy đồ ăn khô ra nhai hay nốc nước ngọt thì đi vòng vòng trong khu xóm, quanh khu sở.

Lúc rảnh làm việc nhà nhiều hơn, làm vườn thì căng cường độ lao động, đi bộ thì đi nhanh hơn.

Ba, khi du lịch thay vì ngồi băng chờ máy bay thì  đi bộ trong hành lang phi trường, ga xe lửa hay bến xe đò.

 Vận động cơ thể là nguyên tác đề phòng đủ thứ  bịnh tật, lúc nào có thể làm được là làm, và mỗi ngày phải vận động đều và ít nhứt 60 phút.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Một người đàn ông Hoa Lục đã chèo chiếc bè cao su 10 tiếng đồng hồ xuyên qua Eo Biển Đài Loan – và nói với cảnh sát Đài Loan rằng ông đã rời bỏ quê hương của mình để đi tìm “tự do và bình đẳng” theo một video quay cảnh người đàn ông bị bắt qua tường thuật của báo Insider hôm Thứ Tư, 5 tháng 5 năm 2021. Theo Báo Washington Post, người đàn ông 35 tuổi, chỉ được biết họ là Zhou (Châu hay Chu), đã chèo thuyền qua Eo Biển – chiều dài 112 dặm (tương đương 180.247 kilomet) của eo biển chia cách miền đông nam Hoa Lục với Đài Loan.
Số người chết từ vụ sập cây cầu tại thành phố Mexico City đã tăng lên tới 24, trong khi các đội làm việc để dọn dẹp đổ nát – và sự giận dữ gia tăng qua vụ mới nhất trong một loạt thảm họa làm thiệt hại các hệ thống chuyên chở công cộng lớn nhất thế giới, theo báo The Guardian tường thuật hôm Thứ Ba, 4 tháng 5 năm 2021.
Đức Giáo Hoàng Francis đang tiến thêm các bước nữa để trấn áp tham nhũng tại Vatican bằng cách ra lệnh rằng tất cả các giám mục và hồng y sẽ bị xét xử nếu họ bị nghi có hành vi phạm tội, theo bản tin của Đài NPR tường thuật hôm Thứ Bảy, 1 tháng 5 năm 2021.
Một tàu ngầm hải quân của Nam Dương đã bị chìm ngoài khơi đảo Bali hôm Thứ Tư đã được tìm thấy bị vỡ làm 3 mảnh nằm dưới đáy biển, theo các viên chức của nước này cho biết qua tường thuật của Đài BBC Tiếng Anh hôm Chủ Nhật, 25 tháng 4 năm 2021. Tất cả 53 thủy thủ của chiếc tàu ngầm này đã được xác nhận đã chết.
Chính phủ Biden sẽ thực hiện các cung cấp và hỗ trợ thêm cho Ấn Độ trong khi nước này đang đối phó với sự gia tăng cao điểm các trường hợp bị lây nhiễm vi khuẩn corona, theo Bạch Ốc tuyên bố hôm Chủ Nhật, 25 tháng 4 năm 2021 qua tường thuật của CNN hôm Chủ Nhật.
Các nhà lãnh đạo Đông Nam Á hôm Thứ Bảy, 24 tháng 4 năm 2021 đã tuyên bố rằng họ đã đạt đồng thuận với nhóm quân sự Miến Điện để chấm dứt bạo động tại đất nước này, theo bản tin của The Hill tường thuật hôm Thứ Bảy.
Tổng Thống Joe Biden hôm Thứ Bảy, 24 tháng 4 năm 2021 đã trở thành tổng thống Hoa Kỳ đầu tiên chính thức thừa nhận vụ thảm sát người Armenian dưới thời Đế Quốc Ottoman là một cuộc diệt chủng, tạo nguy cơ tan rã với Thổ Nhĩ Kỳ nhưng là dấu hiệu về cam kết với nhân quyền toàn cầu, theo CNN tường thuật hôm Thứ Bảy.
Người chỉ trích Điện Kremlin bị tù Alexey Navalny hôm Thứ Sáu, 23 tháng 4 năm 2021, nói rằng ông chấm dứt cuộc tuyệt thực kéo dài nhiều tuần lễ, theo sau sự cảnh báo từ các bác sĩ thân cận với ông rằng ông đã gần kề cái chết, theo bản tin của CNN cho biết hôm Thứ Sáu.
“Ukraine có muốn chiến tranh không? Không. Nước này có sẵn sàng cho cuộc chiến chưa? Có,” theo Zelensky tuyên bố trong bài diễn văn hôm Thứ Ba, theo báo The New York Times tường thuật. “Nguyên tắc của chúng tôi thì đơn giản: Ukraine không khai chiến trước, nhưng Ukraine luôn luôn chiến đấu tới người đàn ông cuối cùng.”
Biển Đông ngày càng nhộn nhịp hơn khi có nhiều tàu chiến của các nước đến thực hiện quyền tự do hàng hải hay tập trận để răn đe Trung Quốc cố độc chiếm, mà cụ thể và mới nhất là vụ các chiến hạm Pháp và Úc tập trận ở Biển Đông cũng như tàu chiến Nhật vào thăm Hải Phòng, theo bản tin của Đài Á Châu Tự Do (RFA) tường thuật hôm 21 tháng 4 năm 2021.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.