Thông thường, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn sẽ cố gắng không uống một ly cà phê, hoặc là uống thêm một chai bia, hay một ly rượu.
Thế nhưng, một nghiên cứu mới đã đưa ra một kết luận thực sự làm ngạc nhiên nhiều người: uống rượu bia trong vòng 4 giờ trước khi ngủ có nhiều khả năng làm cản trở giấc ngủ hơn là caffeine!
Nicotine- bất kể từ thuốc lá hay thuốc lá điện tử- lại còn có khả năng gây mất ngủ nhiều hơn nữa, đặc biệt là khi hút vào buổi tối.
Những nhà nghiên cứu thuộc Florida Atlantic University, Havard, Emory, và Trung Tâm Y Khoa Mississippi đã không tìm thấy sự liên hệ giữa cà phê và sự mất ngủ. Nghiên cứu theo dõi 785 người Mỹ gốc Châu Phi trong 14 năm, là sắc dân thường hay bị những căn bệnh mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, cùng những chứng rối loạn giấc ngủ nhiều hơn những sắc dân khác. Đây là một trong những nghiên cứu rộng lớn, dài hạn nhất về chủ đề cà phê, thuốc lá, rượu bia ảnh hưởng như thế nào đến với giấc ngủ.
Mỗi người được đeo một cảm biến dạng băng cổ tay để theo dõi giấc ngủ, cũng như ghi chép lại họ ngủ như thế nào, họ ăn gì, uống gì, hút gì vào ban đêm.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sleep, mới công bố hôm Thứ Tư 7 tháng 8. Theo những nhà nghiên cứu, việc những người tham gia khảo sát tự ghi nhận, báo cáo kết quả có thể gây ra sai số, nhưng những gì họ ghi nhận được là rất đáng tin cậy.
Sau khi loại bỏ các yếu tố có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như tuổi tác, giới tính, sự trầm cảm, căng thẳng, làm việc quá độ... Những nhà nghiên cứu vẫn xác nhận là caffeine thực sự ít ảnh hưởng đến giấc ngủ.
“Những đêm không ngủ” được ghi nhận được khá thường xuyên sau khi những người tham gia khảo sát có uống rượu bia. Thường thì họ uống sau thời gian “happy hour”, nhưng nhiều nhất vẫn là họ uống trước khi đi ngủ.
Nicotine vẫn là tác nhân gây mất ngủ rõ ràng nhất. Những người hút thuốc lá trước khi ngủ thì ngủ ít hơn những người không hút 43 phút/đêm.
Thế nhưng, một nghiên cứu mới đã đưa ra một kết luận thực sự làm ngạc nhiên nhiều người: uống rượu bia trong vòng 4 giờ trước khi ngủ có nhiều khả năng làm cản trở giấc ngủ hơn là caffeine!
Nicotine- bất kể từ thuốc lá hay thuốc lá điện tử- lại còn có khả năng gây mất ngủ nhiều hơn nữa, đặc biệt là khi hút vào buổi tối.
Những nhà nghiên cứu thuộc Florida Atlantic University, Havard, Emory, và Trung Tâm Y Khoa Mississippi đã không tìm thấy sự liên hệ giữa cà phê và sự mất ngủ. Nghiên cứu theo dõi 785 người Mỹ gốc Châu Phi trong 14 năm, là sắc dân thường hay bị những căn bệnh mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, cùng những chứng rối loạn giấc ngủ nhiều hơn những sắc dân khác. Đây là một trong những nghiên cứu rộng lớn, dài hạn nhất về chủ đề cà phê, thuốc lá, rượu bia ảnh hưởng như thế nào đến với giấc ngủ.
Mỗi người được đeo một cảm biến dạng băng cổ tay để theo dõi giấc ngủ, cũng như ghi chép lại họ ngủ như thế nào, họ ăn gì, uống gì, hút gì vào ban đêm.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Sleep, mới công bố hôm Thứ Tư 7 tháng 8. Theo những nhà nghiên cứu, việc những người tham gia khảo sát tự ghi nhận, báo cáo kết quả có thể gây ra sai số, nhưng những gì họ ghi nhận được là rất đáng tin cậy.
Sau khi loại bỏ các yếu tố có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như tuổi tác, giới tính, sự trầm cảm, căng thẳng, làm việc quá độ... Những nhà nghiên cứu vẫn xác nhận là caffeine thực sự ít ảnh hưởng đến giấc ngủ.
“Những đêm không ngủ” được ghi nhận được khá thường xuyên sau khi những người tham gia khảo sát có uống rượu bia. Thường thì họ uống sau thời gian “happy hour”, nhưng nhiều nhất vẫn là họ uống trước khi đi ngủ.
Nicotine vẫn là tác nhân gây mất ngủ rõ ràng nhất. Những người hút thuốc lá trước khi ngủ thì ngủ ít hơn những người không hút 43 phút/đêm.
Gửi ý kiến của bạn
