Làm việc vặt trong nhà thường cảm thấy chán, đôi khi là một phần không tiện lợi của cuộc sống, nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại Học Florida State University cho thấy rửa chén có thể được dùng như là một sự thực hành chiêm niệm không chính thức làm thư giãn tâm thức.
Các nhà nghiên cứu liên kết việc rửa chén với cơ hội thực hành chánh niệm, một phương pháp tập trung sự chú ý vào những cảm thọ và tư tưởng của giây phút hiện tại thường được liên kết với sự thực hành của một vài loại thiền.
Ý tưởng thì không hoàn toàn mới, như nghiên cứu trước đây đã cho thấy những việc vặt – đặc biệt việc rửa chén – có thể là cơ hội tốt cho việc thư giãn.
“Chúng tôi giả định rằng, quan hệ với điều kiện kiểm soát, người tham dự nhận được hướng dẫn việc rửa chén chánh niệm sẽ làm chứng trạng thái chánh niệm lớn hơn, sự tỉnh thức, và ảnh hưởng tích cực, cũng như giảm ảnh hưởng tiêu cực và dẫn tới những đánh giá quá đáng về thời gian rửa chén,” theo các nhà nghiên cứu viết trong nghiên cứu, được đăng trong tạp chí Mindfulness.
51 học sinh được các nhà nghiên cứu tuyển dụng cho nghiên cứu và chia thành 2 nhóm. Những mặt tích cực và tiêu cực của cuộc sống riêng tư và tâm lý được đánh giá trước, cũng như sau, những người tham dự rửa chén.
Những người rửa chén mà được hướng dẫn trong chánh niệm thấy tỉ lệ hồi hộp giảm 27% và khích lệ tinh thần tăng 25%, trong điều kiện mà các nhà nghiên cứu giải thích là “gia tăng trong chánh niệm” sau khi rửa chén. Nhóm mà không được yêu cầu đọc thông điệp cho thấy không có gì khác biệt trong thang điểm tinh thần của họ.
Thực hành chánh niệm đã liên kết với cuộc sống khỏe mạnh và tinh thần lành mạnh, gồm một nghiên cứu trong năm 2003 cho thấy thiền và thực hành chánh niệm là giá trị đối với việc giảm căng thẳng.
Các nhà nghiên cứu liên kết việc rửa chén với cơ hội thực hành chánh niệm, một phương pháp tập trung sự chú ý vào những cảm thọ và tư tưởng của giây phút hiện tại thường được liên kết với sự thực hành của một vài loại thiền.
Ý tưởng thì không hoàn toàn mới, như nghiên cứu trước đây đã cho thấy những việc vặt – đặc biệt việc rửa chén – có thể là cơ hội tốt cho việc thư giãn.
“Chúng tôi giả định rằng, quan hệ với điều kiện kiểm soát, người tham dự nhận được hướng dẫn việc rửa chén chánh niệm sẽ làm chứng trạng thái chánh niệm lớn hơn, sự tỉnh thức, và ảnh hưởng tích cực, cũng như giảm ảnh hưởng tiêu cực và dẫn tới những đánh giá quá đáng về thời gian rửa chén,” theo các nhà nghiên cứu viết trong nghiên cứu, được đăng trong tạp chí Mindfulness.
51 học sinh được các nhà nghiên cứu tuyển dụng cho nghiên cứu và chia thành 2 nhóm. Những mặt tích cực và tiêu cực của cuộc sống riêng tư và tâm lý được đánh giá trước, cũng như sau, những người tham dự rửa chén.
Những người rửa chén mà được hướng dẫn trong chánh niệm thấy tỉ lệ hồi hộp giảm 27% và khích lệ tinh thần tăng 25%, trong điều kiện mà các nhà nghiên cứu giải thích là “gia tăng trong chánh niệm” sau khi rửa chén. Nhóm mà không được yêu cầu đọc thông điệp cho thấy không có gì khác biệt trong thang điểm tinh thần của họ.
Thực hành chánh niệm đã liên kết với cuộc sống khỏe mạnh và tinh thần lành mạnh, gồm một nghiên cứu trong năm 2003 cho thấy thiền và thực hành chánh niệm là giá trị đối với việc giảm căng thẳng.
- Từ khóa :
- Đại Học
- ,
- University
- ,
- Mindfulness
Gửi ý kiến của bạn
