WASHINGTON – Dân Mỹ đang rủ nhau tập thiền để giảm bớt căng thẳng.
Sau đây là lời khuyên về tập thiền từ báo Huffington Post.
Nên tập hàng ngày cho thành thói quen, lúc đầu nên ngồi 5 phút/ngày, từ từ tăng dần, tùy hoàn cảnh.
Nên tập yoga trước, có thể thay yoga bằng thể dục trước khi ngồi.
Ban đầu có thể tập thiền qua lời hướng dẫn, trên mạng YouTube tiếng Anh có rất nhiều hướng dẫn khóa ngồi thiền.
Đừng quá cố gắng, hãy để mọi chuyện thư giãn, tạo thành thói quen hang ngaỳ.
Nên tập thiều phương pháp thiền khác nhau, kể cả tụng kinh, tụng chú… trước khi thấy mình phù hợp cách nào.
Khi ngồi xuống, không nghĩ tới chuyện cũ, đừng nghĩ gì về chuyện sắp tới, chỉ quan tâm ngồi thư gian bây giờ thôi.
Buông xả hết mọi thứ hiện ra trong đầu, không phán đoán gì hết, chỉ là buông bỏ thôi.
Trong tâm sẽ hiện ra nhiều suy nghĩ, đừng bận tâm, hãy để tự nó biến đi6.
Mắt có thể mở hay đóng cũng được, ngồi cac1h nào cũng được, nhưng nên giữ thẳng lưng, hơi thở dịu dàng.
Sau đây là lời khuyên về tập thiền từ báo Huffington Post.
Nên tập hàng ngày cho thành thói quen, lúc đầu nên ngồi 5 phút/ngày, từ từ tăng dần, tùy hoàn cảnh.
Nên tập yoga trước, có thể thay yoga bằng thể dục trước khi ngồi.
Ban đầu có thể tập thiền qua lời hướng dẫn, trên mạng YouTube tiếng Anh có rất nhiều hướng dẫn khóa ngồi thiền.
Đừng quá cố gắng, hãy để mọi chuyện thư giãn, tạo thành thói quen hang ngaỳ.
Nên tập thiều phương pháp thiền khác nhau, kể cả tụng kinh, tụng chú… trước khi thấy mình phù hợp cách nào.
Khi ngồi xuống, không nghĩ tới chuyện cũ, đừng nghĩ gì về chuyện sắp tới, chỉ quan tâm ngồi thư gian bây giờ thôi.
Buông xả hết mọi thứ hiện ra trong đầu, không phán đoán gì hết, chỉ là buông bỏ thôi.
Trong tâm sẽ hiện ra nhiều suy nghĩ, đừng bận tâm, hãy để tự nó biến đi6.
Mắt có thể mở hay đóng cũng được, ngồi cac1h nào cũng được, nhưng nên giữ thẳng lưng, hơi thở dịu dàng.
Gửi ý kiến của bạn