NEW YORK – Chạy mau và nhiều -- tức là chạy nhanh hơn 11 kilômét/giờ với 2.4 giờ/tuần, hơn 3 lần mỗi tuần -- sẽ nguy hiểm cho sức khỏe y hệt như ngồi một chỗ, theo một cuộc nghiên cứu mới về số lượng thể dục thế nào là thích nghi.
Nghiên cứu này có kết quả in trên tạp chí Journal of the American College of Cardiology, cho thấy sẽ có một điểm mà khi vượt qua sẽ có hại cho sức khỏe, they vì thể dục lẽ ra là có lợi.
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 5,048 người trong cuộc nghiên cứu có tên là Copenhagen City Heart Study, trong hồ sơ y tế nhiều năm.
Các nhà nghiên cứu xem 12 năm y bạ của 1,098 người chạy chậm có sức khỏe tốt, và 413 người thụ động, không chạy, nhưng cũngc ó sức khỏe tốt. Nghiên cứu này xem số giờ chạy và tốc độ chạy.
Kết quả thấy là: những ai chạy chậm (jog) từ 1 tới 2.4 giờ/tuần ở tố độ chậm, và không quá ba ngày chạy mỗi tuần, là tỷ lệ có sức khỏe tốt nhất.
Đồng tác giả nghiên cứu là James OKeefe nói rằng chạy như thế dĩ nhiên không tahm dự nổi marathon, nhưng nếu bạn muốn sống tới 90 tuổi, có quả tim tốt và sức khỏe tốt, chạy chừng mực như thế là tốt nhất.
Nghiên cứu này có kết quả in trên tạp chí Journal of the American College of Cardiology, cho thấy sẽ có một điểm mà khi vượt qua sẽ có hại cho sức khỏe, they vì thể dục lẽ ra là có lợi.
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 5,048 người trong cuộc nghiên cứu có tên là Copenhagen City Heart Study, trong hồ sơ y tế nhiều năm.
Các nhà nghiên cứu xem 12 năm y bạ của 1,098 người chạy chậm có sức khỏe tốt, và 413 người thụ động, không chạy, nhưng cũngc ó sức khỏe tốt. Nghiên cứu này xem số giờ chạy và tốc độ chạy.
Kết quả thấy là: những ai chạy chậm (jog) từ 1 tới 2.4 giờ/tuần ở tố độ chậm, và không quá ba ngày chạy mỗi tuần, là tỷ lệ có sức khỏe tốt nhất.
Đồng tác giả nghiên cứu là James OKeefe nói rằng chạy như thế dĩ nhiên không tahm dự nổi marathon, nhưng nếu bạn muốn sống tới 90 tuổi, có quả tim tốt và sức khỏe tốt, chạy chừng mực như thế là tốt nhất.
http://www.forbes.com/sites/larryhusten/2015/02/03/no-too-much-jogging-probably-wont-kill-you/