NEW YORK – Các chuyên gia y tế ngày càng khuyến khích tập thiền để giữ sức khỏe. Nhiều bệnh viện đã mở ra các chương trình y khoa kết hợp để sử dụng thiền chánh niệm bên cạnh các cách chữa bệnh truyềnt hống.
Nghiên cứu cho thấy tập thiền giảm căng thẳng, giản áp huyết và giảm đau, trong khi tăng sức tập trung tư tưởng, và ngay cả kích thích tăng tế bào não.
Các bác sĩ được phỏng vấn trên trang North Jersey nói rằng thiền định có nhiều phương pháp, nhưng tât1 cả đều giúp lắng tâm và làm chậm nhịp tim.
Bác sĩ Jodie Katz, một bác sĩ gia đình ở Ridgewood thuôc y viện Valley Medical Group, đang dạy Thiền Chánh Niệm, phương pháp nổi tiếng nhất và được học theo nhiều nhất. Trong chương trình của bà, niệm hơi thở là căn bản, khi tâm chạy lạc ra, chỉ cần ghi nhận nơi tâm chạy lạc, xả các niệm và lại chú tâm vào hơi thở. Bà yêu cầu học viên tập thiền 45 phút mỗi lần, hoặc ngồi trên ghế hoặc nằm dài ra lặng lẽ, nhắm hay mở mắt là tùy.
Bác sĩ Katz nói, thành công của tập thiền là không mong đợi gì hết.
Nghiên cứu cho thấy tập thiền giảm căng thẳng, giản áp huyết và giảm đau, trong khi tăng sức tập trung tư tưởng, và ngay cả kích thích tăng tế bào não.
Các bác sĩ được phỏng vấn trên trang North Jersey nói rằng thiền định có nhiều phương pháp, nhưng tât1 cả đều giúp lắng tâm và làm chậm nhịp tim.
Bác sĩ Jodie Katz, một bác sĩ gia đình ở Ridgewood thuôc y viện Valley Medical Group, đang dạy Thiền Chánh Niệm, phương pháp nổi tiếng nhất và được học theo nhiều nhất. Trong chương trình của bà, niệm hơi thở là căn bản, khi tâm chạy lạc ra, chỉ cần ghi nhận nơi tâm chạy lạc, xả các niệm và lại chú tâm vào hơi thở. Bà yêu cầu học viên tập thiền 45 phút mỗi lần, hoặc ngồi trên ghế hoặc nằm dài ra lặng lẽ, nhắm hay mở mắt là tùy.
Bác sĩ Katz nói, thành công của tập thiền là không mong đợi gì hết.
Gửi ý kiến của bạn