Thiếu ngủ, ngủ không ngon và có thức ăn dư thừa... sẽ dẫn tới mập phì, theo một bản nghiên cứu mới từ viện nghiên cứu về giấc ngủ Sleep and Chronobiology Laboratory tại đạị học University of Colorado, tại Boulder.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát 16 người tình nguyện, khỏe mạnh, nam và nữ sinh viên trong 2 tuần lễ. Tất cả đều có 3 đêm đầu tiên, ngủ 9 giờ/đêm, và ăn bữa ăn đủ dưỡng chất để giữ sức nặng cơ thể.
Rồi chia làm 2 nhóm - một nhóm ngủ 9 giờ, và một nhóm ngũ 5 giờ. Họ đều được ăn bữa ăn lớn, cả thức ăn lành mạnh và thức ăn vặt không lành mạnh trọn ngày. Sau 5 ngày, hai nhóm này đổi chế độ ngủ và ăn.
Những người ngủ ít sẽ đốt năng lượng nhiều hơn 5%, nhưng cũng ăn 6% nhiều calories hơn.
Người ngủ ít cũng thường ăn bữa đểm tâm ít hơn, nhưng thường ăn vặt sau bữa ăn tối.
Kết quả nghiên cứu này sẽ dùng cho các chương trình giảm cân.
Các nhà nghiên cứu đã quan sát 16 người tình nguyện, khỏe mạnh, nam và nữ sinh viên trong 2 tuần lễ. Tất cả đều có 3 đêm đầu tiên, ngủ 9 giờ/đêm, và ăn bữa ăn đủ dưỡng chất để giữ sức nặng cơ thể.
Rồi chia làm 2 nhóm - một nhóm ngủ 9 giờ, và một nhóm ngũ 5 giờ. Họ đều được ăn bữa ăn lớn, cả thức ăn lành mạnh và thức ăn vặt không lành mạnh trọn ngày. Sau 5 ngày, hai nhóm này đổi chế độ ngủ và ăn.
Những người ngủ ít sẽ đốt năng lượng nhiều hơn 5%, nhưng cũng ăn 6% nhiều calories hơn.
Người ngủ ít cũng thường ăn bữa đểm tâm ít hơn, nhưng thường ăn vặt sau bữa ăn tối.
Kết quả nghiên cứu này sẽ dùng cho các chương trình giảm cân.
Gửi ý kiến của bạn
