Đối với những người lớn tuổi, cô đơn là nguy cơ lớn đối với các vấn đề sức khỏe - như bệnh tim và mất trí nhớ - và chết. Các nỗ lực giảm bớt cô đơn với những chương trình mạng lưới xã hội như tạo ra các trung tâm cộng đồng để khuyến khích người mới tham gia đã không có hiệu quả.
Tuy nhiên, một nghiên cứu dẫn đầu bởi J. David Cresswell của Đại Học Carnegie Mellon lần đầu tiên đưa ra chứng cứ rằng thiền chánh niệm giảm cô đơn trong những người lớn tuổi. Đăng trong "Brain, Behavior & Immunity," các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng thiền chánh niệm - được thực hành từ 2,500 năm kể từ Đức Phật tập trung vào sự tỉnh thức trong giây phút hiện tại - giảm thấp các mức độ loạn động được cho là tạo ra sự phát triển và tiến trình của nhiều bệnh hoạn. Những phát giác này cung cấp những cái nhìn giá trị vào cách mà tập thiền chánh niệm có thể được dùng để tiến tới sự giảm bớt cô đơn và nguy cơ gây bệnh trong người lớn tuổi.
Creswell, phụ tá giáo sư tâm lý học trong Phân Khoa Khoa Học Nhân Văn và Xã Hội tại Đại Học CMU, nói rằng, "Chúng ta thường khuyên người ta bỏ thuốc lá vì lý do sức khỏe, nhưng hiếm khi chúng ta nghĩ về sự cô đơn trong cùng cách đó. Chúng ta biết rằng cơ đơn là nguy cơ lớn đối với các vấn đề sức khỏe và chết trong những người lớn tuổi. Nghiên cứu này cho thấy rằng thực tập thiền chánh niệm là cải thiện sức khỏe cho người già."
Để thực hiện cuộc nghiên cứu, nhóm nghiên cứu tuyển mộ 40 người lớn tuổi khỏe mạnh tuổi từ 55 tới 85 thích thú học các kỹ thuật của thiền chánh niệm. Mỗi người được thẩm định ngay từ lúc khởi đầu và lúc kết thúc của cuộc nghiên cứu sử dụng mức đo cô đơn được thiết lập. Mẫu máu cũng được thu thập.
Những người tham gia được sắp xếp hoặc là chương trình 8 tuần Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Thiền (MBSR) hay không điều trị. Chương trình MBSR thường xuyên gặp mặt 2 giờ mỗi tuần để nghiên cứu các kỹ thuật tỉnh giác cơ thể - ghi chú cảm thọ và hơi thở - và tiến tới việc hiểu cách chánh niệm trong các cảm thọ và ứng dụng vào đời sống hàng ngày. Họ cũng được yêu cầu thực tập thiền chánh niệm trong 30 phút mỗi ngày tại nhà và tham dự tu tập nguyên ngày.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng 8 tuần thực tập thiền chánh niệm đã làm cho những người tham dự giảm cô đơn.
Tuy nhiên, một nghiên cứu dẫn đầu bởi J. David Cresswell của Đại Học Carnegie Mellon lần đầu tiên đưa ra chứng cứ rằng thiền chánh niệm giảm cô đơn trong những người lớn tuổi. Đăng trong "Brain, Behavior & Immunity," các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng thiền chánh niệm - được thực hành từ 2,500 năm kể từ Đức Phật tập trung vào sự tỉnh thức trong giây phút hiện tại - giảm thấp các mức độ loạn động được cho là tạo ra sự phát triển và tiến trình của nhiều bệnh hoạn. Những phát giác này cung cấp những cái nhìn giá trị vào cách mà tập thiền chánh niệm có thể được dùng để tiến tới sự giảm bớt cô đơn và nguy cơ gây bệnh trong người lớn tuổi.
Creswell, phụ tá giáo sư tâm lý học trong Phân Khoa Khoa Học Nhân Văn và Xã Hội tại Đại Học CMU, nói rằng, "Chúng ta thường khuyên người ta bỏ thuốc lá vì lý do sức khỏe, nhưng hiếm khi chúng ta nghĩ về sự cô đơn trong cùng cách đó. Chúng ta biết rằng cơ đơn là nguy cơ lớn đối với các vấn đề sức khỏe và chết trong những người lớn tuổi. Nghiên cứu này cho thấy rằng thực tập thiền chánh niệm là cải thiện sức khỏe cho người già."
Để thực hiện cuộc nghiên cứu, nhóm nghiên cứu tuyển mộ 40 người lớn tuổi khỏe mạnh tuổi từ 55 tới 85 thích thú học các kỹ thuật của thiền chánh niệm. Mỗi người được thẩm định ngay từ lúc khởi đầu và lúc kết thúc của cuộc nghiên cứu sử dụng mức đo cô đơn được thiết lập. Mẫu máu cũng được thu thập.
Những người tham gia được sắp xếp hoặc là chương trình 8 tuần Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Thiền (MBSR) hay không điều trị. Chương trình MBSR thường xuyên gặp mặt 2 giờ mỗi tuần để nghiên cứu các kỹ thuật tỉnh giác cơ thể - ghi chú cảm thọ và hơi thở - và tiến tới việc hiểu cách chánh niệm trong các cảm thọ và ứng dụng vào đời sống hàng ngày. Họ cũng được yêu cầu thực tập thiền chánh niệm trong 30 phút mỗi ngày tại nhà và tham dự tu tập nguyên ngày.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng 8 tuần thực tập thiền chánh niệm đã làm cho những người tham dự giảm cô đơn.
Gửi ý kiến của bạn
