Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Nghiên Cứu: Người Lớn Tuổi Tập Thiền Sẽ Bớt Cô Đơn

30/07/201200:00:00(Xem: 8428)
Đối với những người lớn tuổi, cô đơn là nguy cơ lớn đối với các vấn đề sức khỏe - như bệnh tim và mất trí nhớ - và chết. Các nỗ lực giảm bớt cô đơn với những chương trình mạng lưới xã hội như tạo ra các trung tâm cộng đồng để khuyến khích người mới tham gia đã không có hiệu quả.

Tuy nhiên, một nghiên cứu dẫn đầu bởi J. David Cresswell của Đại Học Carnegie Mellon lần đầu tiên đưa ra chứng cứ rằng thiền chánh niệm giảm cô đơn trong những người lớn tuổi. Đăng trong "Brain, Behavior & Immunity," các nhà nghiên cứu cũng phát hiện rằng thiền chánh niệm - được thực hành từ 2,500 năm kể từ Đức Phật tập trung vào sự tỉnh thức trong giây phút hiện tại - giảm thấp các mức độ loạn động được cho là tạo ra sự phát triển và tiến trình của nhiều bệnh hoạn. Những phát giác này cung cấp những cái nhìn giá trị vào cách mà tập thiền chánh niệm có thể được dùng để tiến tới sự giảm bớt cô đơn và nguy cơ gây bệnh trong người lớn tuổi.

Creswell, phụ tá giáo sư tâm lý học trong Phân Khoa Khoa Học Nhân Văn và Xã Hội tại Đại Học CMU, nói rằng, "Chúng ta thường khuyên người ta bỏ thuốc lá vì lý do sức khỏe, nhưng hiếm khi chúng ta nghĩ về sự cô đơn trong cùng cách đó. Chúng ta biết rằng cơ đơn là nguy cơ lớn đối với các vấn đề sức khỏe và chết trong những người lớn tuổi. Nghiên cứu này cho thấy rằng thực tập thiền chánh niệm là cải thiện sức khỏe cho người già."

Để thực hiện cuộc nghiên cứu, nhóm nghiên cứu tuyển mộ 40 người lớn tuổi khỏe mạnh tuổi từ 55 tới 85 thích thú học các kỹ thuật của thiền chánh niệm. Mỗi người được thẩm định ngay từ lúc khởi đầu và lúc kết thúc của cuộc nghiên cứu sử dụng mức đo cô đơn được thiết lập. Mẫu máu cũng được thu thập.

Những người tham gia được sắp xếp hoặc là chương trình 8 tuần Giảm Căng Thẳng Dựa Trên Thiền (MBSR) hay không điều trị. Chương trình MBSR thường xuyên gặp mặt 2 giờ mỗi tuần để nghiên cứu các kỹ thuật tỉnh giác cơ thể - ghi chú cảm thọ và hơi thở - và tiến tới việc hiểu cách chánh niệm trong các cảm thọ và ứng dụng vào đời sống hàng ngày. Họ cũng được yêu cầu thực tập thiền chánh niệm trong 30 phút mỗi ngày tại nhà và tham dự tu tập nguyên ngày.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng 8 tuần thực tập thiền chánh niệm đã làm cho những người tham dự giảm cô đơn.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Tổng Thống Trump hôm Thứ Hai nói rằng ông sẽ thắng cuộc bầu cử tổng thống nếu Chủ Tịch Hạ Viện Nancy Pelosi thực sự cố dùng việc luận tội như một chọn lựa để ngăn chận việc đề cử Thẩm Phán Tối Cao Pháp Viện cuối cùng của ông vào chiếc ghế bỏ trống bởi Thẩm Phán Ruth Bader Ginsburg vừa qua đời, theo bản tin của Fox News cho biết hôm Thứ Hai, 21 tháng 9 năm 2020.
Tại một cuộc tập họp vận động tranh cử tại North Carolina, Tổng Thống Donald Trump không để lại nghi ngờ gì về giới tính của chọn lựa sắp tới của ông cho chiếc ghế thẩm phán Tối Cao Pháp Viện: “Đó sẽ là một phụ nữ,” theo bản tin của NBC News cho biết hôm Thứ Bảy, 19 tháng 9 năm 2020.
Một bì thư ghi địa chỉ Tòa Bạch Ốc và chứa chất độc ricin chết người đã được báo cáo ngăn chận hôm Thứ Bảy, 19 tháng 9 năm 2020, theo bản tin của Fox News cho biết.
Đông đảo cử tri sắp thành nhiều hàng dài và những đề phòng vi khuẩn corona tại các trung tâm bỏ phiếu tại 4 tiểu bang hôm Thứ Sáu, 18 tháng 9 năm 2020 để bỏ phiếu trong cuộc bầu cử năm 2020, mô tả chọn lựa bỏ phiếu sớm và trực tiếp của họ như là cần thiết trong năm nay, theo CNN tường thuật hôm Thứ Sáu.
Thẩm Phán Tối Cao Pháp Viện Hoa Kỳ Ruth Bader Ginsburg, là người đã được chẩn đoán bị bệnh ung thư đại tràng vào năm 1999, đã qua đời hôm Thứ Sáu, 18 tháng 9 năm 2020, hưởng thọ 87 tuổi, theo TCPV tuyên bố trong một thông báo, theo bản tin của Yahoo News tường thuật.
Hạ Viện Hoa Kỳ hôm Thứ Năm, 17 tháng 9 năm 2020 đã thông qua dự luật lên án làn sóng kỳ thị chủng tộc chống lại người gốc Á được tác động bởi đại dịch Covid-19 và đã được đổ dầu một phần bởi bầu khí nóng kỳ thị chủng tộc từ Tổng Thống Donald Trump, theo bản tin của báo HuffPost cho biết hôm Thứ Năm.
Giám Đốc FBI Christopher Wray hôm Thứ Năm, 17 tháng 9 năm 2020, nói rằng các cơ quan Nga đã nỗ lực để phá hoại ứng cử viên tổng thống Đảng Dân Chủ Joe Biden trước cuộc bầu cử tháng 11, theo bản tin của báo The Hill cho biết hôm Thứ Năm.
Một chánh án Hoa Kỳ hôm Thứ Năm, 17 tháng 9 năm 2020, đã chận đứng những thay đổi gây nhiều tranh cãi của Bưu Điện mà đã làm chậm việc giao thư trên toàn quốc, gọi đó là “một vụ tấn công có động cơ chính trị đối với hiệu quả của Bưu Điện” trước ngày bầu cử tháng 11, theo bản tin của NBC News cho biết hôm Thứ Năm.
Học Khu Garden Grove đã đảo ngược kế hoạch tái mở cửa trường học của họ, theo bản tin của Đài KABC cho biết hôm Thứ Năm, 17 tháng 9 năm 2020.
Thống Đốc California Gavin Newsom đã phát biểu hôm Thứ Tư, 16 tháng 9 năm 2020 về tình trạng của vô số vụ khẩn cấp của tiểu bang, gồm đại dịch vi khuẩn corona và trận cháy rừng lịch sử thiêu đốt nhiều phần của khu vực, theo bản tin của Deadline.com cho biết hôm Thứ Tư.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.