Bớt Ăn Muối, Bỏ Thuốc Lá, Thể Dục: ngừa đứt mạch máu não
Chưa tới một phút đối với một cơn tai biến mạch máu não sẽ làm thay đổi vĩnh viễn cuộc sống của con người, nhưng phải cần thời gian dài để thực hiện một vài điều chỉnh lối sống đơn giản và tìm ra cách nhận thức một cơn tai biến khi nó xảy ra có thể cứu được cả ngàn sinh mạng.
Bác sĩ Matthew Fink, Trưởng Phân Khoa về Tai Biến Mạch Máu Não và Thần Kinh Hệ Cần Chăm Sóc Nghiêm Trọng tại Trung Tâm New York-Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Center, nói rằng, "Nó là nguyên nhân dẫn đến tử vong đứng hàng thứ 3 tại Hoa Kỳ và nguyên nhân dẫn đầu của bại liệt nơi người lớn tuổi, nhưng hơn một nửa của tất cả vụ tai biến mạch máu não có thể ngăn ngừa được."
Một vài thay đổi lối sống sau đây có thể giảm thiểu tối đa những cơ hội của bất cứ người nào đối với cơn tai biến mạch máu não:
- Giảm ăn muối. Áp huyết cao là một trong những nguyên nhân đưa tới tai biến mạch máu não. Cắt giảm lượng muối ăn là một trong những bước quan trọng nhất để bảo hòa và làm thấp áp huyết để có mức khỏe mạnh lý tưởng 120/80 hay thấp hơn. Hãy thử thức ăn ngon miệng của bạn với nhiều loại gia vị có thể khỏe mạnh hơn là muối.
- Theo chế độ ăn uống khỏe mạnh cho tim. Duy trì quân bình sức khỏe giữa cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL) là cách tốt nhất để ngăn ngừa cholesterol cao, bệnh tim và tăng nguy cơ tai biến mạch máu não. Cholesterol của bạn nên giữ ở mức 200 mg/dl hay thấp hơn.
- Bỏ hút thuốc lá. Hút thuốc lá không những chỉ hại cho phổi mà còn cho não bộ của bạn nữa. Một người hút thuốc lá thì có gấp đôi nguy cơ bị tai biến mạch máu não bởi vì hút thuốc lá làm thiệt hại mạch máu, tăng áp huyết, và làm ngẽn mạch máu.
- Tập thể dục. Nếu bạn bị mập phì thì có nguy cơ bị cholesterol cao, cao huyết áp, và tiểu đường gia tăng và vì vậy bạn bị nguy cơ tai biến mạch máu não. Tập thể dục thoáng khí có thể là cách tốt để giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Những dấu hiệu thông thường nhất của tai biến mạch máu não là:
- Tê liệt, mất cảm giác: Tê liệt đột ngột hay không cử động được ở mặt, tay và chân - đặc biệt ở một nửa thân người.
- Nói khó khăn: Cảm thấy rối loạn và nói lắp bắp hay nói khó khăn.
- Mất thăng bằng: choáng váng và đi khó khăn.
- Không thấy: Không còn thấy ở một hay hai con mắt.
- Đau đầu: Bỗng nhiên đau đầu mà không có lý do gì rõ rệt.
Gửi ý kiến của bạn
