Hôm nay,  

Bé Con Của Bạn Có Ăn Đủ Chất Dinh Dưỡng Không?

12/08/200600:00:00(Xem: 1688)

Khi đã bước vào tuổi "toddler"/tuổi đi chập chững, khoảng từ 1 đến 3 tuổi, nhiều bé đã làm cho các bà mẹ đau đầu vì chuyện ăn uống của bé. Bé không thèm ăn gì cả, hay chỉ ăn rất ít. Các bà mẹ cứ phải ép bé ăn, nhưng đôi khi cũng không biết phải ép ăn thứ gì, và bao nhiêu là đủ.

Một bé toddler cần phải có những chất dinh dưỡng gì" Và cần bao nhiêu" Mời bạn tham khảo bài dưới đây, trích từ bài viết của một số chuyên gia dinh dưỡng thuộc trang web BabyCenter.

Chú ý: sữa đề cập trong bài là sữa nguyên chất (whole milk).

CALCIUM

Mỗi bé toddler cần 500 mg calcium mỗi ngày. Calcium dùng để tạo xương và răng, giúp cho hoạt động của hệ thần kinh và bắp thịt, giúp đông máu, kích thích các chất dịch dùng để tiêu hoá thức ăn. Một số chuyên gia cho rằng nhiều bé bị thiếu chất calcium vì đã uống nhiều các thức uống không có chất sữa (nondairy drinks) nên uống sữa ít.

Một số thực phẩm có chứa calcium:

- ½ ounce phó mát (cheese): 100 - 150

- ½ tách sữa: 150 mg

- ¼ tách đậu trắng: 90 mg

- ½ miếng pizza có cheese: 59 mg

- ½ cup bánh pudding: 50 mg

- ¼ cup rau dền Mỹ (spinach): 73 mg

- ½ cup nuôi có phó mát (macaroni & cheese): 50 mg

- ½ trái cam: 25 mg

- ¼ tách kem: 46 mg

IRON (CHẤT SẮT)

Mỗi bé toddler cần 7 mg chất sắt mỗi ngày. Chất sắt góp phần quan trọng để tạo nên hồng huyết cầu. Thiếu chất sắt có thể làm cho bé bị bệnh thiếu máu, mệt mỏi, yếu sức, hay cáu kỉnh. Chất sắt cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của não. Bị thiếu chất sắt là điều xảy ra nhiều nhất cho các bé ở Mỹ.

Một số thực phẩm có chứa chất sắt:

- 1/3 tách cereal: 4.5 mg

- ¼ tách đậu nấu với thịt heo và sốt cà chua: 2 mg

- 1 ounce thịt bò bít tết (steak): 1 mg

- 1 ounce tôm: .9 mg

- 1 bánh hamburger cỡ thường: .9 mg

- ¼ tách đậu đen: .9 mg

- ¼ tách đậu hũ: .9 mg

- ½ trứng gà lớn: .3 mg

- 1 ounce ức gà: .2 mg

ZINC (CHẤT KẼM)

Mỗi bé toddler cần 3 mg zinc mỗi ngày. Zinc cần cho các chất dịch giúp hệ thống tiêu hóa. Và các bé không có đủ chất zinc có thể bị còi xương. Tuy nhiên, tình trạng các bé bị thiếu chất zinc hiếm xảy ra ở Mỹ.

Một số thực phẩm có chứa chất zinc:

- ¼ cup đậu nấu với thịt heo và sốt cà chua: 3.5 mg

- ½ bánh hamburger cỡ vừa: khoảng 2 mg

- 1 ounce thịt bò bít tết: khoảng 1.7 mg

- ¼ tách bắp: .2 mg

- 1 lòng đỏ trứng gà lớn hay ½ nguyên trứng gà lớn: .3 mg

VITAMIN D

Từ khi sinh ra đến 50 tuổi, cần 200 IUs vitamin D (hay 5 micrograms) mỗi ngày. Vitamin D giúp cho cơ thể tiêu thụ các chất khoáng như calcium và làm cho xương và răng khoẻ mạnh. 

 Một số thực phẩm có chứa vitamin D:

- 1 ounce cá salmon: 103 IUs

- 1 ounce cá tuna (đóng hộp, chắt hết chất dầu): 200 IUs

- ½ tách sữa: 49 IUs

- 1 tròng đỏ trứng gà lớn: 25 IUs

- 1/3 tách cereal: 13 IUs

VITAMIN A

Mỗi bé toddler cần 300 micrograms RAEs (retinol activity equivalents) vitamin A mỗi ngày. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực và xương, và giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chứng bệnh lây nhiễm (infection). Viatamin A cũng làm cho các tế bào và các mô trong cơ thể phát triển, đặc biệt là các tế bào tóc, móng tay và da.

Một số thực phẩm có chứa vitamin A

- ¼ cup khoai tây tán: 646 mcg. RAE

- ¼ cup cà rốt nấu chín: 336 mcg. RAE

- ¼ cup bí: khoảng 286 mcg. RAE

- ½ tách sữa: 72.5 mcg. RAE

- ½ tròng đỏ trứng gà lớn: 35 mcg. RAE

- ¼ cup bông cải (broccoli) nấu chín: 26 mcg. RAE

- ¼ cup xoài: 16 mcg. RAE

VITAMIN C:

Mỗi bé toddler cần 15 milligrams vitamin C mỗi ngày. Vitamin C giúp thành lập và sữa chữa các tế bào máu, xương và mô, giúp giữ cho nướu răng của bé được khoẻ mạnh, làm giảm tối thiểu các vết sưng vì trượt té, giúp làm cho các vết thương mau lành, trợ giúp hệ thống miễn nhiễm. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ những thực phẩm thực vật. Vitamin C có trong nhiều loại thực phẩm, nên việc thiếu vitamin C hiếm khi xảy ra.

Một số thực phẩm có chứa vitamin C:

- ¼ tách đu đủ: 47.5 mg.

- ½ trái cam loại trung bình: 30 mg

- ¼ tách nước cam: 25 mg

- 3 trái dâu loại thường: 21 mg

Và một số loại trái cây và rau cải khác như nho, cantaloupe, cà chua, xoài, chuối, rau dền Mỹ (spinach), bông cải, khoai tây.

Chúc cho bé toddler của bạn mau lớn, ngoan ngoãn, khoẻ mạnh.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Sky River Casino vô cùng vui mừng hào hứng tổ chức chương trình Ăn Tết Nguyên Đán với những giải thưởng thật lớn cho các hội viên Sky River Rewards. Chúng tôi cũng xin kính chúc tất cả Quý Vị được nhiều may mắn và một Năm Giáp Thìn thịnh vượng! Trong dịp đón mừng Năm Mới Âm Lịch năm nay, 'Đội Múa Rồng và Lân Bạch Hạc Leung's White Crane Dragon and Lion Dance Association' đã thực hiện một buổi biểu diễn Múa Lân hào hứng tuyệt vời ở Sky River Casino vào lúc 11:00 AM ngày 11 Tháng Hai. Mọi người tin tưởng rằng những ai tới xem múa lân sẽ được hưởng hạnh vận.
Theo một nghiên cứu mới, có hơn một nửa số hồ lớn trên thế giới đã bị thu hẹp kể từ đầu những năm 1990, chủ yếu là do biến đổi khí hậu, làm gia tăng mối lo ngại về nước cho nông nghiệp, thủy điện và nhu cầu của con người, theo trang Reuters đưa tin vào 8 tháng 5 năm 2023.
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.