Hôm nay,  

Bao Nhiêu Calcium Là Đủ?

13/07/201300:00:00(Xem: 9768)
Thiếu Calcium dẫn đến loãng xương, chuột rút cơ bắp và mất ngủ. Quá nhiều Calcium có thể dẫn đến Calcium đọng ở tại các động mạch và gây ra táo bón. Như vậy uống bao nhiêu Calcium là đủ?

Calcium thấm thấu vào cơ thể cần có Vitamin D, và Magnesium. Vitamin D được tạo ra từ tia tử ngoại UVB của ánh nắng mặt trời. Khi ra nắng, tia tử ngoại UVB tác động vào da, kết hợp với cholesterol dưới làn da và trở thành chất tiền dẫn Vitamin D. Từ đó, chất tiền dẫn Vitamin D theo máu vào lá gan đổi thành Cholecalciferol / Vitamin D3. Đây là loại Vitamin D mà chúng ta thường mua tại thị trường.

Từ lá gan, cholecalciferol / Vitamin D3 chảy qua hai qủa thận, và được biến đổi ra thành 25 Hydroxyvitamin D, và cuối cùng trở thành 1, 25 dihydroxyvitamin D. Khi cơ thể thiếu Calcium, hạch tuyến giáp trạng (parathyroid) tác động kích thích tố 1, 25 dihydroxyvitamin D để gia tăng sự hấp thụ chất Calcium và Phosphorous từ ruột vào máu đến 50%.

Tôi đề nghị qúy vị nên thử nghiệm để biết cơ thể có thiếu Vitamin D hay không, bởi vì tôi tin rằng ai cũng thiếu. Nếu không đi thử nghiệm, tôi nghỉ số lượng uống vitamin D an toàn cho trẻ em và người lớn là 600 IU mỗi ngày.
calcium_table_py
Bảng đề nghị uống Calcium.
Sau đây là vài tin căn bảng về Calcium:

- Calcium là khoáng chất nhiều nhất trong cơ thể. 99% tổng số Calcium và 85% tổng số Phosphorous được tìm thấy trong xương và răng. 1% Calcium còn lại trong máu và các tế bào khác để trợ giúp các hoạt động biến năng.

- Số lượng Calcium phải từ tất cả các nguồn! Có nghĩa là từ đồ ăn và từ thuốc bổ.

- Chọn Calcium Citrate hoặc Calcium Malate. Loại này dễ hấp thụ vào cơ thể, tốt hơn là Calcium Carbonate. Tôi chọn Calcium Lactate vì nó có Magnesium Citrate, theo tỷ lệ 5:1, để giúp thấm thấu Calcium,và có pH là 5.2. Calcium Lactate thuột phần acid và qúy vị cần acid để tiêu hóa Calcium.

- Một hũ yaourt 6 – 8 ounce hay một ly sữa có khõang 300 mg Calcium. Người lớn cần khoảng 1000 - 1200 mg Calcium mỗi ngày. Nếu qúy vị uống thuốc bổ Calcium, thì nên chia ra và uống mổi lần từ 200-300 mg.

- Calcium có ở cá mòi (sardines), cá hồi (salmon), hạt vừng (sesame seeds), hạnh nhân (almonds), cải lá xanh và quả sung (fig).

Vào ngày Thứ Ba, July 30, 2013, từ 4:30 pm đến 6:30 pm, văn phòng của tôi sẽ có buổi SCAN vể dinh dưỡng Miễn Phí để tìm hiểu cách phục hồi cho từng người. Xin gọi 714- 891-2596 để giữ chổ.

Hẹn vào dịp sau….

Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên hành nghề Chiropractic và hướng dẫn về dinh dưỡng tại 7891 Westminster Blvd, Westminster, CA (714)-891-2596.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Có lẽ không có giai đoạn nào trong cuộc đời trưởng thành của phụ nữ mang lại nhiều thay đổi đáng kể về sức khỏe như ở độ tuổi 50. Ở Hoa Kỳ, độ tuổi mãn kinh trung bình là 51 tuổi. Cả giai đoạn mãn kinh lẫn những năm tiền mãn kinh đều gây ra nững thay đổi ảnh hưởng đến nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không chuẩn bị sẵn tâm lý cũng như cách đối phó với những thay đổi này.
Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những ly rượu, ly bia mà họ thường uống cùng bạn bè, hoặc để thư giãn trong “giờ nhậu của mẹ” (wine mom moment, một số bà mẹ thích nhâm nhi vài ly rượu hoặc lon bia để thư giãn sau khi bận rộn chăm sóc con cái và gia đình) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy điều này có vẻ không vui, nhưng lại là sự thật: Rượu, bia thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh tật và các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, đối với 1/10 người và đa số là phụ nữ, hệ thống miễn dịch gặp trục trặc và tấn công các tế bào của cơ thể, gây ra hơn 80 loại bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như lupus, đa xơ cứng (multiple sclerosis) và bệnh phong thấp (rheumatoid arthritis). Một số nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ thường mắc các bệnh tự miễn dịch nhiều hơn nam giới; nguyên nhân có thể là do có một cơ chế bị lỗi, khiến quá trình tắt nhiễm sắc thể (NST) X trong tế bào diễn ra không đúng cách. Trong các tế bào của phụ nữ, một trong hai NST X được tắt bớt hoạt động. Nếu quá trình này không diễn ra đúng cách, có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến hệ thống miễn dịch và góp phần vào sự phát triển của các bệnh tự miễn dịch.
Cảm giác từ việc bẻ các khớp ngón tay cho kêu rôm rốp có thể rất khác nhau tùy theo từng người. Có người thấy rất ‘đã,’ thậm chí là bị ghiền, cũng có người thấy khó chịu hoặc sợ hãi. Dù việc bẻ khớp thường được nhiều người coi là một thói quen không tốt, nhưng nếu có thể hiểu được cơ chế hoạt động đằng sau việc bẻ khớp, ta sẽ hiểu tại sao lại có nhiều người ‘ghiền’ đến vậy.
Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.
Dave Lovos là một nhạc sĩ và nghệ nhân làm đàn guitar, và đã quá quen với những âm thanh ồn ào. Trong năm nay, có một đêm Lovos bất ngờ nghe thấy tiếng nổ mạnh trong đầu khi đang lơ mơ chìm vào giấc ngủ. Tiếng nổ bất ngờ khiến ông tỉnh ngủ hẳn. Lovos kể lại: “Tôi nghe thấy một âm thanh rất lớn trong đầu, gần vùng đỉnh hộp sọ,” và cùng với tiếng nổ chói tai, hình ảnh một vụ tông xe vụt qua trong não. “Cả hai thứ xảy ra gần như là đồng thời.”
Mổ cườm mắt (Cataract, bệnh đục thủy tinh thể, hay còn gọi là Đục nhãn mắt, Cườm mắt) là một trong những loại phẫu thuật phổ biến và được thực hiện nhiều nhất trên thế giới. Đa số bệnh nhân sau khi mổ đều có kết quả tích cực và ít bị biến chứng. Ở Hoa Kỳ, hơn một nửa số người cao niên dưới 80 tuổi bị cườm mắt, và có gần 4 triệu ca phẫu thuật được thực hiện mỗi năm.
Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.
Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết
Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.