Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh...

18/08/201200:00:00(Xem: 20090)
Những triệu chứng của Tiền Mãn Kinh (The Symptoms of Perimenopause)

Nóng Ran / phát sốt, toát mồ hôi về đêm, lạnh run (Hot flashes, night sweats, coldness)

Kinh nguyệt bất thường, có thể ra kinh (ra máu) thật nhiều hoặc ra kinh (ra máu) ít, chu kỳ có thể ngắn hơn hay dài hơn (Irregular periods that can be heavy, light, shorter or longer cycles)

Khó ngủ cũng như khó chìm vào giấc ngủ hoặc không ngủ say (dễ bị thức giấc) (Difficulty sleeping either getting to sleep or staying asleep)

Tâm tình / cảm giác / tình cảm thay đổi, lo âu bồn chồn, chán nản, dễ bị kích thích / dễ cáu gắt / dễ dàng gắt gỏng (Mood changes, anxiety, depression, irritability)

Tim đập nhanh/ tim đập hồi hộp (nếu bạn gặp bất kỳ rối loạn tim, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ) (Heart palpitations (if you experience any heart disturbances, always consult a physician))

Da khô và / hoặc bị rụng tóc (Dry skin and/or hair loss)

Mất hoặc giảm ham muốn tình dục (Loss of or decreased sexual desire)

Âm Đạo khô khan (Vaginal dryness)

Không kiềm chế được - không có khả năng để giữ nước tiểu (Incontinence -- the inability to hold your urine)

Đây là toàn bộ triệu chứng bình thường xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh (thông thường bắt đầu từ 30 tuổi, nhưng hiển hiện rõ ràng là từ 45 - 50 tuổi )!!! Tình trạng thay đổi nặng nhẹ tùy thuộc vào từng người, tùy vào thể trạng và khả năng sinh hoạt, ý thức tự chủ + suy tư của từng người. Chỉ có 1 triệu chứng về tim mạch là đáng lo ngại và cần phải có sự thăm khám và trợ giúp từ bác sĩ ngay lập tức.

Lynn xin bổ xung thêm 1 số kinh nghiệm của người xưa và nay trong việc hỗ trợ gìn giữ sức khỏe cho người phụ nữ ở giai đoạn Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh.

Thể dục nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ 30 phút 1 ngày. Các bài thể dục thì nên tập chung tập luyện vùng bụng eo, thường xuyên massage vùng bụng dưới, vùng sau lưng bên dưới. Ngoài ra tập co thắt rồi thả lỏng rồi co thắt các cơ bên trong vùng bụng đưới ... động tác này khó diễn tả ... khi làm động tác cơ thắt cơ bên trong vùng bụng dưới thì có cảm giác như gồng kìm chắt lại khu vực hậu môn, làm như đang ráng nín tiểu nín tiêu ... sau đó ... thì thả lỏng ra để trở có cảm giác bình thường trở lại ... Làm vài chục lần mỗi khi ngồi trên ghế vào những lúc rảnh dỗi


Người Trung Quốc thì hay nấu 3 vị thuốc Bắc là Đông Qui, Kỷ Tử và Hồng Táo (táo tầu mầu đỏ) để uống bồi bổ... Hiện giờ thì có 1 số công ty sản xuất 3 vị thuốc này đóng gói nho nhỏ để mọi người mua uống như uống nước trà giải khát hằng ngày.

Ăn nhiều trái cây, giảm dần ăn rau sống mà nên ăn rau tươi nấu chín

Uống sữa, sữa đậu nành, uống kèm vitamine D liều lượng là 1000 IU 1 viên cho 1 ngày. Có thể uống bổ xung thêm vitamin C, vitamin E tùy ý.

Trường hợp các triệu chứng tiền mãn kinh gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt, trong đời sống hằng ngày, gây mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể nặng nề thì rất cần đi bác sĩ ... Lúc đó bác sĩ sẽ cho toa thuốc điều trị sự suy giảm hôc môn, hoặc áp dụng 1 số liệu pháp Y Học hỗ trợ .

Theo thông tin Y Học, thì phương pháp tốt nhất là dinh dưỡng và thể dục !!! Ngoài ra các liệu pháp điều trị bổ xung hoc môn hay các loại thuốc điều trị thì hầu như không được kết quả tốt ... mà gần đây có nhiều nghiên cứu Y Học đã báo động là 1 số thuốc trị liệu Tiền Mãn Kinh gây tác dụng phụ là ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung... nên khuyến cáo là không nên sử dụng tiếp tục !!! Hoặc giả chỉ nên sử dụng rất giới hạn, chỉ dùng cho 1 vài trường hợp sao đó mà thôi !!! Kết luận từ các nghiên cứu thì thể dục kết hợp dinh dưỡng luôn là phương pháp tốt nhất và hiệu quả nhất trong việc làm chậm lại qui trình "lão hóa"!!!

References
Menopause - ACOG (http://www.acog.org/publications/patient_education/bp047.cfm)

Understanding Menopause (http://www.womenshealth.gov/menopause/stages/)
Cognitive Changes After Menopause -- Victor Henderson (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2637911/)

Lynn Ly tóm tắt và bổ xung thông tin

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.