Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: Triệu Chứng Tiền Mãn Kinh...

18/08/201200:00:00(Xem: 19784)
Những triệu chứng của Tiền Mãn Kinh (The Symptoms of Perimenopause)

Nóng Ran / phát sốt, toát mồ hôi về đêm, lạnh run (Hot flashes, night sweats, coldness)

Kinh nguyệt bất thường, có thể ra kinh (ra máu) thật nhiều hoặc ra kinh (ra máu) ít, chu kỳ có thể ngắn hơn hay dài hơn (Irregular periods that can be heavy, light, shorter or longer cycles)

Khó ngủ cũng như khó chìm vào giấc ngủ hoặc không ngủ say (dễ bị thức giấc) (Difficulty sleeping either getting to sleep or staying asleep)

Tâm tình / cảm giác / tình cảm thay đổi, lo âu bồn chồn, chán nản, dễ bị kích thích / dễ cáu gắt / dễ dàng gắt gỏng (Mood changes, anxiety, depression, irritability)

Tim đập nhanh/ tim đập hồi hộp (nếu bạn gặp bất kỳ rối loạn tim, luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ) (Heart palpitations (if you experience any heart disturbances, always consult a physician))

Da khô và / hoặc bị rụng tóc (Dry skin and/or hair loss)

Mất hoặc giảm ham muốn tình dục (Loss of or decreased sexual desire)

Âm Đạo khô khan (Vaginal dryness)

Không kiềm chế được - không có khả năng để giữ nước tiểu (Incontinence -- the inability to hold your urine)

Đây là toàn bộ triệu chứng bình thường xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh (thông thường bắt đầu từ 30 tuổi, nhưng hiển hiện rõ ràng là từ 45 - 50 tuổi )!!! Tình trạng thay đổi nặng nhẹ tùy thuộc vào từng người, tùy vào thể trạng và khả năng sinh hoạt, ý thức tự chủ + suy tư của từng người. Chỉ có 1 triệu chứng về tim mạch là đáng lo ngại và cần phải có sự thăm khám và trợ giúp từ bác sĩ ngay lập tức.

Lynn xin bổ xung thêm 1 số kinh nghiệm của người xưa và nay trong việc hỗ trợ gìn giữ sức khỏe cho người phụ nữ ở giai đoạn Tiền Mãn Kinh và Mãn Kinh.

Thể dục nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ 30 phút 1 ngày. Các bài thể dục thì nên tập chung tập luyện vùng bụng eo, thường xuyên massage vùng bụng dưới, vùng sau lưng bên dưới. Ngoài ra tập co thắt rồi thả lỏng rồi co thắt các cơ bên trong vùng bụng đưới ... động tác này khó diễn tả ... khi làm động tác cơ thắt cơ bên trong vùng bụng dưới thì có cảm giác như gồng kìm chắt lại khu vực hậu môn, làm như đang ráng nín tiểu nín tiêu ... sau đó ... thì thả lỏng ra để trở có cảm giác bình thường trở lại ... Làm vài chục lần mỗi khi ngồi trên ghế vào những lúc rảnh dỗi


Người Trung Quốc thì hay nấu 3 vị thuốc Bắc là Đông Qui, Kỷ Tử và Hồng Táo (táo tầu mầu đỏ) để uống bồi bổ... Hiện giờ thì có 1 số công ty sản xuất 3 vị thuốc này đóng gói nho nhỏ để mọi người mua uống như uống nước trà giải khát hằng ngày.

Ăn nhiều trái cây, giảm dần ăn rau sống mà nên ăn rau tươi nấu chín

Uống sữa, sữa đậu nành, uống kèm vitamine D liều lượng là 1000 IU 1 viên cho 1 ngày. Có thể uống bổ xung thêm vitamin C, vitamin E tùy ý.

Trường hợp các triệu chứng tiền mãn kinh gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt, trong đời sống hằng ngày, gây mất ngủ, mệt mỏi, suy nhược cơ thể nặng nề thì rất cần đi bác sĩ ... Lúc đó bác sĩ sẽ cho toa thuốc điều trị sự suy giảm hôc môn, hoặc áp dụng 1 số liệu pháp Y Học hỗ trợ .

Theo thông tin Y Học, thì phương pháp tốt nhất là dinh dưỡng và thể dục !!! Ngoài ra các liệu pháp điều trị bổ xung hoc môn hay các loại thuốc điều trị thì hầu như không được kết quả tốt ... mà gần đây có nhiều nghiên cứu Y Học đã báo động là 1 số thuốc trị liệu Tiền Mãn Kinh gây tác dụng phụ là ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tử cung... nên khuyến cáo là không nên sử dụng tiếp tục !!! Hoặc giả chỉ nên sử dụng rất giới hạn, chỉ dùng cho 1 vài trường hợp sao đó mà thôi !!! Kết luận từ các nghiên cứu thì thể dục kết hợp dinh dưỡng luôn là phương pháp tốt nhất và hiệu quả nhất trong việc làm chậm lại qui trình "lão hóa"!!!

References
Menopause - ACOG (http://www.acog.org/publications/patient_education/bp047.cfm)

Understanding Menopause (http://www.womenshealth.gov/menopause/stages/)
Cognitive Changes After Menopause -- Victor Henderson (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2637911/)

Lynn Ly tóm tắt và bổ xung thông tin

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.