 |
Thể Dục Thể Thao Sẽ Ngủ Ngon, Làm Khỏe Cuộc nghiên cứu thực hiện bởi các nhà khoa học ở Oregon State University, so sánh các thống kê y tế Hoa Kỳ thực hiện từ 2005 tới 2006, thấy rằng những người thể dục thể thao đạt mức hoặc hơn mức hướng dẫn của Bộ Y Tế thì có giấc ngủ ngon vào ban đêm và ban ngày làm việc không đuối sức so với người kém thể dục. Hiện thời Hoa Kỳ có 1/3 người thành niên bị mất ngủ ban đêm và khó tập trung tư tưởng vào ban ngày, lâu dài sẽ dẫn tới ưu trầm, bệnh tim và các bệnh khác. Bản hướng dẫn Bộ Y Tế nói cần ít nhất 150 phút/tuần thể dục vừa sức hay là 75 phút/tuần thể dục nặng nhọc hay cả hai. Người đạt quy định này 65% ít hơn bị ngủ gục ban ngày so với người không thể dục, 68% ít bị vọp bẻ ở chân. (Photo AVB) |
Gửi ý kiến của bạn
