Trong cơ thể phụ nữ, chất mỡ rất nhanh chóng xuất hiện hơn cơ thể đàn ông.
Với những người không tập thể dục trong thời gian 8 tháng sẽ có số mỡ dư thừa xuất hiện chung quanh các mô lên tới con số 2 pounds, gia tăng tới con số lượng 9% mức gia tăng bình thường.
Số mỡ nầy đặc biệt bao quanh trái tim nhiều nhất, có thể gây bịnh về tim mạch.
Ở cơ thể phụ nữ, số lượng mỡ gia tăng nhanh gấp hai lần cơ thể quí ông.
Nếu trong thời gian 8 tháng, quí bà chạy bộ thường xuyên khoảng 17 miles mỗi tuần lể cơ thể sẽ giảm số cân nặng và số mỡ dư thừa lên tới con số 5 pounds và giảm lượng mỡ xấu tới 8%.
Nếu bạn đi hay chạy bộ ít hơn, khoảng 11 miles mỗi tuần lễ, bạn chỉ có thể mất 1.50 trong vòng 8 tháng và không mất tí nào số lượng mỡ xấu bao quanh các cơ quan trong cơ thể.
Phụ nữ dễ kiểm soát sức cân nặng của mình hơn nam giới bằng cách kiêng cử.
Sự kiêng cử hiệu nghiệm nhất là kiểm soát số lượng calories qua thức ăn và gia tăng chạy bộ hay đi bộ 5 ngày một tuần, thời gian 45 phút mỗi lần, hay tập thể dục chuyên cần.
Phụ nữ không nên tập những môn thể thao quá mạnh bạo như nam giới.
Khi chọn máy chạy bộ, nên cho độ dốc khoảng 5 tới 10 (đi bộ, chạy bộ bằng treadmill).
Hãy tạo thói quen tốt tập thể dục thường xuyên, ít nhất 4 ngày một tuần như môn aerobic, môn thể thao nầy đặc biệt làm cho người phụ nữ gia tăng sự yêu đời và tính lạc quan cũng như sự nhanh nhẹn linh hoạt. Theo các chuyên viên thể dục thẩm mỹ, một giờ tập aerobic có thể mất tới 500 calories.
Sự dinh dưỡng cũng là điều kiện rất quan trọng cho cơ thể phụ nữ.
Trong số tuổi từ 22 tới 52 tuổi, phụ nữ cần ăn theo chế độ kiêng cẩn thận qua chương trình low-carbohydrate diet (65% protein, 35 fat, và 20 gr carbohydrate) sau mỗi ba tuần thì chuyển đổi con số thứ ăn kiêng thành 55% carbohydrate, 30% fat, và 15% protein, cứ thế mà xoay chuyển trong lúc đó cần tạo thói quen tập thể dục thường xuyên
Đừng ăn quá ít chất carbohydrate quá không tốt cho sức khoẻ của bạn vì có thể làm suy yếu lượng glucose trong máu là nguồn năng lực chính yếu của bộ óc đặc biệt khi bạn tập thể dục sẽ dể bị mệt.
* Yoga
Đây là môn thể thao rất tốt giúp cho bạn giảm sự căng thẳng một cách nhanh chóng.
Mỗi ngày dành ra chừng 30 tới 45 phút đồng hồ trong một căn phòng tập thật yên lặng, chỉ có những hơi thở nhịp nhàng đếu đặn và những động tác chậm chạp, rắn chắc, dẻo dai, và điềm tĩnh, đem lại rất nhiều lợi lạc cho chúng ta, những phụ nữ phải hằng ngày bôn ba với đời sống mệt mõi và căng thẳng.
Chúc các bạn luôn tươi đẹp.
Gửi ý kiến của bạn
