Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bạn Gái Làm Đẹp: Tập Thể Dục Giúp Tan Mỡ

01/09/200700:00:00(Xem: 5516)

Trong cơ thể phụ nữ, chất mỡ rất nhanh chóng xuất hiện hơn cơ thể đàn ông.

Với những người không tập thể dục trong thời gian 8 tháng sẽ có số mỡ dư thừa xuất hiện chung quanh các mô lên tới con số 2 pounds, gia tăng tới con số lượng 9% mức gia tăng bình thường.

Số mỡ nầy đặc biệt bao quanh trái tim nhiều nhất, có thể gây bịnh về tim mạch.

Ở cơ thể phụ nữ, số lượng mỡ gia tăng nhanh gấp hai lần cơ thể quí ông.

Nếu trong thời gian 8 tháng, quí bà chạy bộ thường xuyên khoảng 17 miles mỗi tuần lể cơ thể sẽ giảm số cân nặng và số mỡ dư thừa lên tới con số 5 pounds và giảm lượng mỡ xấu tới 8%.

Nếu bạn đi hay chạy bộ ít hơn, khoảng 11 miles mỗi tuần lễ, bạn chỉ có thể mất 1.50 trong vòng 8 tháng và không mất tí nào số lượng mỡ xấu bao quanh các cơ quan trong cơ thể. 

Phụ nữ dễ kiểm soát sức cân nặng của mình hơn nam giới bằng cách kiêng cử.

Sự kiêng cử hiệu nghiệm nhất là kiểm soát số lượng calories qua thức ăn và gia tăng chạy bộ hay đi bộ 5 ngày một tuần, thời gian 45 phút mỗi lần, hay tập thể dục chuyên cần.

Phụ nữ không nên tập những môn thể thao quá mạnh bạo như nam giới.

Khi chọn máy chạy bộ, nên cho độ dốc khoảng 5 tới 10 (đi bộ, chạy bộ bằng treadmill).

Hãy tạo thói quen tốt tập thể dục thường xuyên, ít nhất 4 ngày một tuần như môn aerobic, môn thể thao nầy đặc biệt làm cho người phụ nữ gia tăng sự yêu đời và tính lạc quan cũng như sự nhanh nhẹn linh hoạt. Theo các chuyên viên thể dục thẩm mỹ, một giờ tập aerobic có thể mất tới 500 calories. 

Sự dinh dưỡng cũng là điều kiện rất quan trọng cho cơ thể phụ nữ.

Trong số tuổi từ 22 tới 52 tuổi, phụ nữ cần ăn theo chế độ kiêng cẩn thận qua chương trình low-carbohydrate diet (65% protein, 35 fat, và 20 gr carbohydrate) sau mỗi ba tuần thì chuyển đổi con số thứ ăn kiêng thành 55% carbohydrate, 30% fat, và 15% protein, cứ thế mà xoay chuyển trong lúc đó cần tạo thói quen tập thể dục thường xuyên

Đừng ăn quá ít chất carbohydrate quá không tốt cho sức khoẻ của bạn vì có thể làm suy yếu lượng glucose trong máu là nguồn năng lực chính yếu của bộ óc đặc biệt khi bạn tập thể dục sẽ dể bị mệt.

* Yoga

Đây là môn thể thao rất tốt giúp cho bạn giảm sự căng thẳng một cách nhanh chóng.

Mỗi ngày dành ra chừng 30 tới 45  phút đồng hồ trong một căn phòng tập thật yên lặng, chỉ có những hơi thở nhịp nhàng đếu đặn và những động tác chậm chạp, rắn chắc, dẻo dai, và điềm tĩnh, đem lại rất nhiều lợi lạc cho chúng ta, những phụ nữ phải hằng ngày bôn ba với đời sống mệt mõi và căng thẳng.

Chúc các bạn luôn tươi đẹp.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.