Hôm nay,  

Mất Ngủ, Mất Nét Mỹ Miều

11/18/200600:00:00(View: 4694)

CẨM NANG NHAN SẮC: MẤT NGỦ, MẤT NÉT MỸ MIỀU

Nhiều bạn trai cũng như bạn gái than phiền sao hay bị mất ngủ.

Một đêm mất ngủ, đếm thời gian qua chậm kinh khủng, người ta nói "thức lâu mới biết đêm dài".

Sau một đêm mất ngủ, sáng ra người sẽ bơ phờ mệt mỏi. Những đêm mất ngủ lâu dài ảnh hưởng rất mạnh mẽ lên sức khỏe, cũng như  nhan sắc của phụ nữ, cũng như nam giới.

Sự mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cho mí mắt dưới có thể thâm quầng, xuất hiện túi mắt nặng nề, kéo theo đôi mắt bị sụp, bị sưng…Làn da cũng sẽ kém tươi và nhất là những nếp nhăn tuổi tác sẽ xuất hiện sớm hơn chu kỳ lão hóa tự nhiên.

Có thể tạo một giấc ngủ ngon, dễ ngủ hơn, nếu chúng ta chịu khó bỏ một vài thói quen.

Những điều sau đây cần nên bỏ, hay thay đổi:

- Thể dục:

Nhiều người tập thể dục mạnh trước khi ngủ, vì cho rằng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng khi bắt thân thể họat động mạnh và mệt mõi. Thật sự có thể gây phản tác dụng. Thể dục mạnh làm cho máu chạy nhanh hơn, tim đập mạnh hơn, cơ thể hoạt động nhiều hơn để đốt cháy năng lượng. Sự việc cơ thể bị  thúc đẩy phải làm việc nhiều hơn nên sẽ cần thời gian ngơi nghỉ trước khi đi vào giấc ngủ. Chỉ nên tập thể dục mạnh  ba tiếng đồng hồ trước giờ ngủ là tốt nhất .

Nếu bạn có chương trình tập thể dục nhẹ, và thường xuyên theo lịch trình cố định có thể giúp bạn giấc ngủ ngon.

- Thuốc lá:

Chất Nicotine là một chất kích thích, vì vậy sẽ giúp cho bạn tỉnh thức …có thể suốt đêm thao thức đếm thời gian chảy chậm.

- Rượu:

Nếu uống ít, và có thói quen, rượu có thể giúp cho mình chìm vào giấc ngủ nhẹ nhàng. Nhưng rượu cũng có thể đánh thức bạn vào lúc nửa đêm, và từ đó bạn thức luôn tới sáng mà nhìn cây kim đồng hồ. Tóm lại, không nên uống rượu trước khi đi ngủ.

- Caffeine:

Chất cà phê thường kích thích và làm mất ngủ suốt đêm dễ dàng lắm.  Như vậy, vào bữa chiều tối, lúc gần giờ ngủ, đừng nên ăn, hay uống những loại có tính kích thích như cà phê , trà, nước ngọt, kẹo chocolate. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy thử kiêng hết những loại nói trên xem giấc ngủ có trở lại bình thường hay không.

Đừng uống nhiều trước khi ngủ

Bạn có thể sẽ bị thức giấc để đi nhà vệ sinh, rồi sau đó mất giấc ngủ luôn.

Mong bạn sẽ có một giấc ngủ như thiên thần, để trẻ đẹp mãi.

Send comment
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu.Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Your Name
Your email address
)
Một thanh niên tại tỉnh Nghệ An đã bị bắt giam cì tội “phát tán tài liệu nhằm chống nhà nước,”
Chuyện người dân bị bắt vào đồn công an và rồi chết trong đó vẫn tiếp tục diễn ra tại VN qua việc tài xế Đăng Thanh Tùng vừa chết trong đồn công an tỉnh Hà Nam hôm 21 tháng 11
Để tặng thầy, cô nhân ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11, nhiều học sinh, sinh viên đã chọn mua dụng cụ, vật liệu về xếp hoa hay cắt giấy làm thiệp thay vì ra tiệm mua món quà gói sẵn, theo báo
Tại Sài Gòn, dù gần cả tháng nữa mới đến ngày 24/12 nhưng nhiều trung tâm thương mại, nhà sách, cửa hàng, điểm bán đồ trang trí Giáng sinh đã bắt đầu nhộn nhịp khách tham quan, mua sắm
Westminster (Bình Sa)- - Tại hội trường Nhật Báo Việt Báo vào lúc 4 giờ chiều Thứ Năm ngày 21 tháng 11 năm 2019, Hội Đồng Quản Trị Trung Tâm Văn Hóa Phật Giáo Chùa Bảo Quang đã tổ chức buổi họp báo để tường trình về hiện tình sinh hoạt của Chùa Bảo Quang.
Quận Cam, California, Ngày 14 tháng 11 năm 2019. Sau thời gian dài chờ đợi, Chương trình WIC ra mắt thẻ California wic va nhan su cong bo tu Giám sát viên Andrew Do Quận tu OC Board of Supersisor.
Fountain Valley (Bình Sa) Tại Saigon Performing Arts Center vào ngày Chủ Nhật 17 tháng 11 năm 2019 Nghệ Sĩ Đỗ Thanh đã cho trình diễn Bi Hài Trường Kịch “Cay Đắng Mùi Đời” trong hai xuất trình diễn hơn một ngàn đồng hương tham dự .
LOUISIANA -- Một người đàn ông Việt Nam tại thành phố Terrytown thuộc tiểu bang Louisiana đã bị đâm chết bằng một cái giáo (thương) trong cuộc tấn công bạo động bởi người con trai vị thành niên của ông hôm Thứ Tư đã được xác nhận bởi Văn Phòng Nhân Viên Điều Tra Jefferson Parish là ông Tuan H. Nguyen, 50 tuổi
FORT WORTH, TEXAS -- Sau khi một người đàn ông tại thành phố Fort Worth nói rằng ông đã mất nhà bởi vì ông đã ký giấy giao nhà mà không biết, một gia đình khác cho biết họ sắm chút nữa là lâm vào tình cảnh vị lừa gạt giống như thế vì một giấy trao chủ quyền cho cùng một cặp vợ chồng.
Gà tây, các món ăn phụ hoặc bánh, hầu như mọi thứ đều có công thức tuyệt vời vào Lễ Tạ Ơn. Nhưng, công thức cho thảm họa thì sao?
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.