VB Ngọc Anh
Mùa hè sắp tới, khi những chùm hoa phượng tím bắt đầu bừng nở. Mùa hè là mùa của tuổi trẻ tưng bừng sức sống trên bãi biển, ngoài công viên.
Vùng Nam Bắc Cali đa số nằm dựa sát biển, nên những ngày hè bãi biển chật ních người. Ngoài việc nhắc nhở những an toàn cho người thân và chính mình, dưỡng làn da không bị cháy nắng, hư hại mái tóc, v.v…, nhiều bạn còn thắc mắc, tại sao mỗi khi đi chơi ngoài biển, tắm biển về, cảm giác rất buồn ngủ, đôi khi mỏi mệt nhiều. Có vài giải thích hợp lý như sau:
1- Ánh nắng
Ánh nắng vừa phải rất tốt cho sức khoẻ; làn da, mái tóc đều cần ánh nắng nhờ sinh tố D. Nhưng một khi chúng ta phơi nắng quá lâu, ngoài việc cháy da, khét tóc, còn làm cho cơ thể bị mất nước, lượng đường trong máu gia tăng khiến cho chúng ta cảm thấy rất mệt và buồn ngủ.
2- Nước biển
Trong nước biển có chứa rất nhiều vi trùng, có lọai tốt, cũng có rất nhiều loại có hại cho làn da, và sức khoẻ. Sự mệt mỏi sau khi tắm biển về có thể do nguyên do cơ thể suy giảm sức đề kháng với vi trùng bám trên làn da.
Cần phải tắm ngay ngoài bãi biển nếu có thể. Tìm những bãi biển an toàn đã được chính phủ kiểm soát nước và đo lường độ an toàn của những loại vi trùng độc (State parks).
3- Cát biển
Đi bộ, chạy bộ, hay chơi thể thao như đá banh, chuyền banh trên bãi cát biển rất là hào hứng thú vị, nhưng sẽ làm cho bạn mỏi mệt nhiều hơn bình thường. Nên cẩn thận mang dép dây (sandals) loại dùng trên cát để bảo vệ đôi bàn chân không bị cắt, đứt da, bởi những vật lạ có trong cát, những loại ký sinh trùng (ringworms), hay vi trùng từ những sinh vật của biển bám vào chân.
4- Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao tốt cho toàn thân thể, đặc biệt lội ngoài biển, bởi vì chúng ta phải dùng nhiều sức phấn đấu với những làn sóng biển hơn lội ở hồ bơi, hay sông hồ. Hãy thả lỏng thân thể, nghỉ ngơi đôi chút trong thời gian bơi lội để tránh tay chân vận động quá sức. Thả nổi bồng bềnh để ngắm trời xanh mây trắng, chim hải âu bay lượn, hàng cọ xanh lã lơi. Đừng cố gắng quá sức thi đua với thiên nhiên. Giữ cho cơ thể không bị mất nước bằng cách uống thật nhiều nước trước, và sau khi bơi, giống như khi bạn tập thể dục ở phòng tập.
5- Coi chừng con trẻ
Nếu đem theo trẻ con ra biển, đặc biệt không bao giờ dời mắt khỏi chúng.
Sự chú ý trông chừng nầy thường làm cho cha mẹ mỏi mệt, thậm chí buồn ngủ hay ngủ quên. Nhớ mặc áo an toàn cho trẻ (life jacket) nếu trẻ dưới 6 tuổi. Nếu trẻ ở dưới nước với bạn, luôn giữ khoảng cách an toàn trong tầm tay vì trẻ con cũng có thể buồn ngủ vì chơi mệt rất nguy hiểm.
6- Thức ăn
Nên đem theo nhiều trái cây, vừa tốt cho làn da mái tóc, vừa giúp cơ thể có đủ nước. Những trái cây tốt nhất là dưa hấu, những loại rau cải có chứa chất kháng độc tự nhiên (antioxidant foods) sẽ công dụng giúp cơ thể không mỏi mệt và buồn ngủ.
Đặc biệt dưa hấu là loại trái cây tốt nhất ăn ngoài bãi biển vì có chứa rất nhiều nước và sinh tố. Đi chơi biển rất tốt cho làn da, mái tóc, sức khoẻ là khi chúng ta trở về nhà với cảm giác sảng khoái vui vẻ, được nghỉ ngơi toàn diện, chứ không phải về nhà mỏi mệt toàn thân.
Chúc bạn những ngày hè sắp tới vui vẻ, khoẻ mạnh, nhất là đẹp thêm với làn da rám nắng. Đừng quên thoa kem chống nắng trưóc khi lên đường.
VB Ngọc Anh
Mùa hè sắp tới, khi những chùm hoa phượng tím bắt đầu bừng nở. Mùa hè là mùa của tuổi trẻ tưng bừng sức sống trên bãi biển, ngoài công viên.
Vùng Nam Bắc Cali đa số nằm dựa sát biển, nên những ngày hè bãi biển chật ních người. Ngoài việc nhắc nhở những an toàn cho người thân và chính mình, dưỡng làn da không bị cháy nắng, hư hại mái tóc, v.v…, nhiều bạn còn thắc mắc, tại sao mỗi khi đi chơi ngoài biển, tắm biển về, cảm giác rất buồn ngủ, đôi khi mỏi mệt nhiều. Có vài giải thích hợp lý như sau:
1- Ánh nắng
Ánh nắng vừa phải rất tốt cho sức khoẻ; làn da, mái tóc đều cần ánh nắng nhờ sinh tố D. Nhưng một khi chúng ta phơi nắng quá lâu, ngoài việc cháy da, khét tóc, còn làm cho cơ thể bị mất nước, lượng đường trong máu gia tăng khiến cho chúng ta cảm thấy rất mệt và buồn ngủ.
2- Nước biển
Trong nước biển có chứa rất nhiều vi trùng, có lọai tốt, cũng có rất nhiều loại có hại cho làn da, và sức khoẻ. Sự mệt mỏi sau khi tắm biển về có thể do nguyên do cơ thể suy giảm sức đề kháng với vi trùng bám trên làn da.
Cần phải tắm ngay ngoài bãi biển nếu có thể. Tìm những bãi biển an toàn đã được chính phủ kiểm soát nước và đo lường độ an toàn của những loại vi trùng độc (State parks).
3- Cát biển
Đi bộ, chạy bộ, hay chơi thể thao như đá banh, chuyền banh trên bãi cát biển rất là hào hứng thú vị, nhưng sẽ làm cho bạn mỏi mệt nhiều hơn bình thường. Nên cẩn thận mang dép dây (sandals) loại dùng trên cát để bảo vệ đôi bàn chân không bị cắt, đứt da, bởi những vật lạ có trong cát, những loại ký sinh trùng (ringworms), hay vi trùng từ những sinh vật của biển bám vào chân.
4- Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao tốt cho toàn thân thể, đặc biệt lội ngoài biển, bởi vì chúng ta phải dùng nhiều sức phấn đấu với những làn sóng biển hơn lội ở hồ bơi, hay sông hồ. Hãy thả lỏng thân thể, nghỉ ngơi đôi chút trong thời gian bơi lội để tránh tay chân vận động quá sức. Thả nổi bồng bềnh để ngắm trời xanh mây trắng, chim hải âu bay lượn, hàng cọ xanh lã lơi. Đừng cố gắng quá sức thi đua với thiên nhiên. Giữ cho cơ thể không bị mất nước bằng cách uống thật nhiều nước trước, và sau khi bơi, giống như khi bạn tập thể dục ở phòng tập.
5- Coi chừng con trẻ
Nếu đem theo trẻ con ra biển, đặc biệt không bao giờ dời mắt khỏi chúng.
Sự chú ý trông chừng nầy thường làm cho cha mẹ mỏi mệt, thậm chí buồn ngủ hay ngủ quên. Nhớ mặc áo an toàn cho trẻ (life jacket) nếu trẻ dưới 6 tuổi. Nếu trẻ ở dưới nước với bạn, luôn giữ khoảng cách an toàn trong tầm tay vì trẻ con cũng có thể buồn ngủ vì chơi mệt rất nguy hiểm.
6- Thức ăn
Nên đem theo nhiều trái cây, vừa tốt cho làn da mái tóc, vừa giúp cơ thể có đủ nước. Những trái cây tốt nhất là dưa hấu, những loại rau cải có chứa chất kháng độc tự nhiên (antioxidant foods) sẽ công dụng giúp cơ thể không mỏi mệt và buồn ngủ.
Đặc biệt dưa hấu là loại trái cây tốt nhất ăn ngoài bãi biển vì có chứa rất nhiều nước và sinh tố. Đi chơi biển rất tốt cho làn da, mái tóc, sức khoẻ là khi chúng ta trở về nhà với cảm giác sảng khoái vui vẻ, được nghỉ ngơi toàn diện, chứ không phải về nhà mỏi mệt toàn thân.
Chúc bạn những ngày hè sắp tới vui vẻ, khoẻ mạnh, nhất là đẹp thêm với làn da rám nắng. Đừng quên thoa kem chống nắng trưóc khi lên đường.
VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
