Cẩm Nang Gia Đình: 50 cách giảm căng thẳng
Ngọc Anh
Thế giới ngày nay, từ người lớn cho tới trẻ con, đều hay bị căng thẳng thần kinh, hầu như mỗi ngày đều có thể xảy ra những chuyện nhức đầu .
Chúng ta thử áp dụng những góp ý sau đây, để phần nào, giảm bớt những căng thẳng của cuộc sống.
1- Vặn đồng hồ báo thức 15 phút sớm hơn giờ giấc bình thường., lâu lâu thay đổi giờ lại để có dư ra 15" buổi sáng tà tà.
2- Vào buổi tối hôm trước, nên sẵn sàng mọi thứ cho buổi sáng hôm sau, để bạn có thì giờ nhâm nhi ly cà phê sáng.
3- Chọn quần áo để mặc sao cho thật thoải mái trong lúc làm việc.
4- Ghi vào sổ lịch trình hằng tháng tất cả những việc phải làm, để không quên.
5- Luôn luôn có tờ phó bản (copy) những giấy tờ quan trọng, để chỗ dễ nhớ.
6- Làm thêm chìa khóa nhà, xe ...
7- Chia công việc thành những phần nhỏ, để giải quyết từ từ .
8- Hãy coi những trở ngại là sự thử thách khả năng.
9- Hãy coi những thử thách khả năng đều khác nhau .
10- Luôn giữ nụ cười, dù bất cứ tình huống nào. Nụ cười làm nhẹ mình, và nhẹ người.
11- Đừng bao giờ để cho mình bị mất bình tỉnh.
12- Nhờ ai đó giúp đở, những gì mình không làm được.
13- Những gì không thể làm được cho người, hãy thẳng thắn nói " không".
14- Đơn dản hóa những bữa ăn.
15- Tránh xa những người ưa càu nhàu , dấm dẳng, hay than phiền.
16- Nuôi thú vật mình thích như chó, mèo, chim, thỏ…
17- Đàu với em bé bằng cách thọt lét.
18- Luôn ghi nhớ mình không phải là người có thể trả lời tất cả mọi câu hỏi.
19- Ôm một người bạn thân, không vì lý do gì cả.
20- Cười với một người lạ, khi có thể.
21- Nói một câu gì đó dễ thương với người chung quanh, ít nhất một lần trong ngày.
22- Ngâm trong bồn nước ấm, đầy bọt trắng xóa, với tiếng nhạc du dương.
23- Đốt vài ngọn đèn cây thơm trong phòng, khi nằm cuộn mình trong chăn đọc sách.
24- Chạy xe trong mưa (nhưng phải cẫn thận, nếu có hai người thì an tòan hơn).
25- Tin tưởng ở chính mình.
26- Ngưng tự chỉ trích mình.
27- Hình dung một chuyện gì đó, mà mình được thắng.
28- Có một khả năng gì đó như ca hát, ngâm thơ, làm những vật xinh xắn…
29- Tự mua cho mình một bó hoa, chia ra, và cắm thành nhiều bình hoa nhỏ.
30- Chào hỏi với nụ cười, một người không quen.
31- Đếm sao trời , hay đặt cho mỗi ngôi sao một cái tên ngộ nghỉnh.
32- Tặng bạn đồng nghiệp một cái ôm thân thiện.
33- Ca hát một mình.
34- Cuộn mình trong chăn để đọc sách.
35- Tập thở sâu và nhẹ.
36- Tự làm những món đồ chưng bằng tay.
37- Đọc những bài thơ lãng mạn dưới ngọn đèn cầy.
38- Làm một chuyện gì đó thật mới trong ngày.
39- Tìm cách giúp đở người khác điều gì có thể làm được.
40- Làm liền bây giờ, chuyện muốn làm, không chờ ngày mai.
41- Làm những công việc giúp mình vui vẽ, lạc quan.
42- Hãy coi công việc làm như là một nghệ thuật.
43- Nhớ lại một câu chuyện vui, cười một mình.
44- chú ý tới cân nặng của mình, để ăn uống đúng cách.
45- Làm việc một cách điều độ.
46- Chú ý tới diện mạo của mình.
47- Trồng cây và theo dõi sự tiến triển của nó.
48- Đặt thức ăn cho chim ngoài vườn, ngắm chúng ăn.
49- Chịu khó tập thể dục hằng ngày, dù chỉ là đi bộ 15 phút.
50- Xếp giấy thành máy bay, phóng chơi cho vui.
Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
