Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: 50 Cách Giảm Căng Thẳng

20/12/200800:00:00(Xem: 11534)

Cẩm Nang Gia Đình: 50 cách giảm căng thẳng

Ngọc Anh
Thế giới ngày nay, từ người lớn cho tới trẻ con, đều hay bị căng thẳng thần kinh, hầu như mỗi ngày đều có thể xảy ra những chuyện nhức đầu .
Chúng ta thử áp dụng những góp ý sau đây, để phần nào, giảm bớt những căng thẳng của cuộc sống.
1- Vặn đồng hồ báo thức 15 phút sớm hơn giờ giấc bình thường., lâu lâu thay đổi giờ lại để có dư ra 15" buổi sáng tà tà.
2- Vào buổi tối hôm trước, nên sẵn sàng mọi thứ cho buổi sáng hôm sau, để bạn có thì giờ nhâm nhi ly cà phê sáng.
3- Chọn quần áo để mặc  sao cho thật thoải mái trong lúc làm việc.
4- Ghi vào sổ lịch trình hằng tháng tất cả những việc phải làm, để không quên.
5- Luôn luôn có tờ phó bản (copy) những giấy tờ quan trọng, để chỗ dễ nhớ.
6- Làm thêm chìa khóa nhà, xe ...
7- Chia công việc thành những phần nhỏ, để giải quyết từ từ .
8- Hãy coi những trở ngại là sự thử thách khả năng.
9- Hãy coi những thử thách khả năng đều khác nhau .
10- Luôn giữ nụ cười, dù bất cứ tình huống nào. Nụ cười làm nhẹ mình, và nhẹ người.
11- Đừng bao giờ để cho mình bị mất bình tỉnh.
12- Nhờ ai đó giúp đở, những gì mình không làm được.
13- Những gì không thể làm được cho người, hãy thẳng thắn nói " không".
14- Đơn dản hóa những bữa ăn.
15- Tránh xa những người ưa càu nhàu , dấm dẳng, hay than phiền.
16- Nuôi thú vật mình thích như chó, mèo, chim, thỏ…
17- Đàu với em bé bằng cách thọt lét.
18- Luôn ghi nhớ mình không phải là người có thể trả lời tất cả mọi câu hỏi.
19- Ôm một người bạn thân, không vì lý do gì cả.
20- Cười với một người lạ, khi có thể.


21- Nói một câu gì đó dễ thương với người chung quanh, ít nhất một lần trong ngày.
22- Ngâm trong bồn nước ấm, đầy bọt trắng xóa, với tiếng nhạc du dương.
23- Đốt vài ngọn đèn cây thơm trong phòng, khi nằm cuộn mình trong chăn đọc sách.
24- Chạy xe trong mưa (nhưng phải cẫn thận, nếu có hai người thì an tòan hơn).
25- Tin tưởng ở chính mình.
26- Ngưng tự chỉ trích mình.
27- Hình dung một chuyện gì đó, mà mình được thắng.
28- Có một khả năng gì đó như ca hát, ngâm thơ, làm những vật xinh xắn…
29- Tự mua cho mình một bó hoa, chia ra, và cắm thành nhiều bình hoa nhỏ.
30- Chào hỏi với nụ cười, một người không quen.
31- Đếm sao trời , hay đặt cho mỗi ngôi sao một cái tên ngộ nghỉnh.
32- Tặng bạn đồng nghiệp một cái ôm thân thiện.
33- Ca hát một mình.
34- Cuộn mình trong chăn để đọc sách.
35- Tập thở sâu và nhẹ.
36- Tự làm những món đồ chưng bằng tay.
37- Đọc những bài thơ lãng mạn dưới ngọn đèn cầy.
38- Làm một chuyện gì đó thật mới trong ngày.
39- Tìm cách giúp đở người khác điều gì có thể làm được.
40- Làm liền bây giờ, chuyện muốn làm, không chờ ngày mai.
41- Làm những công việc giúp mình vui vẽ, lạc quan.
42- Hãy coi công việc làm như là một nghệ thuật.
43- Nhớ lại một câu chuyện vui, cười một mình.
44- chú ý tới cân nặng của mình, để ăn uống đúng cách.
45- Làm việc một cách điều độ.
46- Chú ý tới diện mạo của mình.
47- Trồng cây và theo dõi sự tiến triển của nó.
48- Đặt thức ăn cho chim ngoài vườn, ngắm chúng ăn.
49- Chịu khó tập thể dục hằng ngày, dù chỉ là đi bộ 15 phút.
50- Xếp giấy thành máy bay, phóng chơi cho vui.
Ngọc Anh 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.