Tập thể dục thường xuyên có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh suy giảm trí óc và mất trí nhớ trong tuổi già, theo Hội Alzheimer’s Association cho biết.
Nó được xem là yếu tố chính trong việc giảm nguy cơ bệnh Alzheimer’s và đặc biệt là bệnh mất trí nhớ liên quan đến mạch máu bởi vì sự vận động đem lại lợi ích cho các tế bào não bằng việc gia tăng lưu lượng máu và oxygen tới não bộ.
“Có nhiều chứng cứ khoa học hỗ trợ cho điều này,” theo Bác Sĩ Scott McGinnis, giáo sư về thần kinh học tại Trường Y Khoa Harvard cho biết.
Các chuyên gia chỉ ra rằng tập thể dục tăng cường trí nhớ và khả năng suy nghĩ của bạn trực tiếp và gián tiếp. Nó kích thích sự thay đổi sinh lý trong cơ thể như làm giảm việc chống lại insulin và chứng bệnh viêm nguy hiểm. Nó cũng khuyến khích các yếu tố phát triển tích cực như làm giảm các hóa chất ảnh hưởng đến sự gia tăng mạch máu mới trong não bộ và cải thiện sự phong phú và tồn tại của các tế bào não mới.
Nhưng tập thể dục có thể thực sự ảnh hưởng chính não bộ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng các phần của não kiểm soát suy tư và trí nhớ thì lớn hơn trong những người tập thể dục hơn đối với những người không tập, theo báo Harvard Health Publishing cho biết.
Dù hầu hết tất cả các nghiên cứu đã được thực hiện về việc đi bộ nhưng là hình thức thông thường và tiện lợi nhất của thể dục, BS McGinnis tin rằng bất cứ hình thức thể dục ngoài trời nào – bơi, đi bộ hay đạp xe đạp – mà làm cho trái tim của bạn đập đều có thể có các lợi lạc tương tự.
Các chuyên gia đề nghị nhắm tới mục đích 150 phút mỗi tuần của việc tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ nhanh. Bắt đầu với vài phút mỗi ngày và gia tăng thời gian lên tứ 5 đến 10 phút mỗi tuần cho đến khi đạt tới mục tiêu của bạn.
Nó được xem là yếu tố chính trong việc giảm nguy cơ bệnh Alzheimer’s và đặc biệt là bệnh mất trí nhớ liên quan đến mạch máu bởi vì sự vận động đem lại lợi ích cho các tế bào não bằng việc gia tăng lưu lượng máu và oxygen tới não bộ.
“Có nhiều chứng cứ khoa học hỗ trợ cho điều này,” theo Bác Sĩ Scott McGinnis, giáo sư về thần kinh học tại Trường Y Khoa Harvard cho biết.
Các chuyên gia chỉ ra rằng tập thể dục tăng cường trí nhớ và khả năng suy nghĩ của bạn trực tiếp và gián tiếp. Nó kích thích sự thay đổi sinh lý trong cơ thể như làm giảm việc chống lại insulin và chứng bệnh viêm nguy hiểm. Nó cũng khuyến khích các yếu tố phát triển tích cực như làm giảm các hóa chất ảnh hưởng đến sự gia tăng mạch máu mới trong não bộ và cải thiện sự phong phú và tồn tại của các tế bào não mới.
Nhưng tập thể dục có thể thực sự ảnh hưởng chính não bộ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng các phần của não kiểm soát suy tư và trí nhớ thì lớn hơn trong những người tập thể dục hơn đối với những người không tập, theo báo Harvard Health Publishing cho biết.
Dù hầu hết tất cả các nghiên cứu đã được thực hiện về việc đi bộ nhưng là hình thức thông thường và tiện lợi nhất của thể dục, BS McGinnis tin rằng bất cứ hình thức thể dục ngoài trời nào – bơi, đi bộ hay đạp xe đạp – mà làm cho trái tim của bạn đập đều có thể có các lợi lạc tương tự.
Các chuyên gia đề nghị nhắm tới mục đích 150 phút mỗi tuần của việc tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ nhanh. Bắt đầu với vài phút mỗi ngày và gia tăng thời gian lên tứ 5 đến 10 phút mỗi tuần cho đến khi đạt tới mục tiêu của bạn.
Gửi ý kiến của bạn
