Viện Tim, Phổi, Máu cho hay người lớn và cả trẻ em hiện nay ngủ không đủ, 1 phần vì cuộc sống hối hả - các nhà nghiên cứu về giấc ngủ khẳng định rằng thiếu ngủ sẽ đưa tới các hậu quả tai hại về sức khỏe, như là mất tập trung có thể đưa tới tai nạn khi lái xe.
Các nhà chuyên môn nói: nhiều người không biết cách thư giãn - nhu cầu ngủ của người trưởng thành là 8 giờ mỗi ngày, lứa trẻ 10 giờ. Các hướng dẫn để ngủ đầy đủ là giữ đúng giờ giấc vào giường và thức dậy. Tránh hút thuốc lá và không ăn nhiều trong bữa chiều. Chớ nên tập thể dục gần giờ ngủ, mà nên tìm thư giãn.
Gửi ý kiến của bạn