SEOUL -- Số lượng bệnh nhân bệnh mất ngủ tăng vọt: Theo Sở Bảo Hiểm Y Tế Quốc Gia Nam Hàn, số lượng bệnh nhân chữa trị mất ngủ đã tăng từ 228,000 người trong năm 2008 để tới 357,000 ngươì trong năm 2012, tức là tăng trung bình 11.9% mỗi năm.
Sở này nói, một giấc ngủ tốt sẽ là liều thuốc chữa rất nhiều bệnh, và đưa ra lời khuyên về các cách giữ giấc ngủ êm đềm.
Trong khi sửa soạn ngủ, cần chú trọng về môi trường, tránh bị gây nhiễu giấc ngủ, cần xem độ thoải mái ở nệm giường, ánh sáng, âm thanh...
Tránh ăn vặt từ buổi chiều vì sẽ tăng độ đường trong máu, làm khó ngủ. Tránh rượu, thuốc lá, cà phê từ buổi chiều.
Nên tập thể dục nhẹ, như đi bộ, và nên tập thiền để lắng tâm trước khi đi ngủ.
Sở này nói, một giấc ngủ tốt sẽ là liều thuốc chữa rất nhiều bệnh, và đưa ra lời khuyên về các cách giữ giấc ngủ êm đềm.
Trong khi sửa soạn ngủ, cần chú trọng về môi trường, tránh bị gây nhiễu giấc ngủ, cần xem độ thoải mái ở nệm giường, ánh sáng, âm thanh...
Tránh ăn vặt từ buổi chiều vì sẽ tăng độ đường trong máu, làm khó ngủ. Tránh rượu, thuốc lá, cà phê từ buổi chiều.
Nên tập thể dục nhẹ, như đi bộ, và nên tập thiền để lắng tâm trước khi đi ngủ.
Gửi ý kiến của bạn