Có rất nhiều thứ bạn có thể học được từ những người lớn hơn mình, bắt đầu với những kết quả của một nghiên cứu trong nhiều năm về thể dục và sức khỏe trí não của người già.
Những người nghiên cứu từ Đại Học Columbia và Đại Học Miami đã so sánh kết quả của hai loại scan não, và thử nghiệm đo lường trí nhớ và khả năng suy nghĩ của 876 người cao niên. Những thử nghiệm này được thực hiện trong 5 năm.
Những nhà nghiên cứu đã nhận thấy có một sự sụt giảm trí não đáng kể của những người tập những môn thể dục nhẹ- thí dụ như yoga, đi bộ- so với những người tập nặng hơn- như chạy bộ, tập thể lực. Sự khác biệt này tương đương với 10 năm “tuổi trí não”, và đã tính đến các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến trí não như bệnh cao máu, hút thuốc, uống rượu…
Nghiên cứu chưa chỉ ra cụ thể những loại tập thể lực nào thì tốt cho giới tính nào, và tốt cho từng cá nhân ra sao. Có lẽ đó sẽ là mục tiêu nghiên cứu trong tương lai.
Nghiên cứu cũng không nói rằng những hình thức tập thể dục khác là không tốt. Trong khi những chế độ tập năng hơn giúp cho người lớn tuổi có thể sống độc lập, thì những môn nhẹ nhàng như yoga lại giúp cho họ cân bằng hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa những cú té ngã bất ngờ nguy hiểm.
Các chuyên gia khuyên nếu chưa từng tập thể dục, hãy bắt đầu ngay, cho dù sự khởi đầu bao giờ cũng khó khăn. Đừng nghĩ rằng tập thể dục là một sự khó khăn bắt buộc. Hãy xem nó như một việc tốt mà mình có thể làm được cho bản thân, và có thể thấy được kết quả rõ ràng.
Những người nghiên cứu từ Đại Học Columbia và Đại Học Miami đã so sánh kết quả của hai loại scan não, và thử nghiệm đo lường trí nhớ và khả năng suy nghĩ của 876 người cao niên. Những thử nghiệm này được thực hiện trong 5 năm.
Những nhà nghiên cứu đã nhận thấy có một sự sụt giảm trí não đáng kể của những người tập những môn thể dục nhẹ- thí dụ như yoga, đi bộ- so với những người tập nặng hơn- như chạy bộ, tập thể lực. Sự khác biệt này tương đương với 10 năm “tuổi trí não”, và đã tính đến các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến trí não như bệnh cao máu, hút thuốc, uống rượu…
Nghiên cứu chưa chỉ ra cụ thể những loại tập thể lực nào thì tốt cho giới tính nào, và tốt cho từng cá nhân ra sao. Có lẽ đó sẽ là mục tiêu nghiên cứu trong tương lai.
Nghiên cứu cũng không nói rằng những hình thức tập thể dục khác là không tốt. Trong khi những chế độ tập năng hơn giúp cho người lớn tuổi có thể sống độc lập, thì những môn nhẹ nhàng như yoga lại giúp cho họ cân bằng hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa những cú té ngã bất ngờ nguy hiểm.
Các chuyên gia khuyên nếu chưa từng tập thể dục, hãy bắt đầu ngay, cho dù sự khởi đầu bao giờ cũng khó khăn. Đừng nghĩ rằng tập thể dục là một sự khó khăn bắt buộc. Hãy xem nó như một việc tốt mà mình có thể làm được cho bản thân, và có thể thấy được kết quả rõ ràng.
Gửi ý kiến của bạn
