Chỉ tập thể dục một chút mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ chết sớm, theo một nghiên cứu mới cho thấy.
Thay thế 30 ngồi một chỗ mỗi ngày bằng tập thể dục ở mức từ bình thường tới mạnh mẽ thì sẽ giảm được tới 45% nguy cơ chết, theo một nghiên cứu được đăng hôm Thứ Hai trong Tạp Chí American Journal of Preventive Medicine cho biết.
Những kết quả đó đã được thấy trong những người tập thể dục 17 phút mỗi ngày từ bình thường tới mạnh mẽ. Người tập thể dục như thế cũng ốm hơn, học cao hơn và ít hút thuốc lá hơn, khiến cho họ ít bị tai biến mạch máu não, trụy tim và chết sớm.
Trong cùng một nhóm, việc thay 30 phút ngồi bằng tập thể dục nhẹ cũng giúp giảm 14% nguy cơ chết.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 92,000 người báo cáo tập thể dục nhẹ, cũng như thể dục từ trung bình tới mạnh mẽ trong vòng 14 năm qua.
Gần 40% thời gian mà những người tham gia ngồi là trong lúc họ xem truyền hình và 29% là trong lúc họ đọc sách.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả tập thể dục nhẹ cũng giúp giảm 14% nguy cơ chết so với ngồi cùng một khoảng thời gian.
Đối với những người tham gia là người đã hoạt động trung bình, việc thay 30 phút ngồi với hoạt động nhẹ giúp giảm 6% tử vong.
Các nghiên cứu khác nói rằng tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim trong các phụ nữ cao niên và nghiên cứu khác thì nói đến tỉ lệ tử vong chung chung trong những người lớn tuổi.
Bệnh tim chịu trách nhiệm ¼ tử vong mỗi năm, theo Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ (CDC) cho biết.
Thay thế 30 ngồi một chỗ mỗi ngày bằng tập thể dục ở mức từ bình thường tới mạnh mẽ thì sẽ giảm được tới 45% nguy cơ chết, theo một nghiên cứu được đăng hôm Thứ Hai trong Tạp Chí American Journal of Preventive Medicine cho biết.
Những kết quả đó đã được thấy trong những người tập thể dục 17 phút mỗi ngày từ bình thường tới mạnh mẽ. Người tập thể dục như thế cũng ốm hơn, học cao hơn và ít hút thuốc lá hơn, khiến cho họ ít bị tai biến mạch máu não, trụy tim và chết sớm.
Trong cùng một nhóm, việc thay 30 phút ngồi bằng tập thể dục nhẹ cũng giúp giảm 14% nguy cơ chết.
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 92,000 người báo cáo tập thể dục nhẹ, cũng như thể dục từ trung bình tới mạnh mẽ trong vòng 14 năm qua.
Gần 40% thời gian mà những người tham gia ngồi là trong lúc họ xem truyền hình và 29% là trong lúc họ đọc sách.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả tập thể dục nhẹ cũng giúp giảm 14% nguy cơ chết so với ngồi cùng một khoảng thời gian.
Đối với những người tham gia là người đã hoạt động trung bình, việc thay 30 phút ngồi với hoạt động nhẹ giúp giảm 6% tử vong.
Các nghiên cứu khác nói rằng tập thể dục nhẹ có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim trong các phụ nữ cao niên và nghiên cứu khác thì nói đến tỉ lệ tử vong chung chung trong những người lớn tuổi.
Bệnh tim chịu trách nhiệm ¼ tử vong mỗi năm, theo Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật Hoa Kỳ (CDC) cho biết.
Gửi ý kiến của bạn
