Nhiều người cao niên là những người đã bị suy nhược trí nhớ, nhưng không phải mất trí, có thể tìm kiếm sự cải thiện năng khiếu suy nghĩ khi họ bắt đầu tập thể dục ngoài trời như đi bộ hay đạp xe đạp vài lần trong một tuần, theo một thí nghiệm nhỏ cho thấy.
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu 160 người lớn, tuổi trung bình 65, tất cả đều ít vận động và bị suy nhược trí óc nhưng không mất trí nhớ. Những người tham dự được cho vào 1 trong 4 nhóm: thể dục ngoài trời 3 lần một tuần; cố vấn dinh dưỡng, và chế độ ăn uống cho tim khỏe; cả thể dục và cố vấn dinh dưỡng; hay một nhóm kiểm soát không thay đổi chế độ ăn uống hay thói quen tập thể dục.
Sau 6 tháng, những người tập thể dục được cho điểm cao hơn trên các trắc nghiệm suy nghĩ hơn là lúc họ mới bắt đầu nghiên cứu, cải thiện tương đương với việc đảo ngược gần 9 năm lão hóa, theo các nhà nghiên cứu phúc trình trong tạp chí Neurology.
“Hiện nay không có các liệu pháp y khoa được chứng minh việc ngưng hay đảo ngược sút giảm nhận thức liên quan tuổi già, và những thay đổi lối sống này có khả năng trì hoãn việc khởi phát bệnh mất trí nhớ qua nhiều năm,” theo tác giả lãnh đạo nghiên cứu là James Blumenthal của Trung Tâm Y Tế của Đại Học Duke tại Durham thuộc tiểu bang North Carolina.
Đặc biệt, thể dục đã cải thiện năng khiếu suy nghĩ được biết như là chức năng điều hành, gồm khả năng kiểm soát thói quen, tập trung chú ý, tổ chức ý tưởng và thành tựu các mục đích của con người. Tuy nhiên, tập thể dục dường như không cải thiện trí nhớ.
Những người tham gia được chỉ định tập thể dục có 3 khóa 45 phút hàng tuần, gồm 10 phút hâm nóng theo sau là 35 phút hoạt động như đi bộ, chạy bộ, hay đạp xe đạp. Với 3 tháng đầu, họ vận động 70% tỉ lệ tối đa của tim, 3 tháng thứ 2 họ vận động 85%.
Những người trong nhóm cố vấn dinh dưỡng được dạy cách thực hành theo chế độ ăn uống Chế Độ Ăng Uốn Thích Đáng Để Chấm Dứt Cao Huyết Áp (DASH) có vẻ không ảnh hưởng đến năng khiếu suy nghĩ. Nhưng những người có cải thiện lớn nhất là ở trong nhóm chỉ định tập thể dục và theo sau chế độ ăn uống (DASH), cho thấy rằng chế độ ăn uống có thể nâng cao hiệu quả của tập thể dục.
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu 160 người lớn, tuổi trung bình 65, tất cả đều ít vận động và bị suy nhược trí óc nhưng không mất trí nhớ. Những người tham dự được cho vào 1 trong 4 nhóm: thể dục ngoài trời 3 lần một tuần; cố vấn dinh dưỡng, và chế độ ăn uống cho tim khỏe; cả thể dục và cố vấn dinh dưỡng; hay một nhóm kiểm soát không thay đổi chế độ ăn uống hay thói quen tập thể dục.
Sau 6 tháng, những người tập thể dục được cho điểm cao hơn trên các trắc nghiệm suy nghĩ hơn là lúc họ mới bắt đầu nghiên cứu, cải thiện tương đương với việc đảo ngược gần 9 năm lão hóa, theo các nhà nghiên cứu phúc trình trong tạp chí Neurology.
“Hiện nay không có các liệu pháp y khoa được chứng minh việc ngưng hay đảo ngược sút giảm nhận thức liên quan tuổi già, và những thay đổi lối sống này có khả năng trì hoãn việc khởi phát bệnh mất trí nhớ qua nhiều năm,” theo tác giả lãnh đạo nghiên cứu là James Blumenthal của Trung Tâm Y Tế của Đại Học Duke tại Durham thuộc tiểu bang North Carolina.
Đặc biệt, thể dục đã cải thiện năng khiếu suy nghĩ được biết như là chức năng điều hành, gồm khả năng kiểm soát thói quen, tập trung chú ý, tổ chức ý tưởng và thành tựu các mục đích của con người. Tuy nhiên, tập thể dục dường như không cải thiện trí nhớ.
Những người tham gia được chỉ định tập thể dục có 3 khóa 45 phút hàng tuần, gồm 10 phút hâm nóng theo sau là 35 phút hoạt động như đi bộ, chạy bộ, hay đạp xe đạp. Với 3 tháng đầu, họ vận động 70% tỉ lệ tối đa của tim, 3 tháng thứ 2 họ vận động 85%.
Những người trong nhóm cố vấn dinh dưỡng được dạy cách thực hành theo chế độ ăn uống Chế Độ Ăng Uốn Thích Đáng Để Chấm Dứt Cao Huyết Áp (DASH) có vẻ không ảnh hưởng đến năng khiếu suy nghĩ. Nhưng những người có cải thiện lớn nhất là ở trong nhóm chỉ định tập thể dục và theo sau chế độ ăn uống (DASH), cho thấy rằng chế độ ăn uống có thể nâng cao hiệu quả của tập thể dục.
Gửi ý kiến của bạn
