WASHINGTON – Tạp chí TIME cho biết hiện thời chỉ có 20% dân Hoa Kỳ theo đúng lời khuyên thể dục 150 phút mỗi tuần, trong khi hơn phân nửa thế hệ cao niên gọi là baby boomer không tập thể dục tí nào, và 80.2 triệu dân Mỹ trên 6 tuổi gần như thụ động.
Đó là hình ảnh bi thảm, trong khi các viện y tế đều khuyên nên thể dục ở mọi lứa tuổi, kể cả các bà bầu cũng cần vận động thích nghi.
Claude Bouchard, Giám đốc phong thí nghiệm về nhiễm sắc thể học tại Pennington Biomedical Research Center ở Louisiana, nói rằng thể dục chính là thuốc thần, vì “Không có thuốc nào có hiệu quả như thể dục. Và nếu có, thuốc đó sẽ đắt kinh khủng.”
Thể dục tốt cho não bộ, tăng trí nhớ, giúp học nhanh hơn, làm giảm trầm cảm, bớt rủi ro lãng trí.
Các khoa học gia không biết chính xác vì sao thể dục ảnh hưởng não bộ, nhưng nghiên cứu bây giờ chỉ mới thấy rằng thể dục làm tăng lượng máu lưu thông vào não bộ, tạo sức tăng mạch máu mới và tăng cả tế bào não, nhờ chất đạm có tên là BDNF, tăng các dây thần kinh não bộ, giúp điều chỉnh và tự chữa lành tế bào não bộ khỏi suy thoái – và làm chậm lão hóa.
Nhiều loại thể dục – từ đi bộ tới đi xe đạp – làm người tập thấy hạnh phúc hơn, giảm trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp tăng các hóa chất serotonin, norepinephrine, endorphins, dopamine trong não bộ, lam giảm căng thẳng, thoải mái hơn, theo lời Cedric Bryant, nhà khao học ở viện American Council on Exercise.
Đó là hình ảnh bi thảm, trong khi các viện y tế đều khuyên nên thể dục ở mọi lứa tuổi, kể cả các bà bầu cũng cần vận động thích nghi.
Claude Bouchard, Giám đốc phong thí nghiệm về nhiễm sắc thể học tại Pennington Biomedical Research Center ở Louisiana, nói rằng thể dục chính là thuốc thần, vì “Không có thuốc nào có hiệu quả như thể dục. Và nếu có, thuốc đó sẽ đắt kinh khủng.”
Thể dục tốt cho não bộ, tăng trí nhớ, giúp học nhanh hơn, làm giảm trầm cảm, bớt rủi ro lãng trí.
Các khoa học gia không biết chính xác vì sao thể dục ảnh hưởng não bộ, nhưng nghiên cứu bây giờ chỉ mới thấy rằng thể dục làm tăng lượng máu lưu thông vào não bộ, tạo sức tăng mạch máu mới và tăng cả tế bào não, nhờ chất đạm có tên là BDNF, tăng các dây thần kinh não bộ, giúp điều chỉnh và tự chữa lành tế bào não bộ khỏi suy thoái – và làm chậm lão hóa.
Nhiều loại thể dục – từ đi bộ tới đi xe đạp – làm người tập thấy hạnh phúc hơn, giảm trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp tăng các hóa chất serotonin, norepinephrine, endorphins, dopamine trong não bộ, lam giảm căng thẳng, thoải mái hơn, theo lời Cedric Bryant, nhà khao học ở viện American Council on Exercise.
Gửi ý kiến của bạn