Làm thế nào để có giấc ngủ tốt trong những ngày lễ tưng bừng?
Một trong những cách giữ giấc ngủ tốt là nên tập thiền hàng ngày để cơ thể có thể nghỉ ngơi ngay trong khi thức.
Tại đại học y khoa Stanford Medical Center, những người bệnh mất ngủ được tham dự khóa tập thiền dài 6 tuần lễ với phương pháp chánh niệm và ý thức trị liệu. Vào cuối khóa, thời lượng trung bình của họ để rơi vào giấu ngủ đã cắt được phân nửa (từ 40 phút trằn trọc mới ngủ xuống còn 20 phút), và 60% không còn bị xem là bệnh mất ngủ. Họ vẫn giữ khả năng này một năm sau đó.
Nghiên cứu tương tự ở đaị học University of Massachusetts Medical School thấy rằng 91% người tham d5ư hoặc giảm được số lượng thuốc uống cần để ngủ, hoặc ngưng thuốc toàn bộ sau khi dự khóa học thiền chánh niệm và liệu pháp về giấc ngủ.
Một trong những cách giữ giấc ngủ tốt là nên tập thiền hàng ngày để cơ thể có thể nghỉ ngơi ngay trong khi thức.
Tại đại học y khoa Stanford Medical Center, những người bệnh mất ngủ được tham dự khóa tập thiền dài 6 tuần lễ với phương pháp chánh niệm và ý thức trị liệu. Vào cuối khóa, thời lượng trung bình của họ để rơi vào giấu ngủ đã cắt được phân nửa (từ 40 phút trằn trọc mới ngủ xuống còn 20 phút), và 60% không còn bị xem là bệnh mất ngủ. Họ vẫn giữ khả năng này một năm sau đó.
Nghiên cứu tương tự ở đaị học University of Massachusetts Medical School thấy rằng 91% người tham d5ư hoặc giảm được số lượng thuốc uống cần để ngủ, hoặc ngưng thuốc toàn bộ sau khi dự khóa học thiền chánh niệm và liệu pháp về giấc ngủ.
- Từ khóa :
- University
- ,
- Medical
- ,
- Stanford
Gửi ý kiến của bạn
