WASHINGTON -- Tập thiền không chỉ giúp làm giảm căng thẳng.
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy tập thiền có thể giúp tăng tính sáng tạo.
Trong khi cuộc nghiên cứu khác cho thấy tập thiền có thể giảm hội chứng lo lắng và trầm cảm, và có thể tăng khả năng có những quyết định tốt hơn, chứ không chỉ là làm cải thiện sức khỏe.
Tuy nhiên, nhiều người không có thì giờ để tập thiền, và như thế cần ứng dụng trực tiếp vào nhiều sinh hoạt đời thường, theo lời khuyên của Bác sĩ Amit Sood, Giaó sư y khoa và thiền định ở y viện Mayo Clinic.
Giáo sư nói, trong khi chạy thể dục, thay vì nghe nhạc ở máy iPod, chúng ta có thể quan sát hơi thở hay lập đi lập lại chữ “bình an” theo bước chân chạm đất.
Cách tập thiền nữa là, chỉ cần vài phút mỗi ngày nghĩ về lòng biết ơn một ai đó mà mình từng mang ơn. Chỉ vài phút thôi, cũng thấy long bình lặng.
Hay là ngồi lặng lẽ vài phút mỗi ngày, nghĩ về một người nào đó, và hướng tâm chúc lành cho người đó.
Thống kê cho thấy: người nào tập thiền được 11 ngày, sẽ hơn 90% là tiếp tục tập thiền trong ngày thứ 12, theo bản khảo sát Lift.
Một cuộc nghiên cứu mới cho thấy tập thiền có thể giúp tăng tính sáng tạo.
Trong khi cuộc nghiên cứu khác cho thấy tập thiền có thể giảm hội chứng lo lắng và trầm cảm, và có thể tăng khả năng có những quyết định tốt hơn, chứ không chỉ là làm cải thiện sức khỏe.
Tuy nhiên, nhiều người không có thì giờ để tập thiền, và như thế cần ứng dụng trực tiếp vào nhiều sinh hoạt đời thường, theo lời khuyên của Bác sĩ Amit Sood, Giaó sư y khoa và thiền định ở y viện Mayo Clinic.
Giáo sư nói, trong khi chạy thể dục, thay vì nghe nhạc ở máy iPod, chúng ta có thể quan sát hơi thở hay lập đi lập lại chữ “bình an” theo bước chân chạm đất.
Cách tập thiền nữa là, chỉ cần vài phút mỗi ngày nghĩ về lòng biết ơn một ai đó mà mình từng mang ơn. Chỉ vài phút thôi, cũng thấy long bình lặng.
Hay là ngồi lặng lẽ vài phút mỗi ngày, nghĩ về một người nào đó, và hướng tâm chúc lành cho người đó.
Thống kê cho thấy: người nào tập thiền được 11 ngày, sẽ hơn 90% là tiếp tục tập thiền trong ngày thứ 12, theo bản khảo sát Lift.
Gửi ý kiến của bạn
