WASHINGTON -- Chạy là môn thể thao tuyệt vời, cũng là một cách chữ trị rất nhiều bệnh về trầm cảm và thể chất.
Theo tổ chức “Running USA” đã có hơn 19 triệu lượt chạy hoàn tất các cuộc thi chạy ở Hoa Kỳ trong năm 2013. Như thế là tăng gần 300% so với năm 1990.
Các cuộc chạy thi có độ dài khác nhau, từ 5K (5000 mét = 3.1 dặm), 10K (10000 mét = 6.2 dặm), nửa chặng marathon (13.1 dặm), marathon (26.2 dặm), và một số độ dài trong đó.
Lời khuyên cho người muốn chạy là nên tập chạy hàng ngày, từ ngắn tới dài tùy thể lực.
Đối với người chưa có thể chạy, đơn giản là nên tập đi bộ, từ đi chậm tới đi nhanh, từ khoảng cách ngắn tới khoảng cách dài. Trong khi đi bộ như thế, nên xen kẽ chạy chậm một đoạn ngắn.
Theo tổ chức “Running USA” đã có hơn 19 triệu lượt chạy hoàn tất các cuộc thi chạy ở Hoa Kỳ trong năm 2013. Như thế là tăng gần 300% so với năm 1990.
Các cuộc chạy thi có độ dài khác nhau, từ 5K (5000 mét = 3.1 dặm), 10K (10000 mét = 6.2 dặm), nửa chặng marathon (13.1 dặm), marathon (26.2 dặm), và một số độ dài trong đó.
Lời khuyên cho người muốn chạy là nên tập chạy hàng ngày, từ ngắn tới dài tùy thể lực.
Đối với người chưa có thể chạy, đơn giản là nên tập đi bộ, từ đi chậm tới đi nhanh, từ khoảng cách ngắn tới khoảng cách dài. Trong khi đi bộ như thế, nên xen kẽ chạy chậm một đoạn ngắn.
Gửi ý kiến của bạn
