Nếu bạn tìm cách không đau đớn để giảm cân (hay ít nhất không tăng
cân) thì các nhà nghiên cứu tại Đại Học Brigham Young University có
một giải pháp mới cho bạn: Hãy đặt ra cho bạn một thời khóa ngủ
nghỉ đều đặn.
Những người giữ được thời khóa ngủ nghỉ đều đặn có được lượng mỡ thấp trong cơ thể hơn là những ai ngủ nghỉ giờ giấc thất thường, theo một nghiên cứu mới, được đăng trong tạp chí the American Journal of Health Promotion.
Khởi đầu bởi Bruce Bailey, giáo sư khoa học thể dục tại Đại Học Brigham Young, các nhà khoa học theo dõi 300 nữ sinh viên đại học, tuổi từ 19 tới 26, cung cấp lịch trình hoạt động để giám sát sự vận động và hoạt động của họ, gồm đi bộ và giờ giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu được định giá cơ thể trước và sau thời gian một tuần nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu phát hiện được gì?
Những người ngủ ít hơn 6 giờ rưỡi và ngủ nhiều hơn 8 giờ rưỡi được liệt vào loại có mỡ trong cơ thể cao hơn.
Ngủ có phẩm chất cao được nối kết với lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn trong khi ngủ không tốt thì có lượng mỡ trong cơ thể cao hơn.
Thức dậy và đi ngủ cùng giờ giấc mỗi ngày (đặc biệt nhấn mạnh đến giờ thức giấc) thì hầu hết đều có lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn.
Những người giữ được thời khóa ngủ nghỉ đều đặn có được lượng mỡ thấp trong cơ thể hơn là những ai ngủ nghỉ giờ giấc thất thường, theo một nghiên cứu mới, được đăng trong tạp chí the American Journal of Health Promotion.
Khởi đầu bởi Bruce Bailey, giáo sư khoa học thể dục tại Đại Học Brigham Young, các nhà khoa học theo dõi 300 nữ sinh viên đại học, tuổi từ 19 tới 26, cung cấp lịch trình hoạt động để giám sát sự vận động và hoạt động của họ, gồm đi bộ và giờ giấc ngủ. Những người tham gia nghiên cứu được định giá cơ thể trước và sau thời gian một tuần nghiên cứu.
Các nhà nghiên cứu phát hiện được gì?
Những người ngủ ít hơn 6 giờ rưỡi và ngủ nhiều hơn 8 giờ rưỡi được liệt vào loại có mỡ trong cơ thể cao hơn.
Ngủ có phẩm chất cao được nối kết với lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn trong khi ngủ không tốt thì có lượng mỡ trong cơ thể cao hơn.
Thức dậy và đi ngủ cùng giờ giấc mỗi ngày (đặc biệt nhấn mạnh đến giờ thức giấc) thì hầu hết đều có lượng mỡ trong cơ thể thấp hơn.
Gửi ý kiến của bạn
