Tiến Sĩ Elisha Goldstein đã thuyết trình cho những nhà trị liệu bằng cách áp dụng thiền trong tâm lý trị liệu có tựa đề "Một Phương Cách Tốt Để Trị Bệnh Mất Ngủ." Sau đây là một số điểm chính trong bài thuyết trình của Tiến Sĩ Elisha Goldstein.
Đối với hầu hết chúng ta mất ngủ là một bệnh tâm thần mà qua thời gian sẽ làm cho cơ thể chúng ta trở thành tập quán. Sự chấn thương của nó được giữ trong ký ức của chúng ta và chỉ phục vụ để làm cho tâm thức chúng ta ngày càng phản ứng với các triệu chứng hay đi vào tình trạng không ngủ được. Nó trở thành rất dễ để xua đuổi đối với sự lo lắng hay bất an của chúng ta.
Tôi đã từng được cho biết là thực tập thiền chánh niệm có lợi lạc nhiều hơn là làm cho bình phục. Do đó, ngay dù bạn chỉ thực tập việc để tâm đến giây phúc hiện tại cả đêm và không ngủ thì vẫn là tốt hơn cho bạn. Trên hết, thời gian cho thực tập thiền chánh niệm là để huấn luyện tâm thức bạn ở trạng thái chánh niệm là tốt đối với nhiều phần khác của cuộc sống, không phải chỉ làm gia tăng não bộ khỏe mạnh hơn.
Với điều đó tôi đã có thể buông lo lắng về việc cần ngủ và biến thời gian ngủ ban đêm thành thực tập. Lúc đầu tâm tôi bị xao động, nghĩ rằng điều này sẽ không thích hợp, nhưng tôi tiếp tục thực tập để lần hồi mang chính tôi trở lại việc thực hành thiền.
Qua nhiều năm mất ngủ trở thành là vấn đề đối với tôi, đã từng có những đêm trắng tôi không ngủ được, nhưng tôi thường có thể xua đuổi nói với việc thực tập thiền. Những nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm giúp làm nhiều người ngủ được.
Điều chính yếu ở đây cần phải hiểu là bạn dùng thời gian để thực tập huấn luyện trong thiền chánh niệm, không phải để ngủ.
Bất cứ là gì, dùng nó như là thời gian để tập luyện trong chánh niệm là cách sử dụng thông minh thời gian đó.
Đối với hầu hết chúng ta mất ngủ là một bệnh tâm thần mà qua thời gian sẽ làm cho cơ thể chúng ta trở thành tập quán. Sự chấn thương của nó được giữ trong ký ức của chúng ta và chỉ phục vụ để làm cho tâm thức chúng ta ngày càng phản ứng với các triệu chứng hay đi vào tình trạng không ngủ được. Nó trở thành rất dễ để xua đuổi đối với sự lo lắng hay bất an của chúng ta.
Tôi đã từng được cho biết là thực tập thiền chánh niệm có lợi lạc nhiều hơn là làm cho bình phục. Do đó, ngay dù bạn chỉ thực tập việc để tâm đến giây phúc hiện tại cả đêm và không ngủ thì vẫn là tốt hơn cho bạn. Trên hết, thời gian cho thực tập thiền chánh niệm là để huấn luyện tâm thức bạn ở trạng thái chánh niệm là tốt đối với nhiều phần khác của cuộc sống, không phải chỉ làm gia tăng não bộ khỏe mạnh hơn.
Với điều đó tôi đã có thể buông lo lắng về việc cần ngủ và biến thời gian ngủ ban đêm thành thực tập. Lúc đầu tâm tôi bị xao động, nghĩ rằng điều này sẽ không thích hợp, nhưng tôi tiếp tục thực tập để lần hồi mang chính tôi trở lại việc thực hành thiền.
Qua nhiều năm mất ngủ trở thành là vấn đề đối với tôi, đã từng có những đêm trắng tôi không ngủ được, nhưng tôi thường có thể xua đuổi nói với việc thực tập thiền. Những nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm giúp làm nhiều người ngủ được.
Điều chính yếu ở đây cần phải hiểu là bạn dùng thời gian để thực tập huấn luyện trong thiền chánh niệm, không phải để ngủ.
Bất cứ là gì, dùng nó như là thời gian để tập luyện trong chánh niệm là cách sử dụng thông minh thời gian đó.
Gửi ý kiến của bạn
