Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

TS Elisha Goldstein: Tập Thiền Để Trị Bệnh Mất Ngủ

17/03/201300:00:00(Xem: 4616)
Tiến Sĩ Elisha Goldstein đã thuyết trình cho những nhà trị liệu bằng cách áp dụng thiền trong tâm lý trị liệu có tựa đề "Một Phương Cách Tốt Để Trị Bệnh Mất Ngủ." Sau đây là một số điểm chính trong bài thuyết trình của Tiến Sĩ Elisha Goldstein.

Đối với hầu hết chúng ta mất ngủ là một bệnh tâm thần mà qua thời gian sẽ làm cho cơ thể chúng ta trở thành tập quán. Sự chấn thương của nó được giữ trong ký ức của chúng ta và chỉ phục vụ để làm cho tâm thức chúng ta ngày càng phản ứng với các triệu chứng hay đi vào tình trạng không ngủ được. Nó trở thành rất dễ để xua đuổi đối với sự lo lắng hay bất an của chúng ta.

Tôi đã từng được cho biết là thực tập thiền chánh niệm có lợi lạc nhiều hơn là làm cho bình phục. Do đó, ngay dù bạn chỉ thực tập việc để tâm đến giây phúc hiện tại cả đêm và không ngủ thì vẫn là tốt hơn cho bạn. Trên hết, thời gian cho thực tập thiền chánh niệm là để huấn luyện tâm thức bạn ở trạng thái chánh niệm là tốt đối với nhiều phần khác của cuộc sống, không phải chỉ làm gia tăng não bộ khỏe mạnh hơn.


Với điều đó tôi đã có thể buông lo lắng về việc cần ngủ và biến thời gian ngủ ban đêm thành thực tập. Lúc đầu tâm tôi bị xao động, nghĩ rằng điều này sẽ không thích hợp, nhưng tôi tiếp tục thực tập để lần hồi mang chính tôi trở lại việc thực hành thiền.

Qua nhiều năm mất ngủ trở thành là vấn đề đối với tôi, đã từng có những đêm trắng tôi không ngủ được, nhưng tôi thường có thể xua đuổi nói với việc thực tập thiền. Những nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm giúp làm nhiều người ngủ được.

Điều chính yếu ở đây cần phải hiểu là bạn dùng thời gian để thực tập huấn luyện trong thiền chánh niệm, không phải để ngủ.

Bất cứ là gì, dùng nó như là thời gian để tập luyện trong chánh niệm là cách sử dụng thông minh thời gian đó.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Những người của đảng Cộng Hòa đã thất bại trong việc chặn lại hành động ngang ngược của Trump. Cuộc bầu cử này phải là một sự định hướng rõ ràng và một tố giác Trump và sự đổng loã cuả họ.
Một phúc trình mới nói rằng 5 tiểu bang, gồm phần nhiều là các tiểu bang chiến trường trong cuộc tranh cử tổng thống, đang có nguy cơ cao vì hoạt động của các nhóm dân sự vũ trang chung quanh cuộc bầu cử ngày 3 tháng 11, theo bản tin của báo USA Today cho biết hôm Thứ Ba, 27 tháng 10 năm 2020.
Tại cuộc tập họp vận động ở thành phố Allentown thuộc tiểu bang Pennsylvania hôm Thứ Ba, 27 tháng 10 năm 2020, Tổng Thống Donald Trump phát biểu một điểu không thể tin được, ngay cả theo tiêu chuẩn của ông, theo bản tin CNN cho biết hôm Thứ Ba.
Một cuộc điều tra đang tiến hành về vụ một sợi dây điện có thể gây ra vụ cháy Silverado Fire mà đã buộc hàng chục ngàn người dân California phải di tản khi ngọn lửa lan rộng, theo bản tin của NBC News cho biết hôm Thứ Ba, 27 tháng 10 năm 2020.
Chọn lựa của Trump để điền khuyết chỗ của biểu tượng tự do Ruth Bader Ginburg vừa qua đời có khả năng mở ra một kỷ nguyên mới của các phán quyết về phá thai, Đạo Luật Chăm Sóc Vừa Túi Tiền (ACA) và ngay cả chính cuộc bầu cử của ông.
Còn khoảng 1 tuần nữa là tới Ngày Bầu Cử, 62 triệu người Mỹ đã bỏ phiếu sớm ở mức phá kỷ lục, đẩy cuộc bầu cử năm 2020 vào mức cao kỷ lục của số lượng cử tri bỏ phiếu, theo bản tin của NPR cho biết hôm Thứ Hai, 26 tháng 10 năm 2020.
Đám cháy rừng gió giật mạnh di chuyển nhanh đã làm cho 2 lính cứu hỏa bị thương nặng và buộc khoảng 60,000 cư dân của một vùng ngoại ô Miền Nam California di tản hôm Thứ Hai, 26 tháng 10 năm 2020, trong khi rất nhiều người dân California bị mất điện trong nỗ lực ngăn ngừa các trận cháy khác, theo các viên chức cho biết qua bản tin của NBC News hôm Thứ Hai.
Lo ngại nhất đối với Trump, có lẽ, rằng là Biden thu hút được nhiều tin tưởng hơn từ các cử tri trên vấn đề hàng đầu về việc giải quyết đại dịch vi khuẩn corona. Theo thăm dò của CBS, tại Florida, Biden dẫn đầu Trump 49% so với 41% đối với vấn đề này; tại North Caroline Biden dẫn đầu 50% so với 39%; và tại Georgia 48% so với 41%.
Thượng Viện đã bỏ phiếu với tỉ số 51-48 vào trưa xế Chủ Nhật, 25 tháng 10 năm 2020 để hạn chế tranh luận về sự đề cử Tối Cao Pháp Viện của Chánh Án Amy Coney Barrett, sắp đặt việc bỏ phiếu cho việc xác nhận của bà vào chiếu tối Thứ Hai, theo bản tin Fox News cho biết hôm Chủ Nhật.
Hơn 700 kinh tế gia, gồm 7 khôi nguyên Nobel Kinh Tế, đã thúc giục cử tri Hoa Kỳ không tái bỏ phiếu cho Tổng Thống Donald Trump vào Ngày Bầu Cử, theo bản tin của Business Insider cho biết hôm 23 tháng 10 năm 2020.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.