Chỉ Mới Tập Thiền 80% Phút Sẽ Giảm Đau Nhiều Hơn Thuốc
WASHINGTON - Tập thiền có thể giúp giảm hiệu ứng đau đối với não bộ, ngay cả khi người mới tập thiền có 80 phút với phương pháp chú tâm quán niệm, theo một cuộc nghiên cứu mới phổ biến hôm Thứ Ba.
Fadel Zeidan, trưởng nhóm nghiên cứu tại bệnh viện Wake Forest Baptist Medical Center tại North Carolina, nói đây là cuộc nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng chỉ cần người chưa biết gì hết mà được hướng dẫn tập thiền khoảng hơn một giờ đồng hồ là có thể vừa giảm đau và kích hoạt não bộ nơi vùng liên hệ tới đau đớn.
Kết quả nghiên cứu phổ biến trên tạp chí y khoa Journal of Neuroscience số ngày 6-4-2011.
Kết quả cho thấy có hiệu ứng lớn, giảm 40% mật độ đau và giảm 57% về sự khó chịu đối với đau đớn (pain unpleasantness). Tập thiền đã giảm nhiều đau đớn hơn, ngay cả khi so sánh với thuốc morphine và các loaị thuốc giảm đau khác, mà "trung bình các thuốc này giảm 25% cảm giác đau đớn."
Các nhà nghiên cứu khảo sát 15 người thiện nguyện sức khỏe tốt và chưa bao giờ tập thiền. Nhóm này mỗi người dự 4 khóa hướng dẫn, mỗi khóa 20 phút, để học về cách niệm hơi thở của thiền và gạt hết ra ngoài mọi suy nghĩ và cảm xúc.
Trước và sau khóa học, hoạt động não bộ của họ được scan theo máy MRI để đọc phản ứng.
Một thiết bị hơi nóng để gây đau đớn được dí vào chân phải của họ, nung một diện tích nhỏ của da ở nhiệt độ 120° Fahrenheit, mức độ mà hầu hết ai cũng thấy đau đớn, trong 5 phút.
Tất cả số đo về đau đớn trong não bộ của họ hiện ra trong máy scan đều giảm từ 11 tới 93%.
Các bản sơ đồ scan đều thực hiện trước khi, trong khi và sau khi thử nghiệm. Bản scan trước khi họ học thiền cho thấy vùng hiệu ứng đau rất cao, nhưng khi họ tập thiền trong khi scan thì hoạt động ở vùng giảm đau trong não bộ -- vùng có tên là primary somatosensory cortex - không biến dạng khi bị đau.
Zeidan nói, "Một trong những lý do tập thiền có thể hiệu quả giảm đau là vì nó không chỉ hoạt động ở một nơi trong não bộ, nhưng thay vào đó là đã giảm đau ở nhiều tầng khác nhau của tiến trình."
Gửi ý kiến của bạn
