SAN FRANCISCO, CA – Dịch Vụ Y Tế Đông Bắc (NEMS) chúc mọi người một năm mới vui vẻ và thịnh vượng. Trong khi chúng ta ăn mừng năm mới với gia đình và bạn bè, NEMS muốn nhắc nhở tất cả mọi người về cách để giữ sức khoẻ trong năm 2016.
NEMS giới thiệu những bí quyết dễ dàng này để giúp quý vị và gia đình giữ sức khoẻ cho nhiều năm sau này
1. Dinh Dưỡng: Cơ thể của quý vị dùng thực phẩm để tạo năng lượng. Thực phẩm tốt là năng lượng tốt
a. Hãy uống 6-8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước.
b. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch bằng cách giảm mỡ trong máu khi ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như cháo lúa mạch, táo, mận khô, và đậu và cố gắng ăn cá ít nhất 2-3 lần một tuần, cá có ít chất béo bão hoà thường được tìm thấy trong thịt đỏ.
2. Ngủ: Ngủ giúp tăng sức đề kháng của quý vị và giúp quý vị tránh bị bệnh
a. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
3. Tập thể thao: một buổi tập từ 30-60 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư. Và nhiều chứng bệnh khác
a. Đi bộ mỗi ngày và leo cầu thang giúp tăng sức khoẻ của tim.
b. Khuyến khích trẻ em tập thể dục hoặc hoạt động một giờ hoặc hơn và giảm thời gian coi ti vi hoặc chơi trò chơi trên máy tính xuống còn 2 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày.
4. Phòng Chống: Khám định kỳ có thể giúp nhận diện các vấn đề sức khoẻ quan trọng trước khi chúng trở thành vấn đề.
a. Ung thư tử cung: Phụ nữ 21 tuổi hoặc hơn nên được khám 3 năm một lần.
b. Sâu Răng – Trẻ em là đối tượng hay bị sâu răng nhất và nên tới gặp bác sĩ răng mỗi 6 tháng.
c. Viêm Gan B – Hãy kiểm tra với bác sĩ của quý vị về căn bệnh lây nhiễm có thể phòng tránh này.
d. Ung Thư Da – Các đốm tối mầu trên da cần được theo dõi đề phòng ung thư da. Hãy gặp bác sĩ nếu quý vị nhìn thấy chúng.
e. Ung Thư Vú – Loại ung thư thường thấy thứ hai ở phụ nữ. Chụp quang tuyến vũ mỗi 1-2 năm được khuyến khích cho phụ nữ bắt đầu sang tuổi 40.
Để biết thêm thông tin về NEMS, các chương trình và dịch vụ của chúng tôi, xin hãy ghé thăm www.nems.org hoặc gọi số 415-391-9686. NEMS sẽ có mặt tại Lễ Hội Đường Phố Cộng Đồng Chinatown San Francisco vào ngày Thứ 7 và Chủ Nhật, 20-21 Tháng 2.
NEMS giới thiệu những bí quyết dễ dàng này để giúp quý vị và gia đình giữ sức khoẻ cho nhiều năm sau này
1. Dinh Dưỡng: Cơ thể của quý vị dùng thực phẩm để tạo năng lượng. Thực phẩm tốt là năng lượng tốt
a. Hãy uống 6-8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước.
b. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch bằng cách giảm mỡ trong máu khi ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như cháo lúa mạch, táo, mận khô, và đậu và cố gắng ăn cá ít nhất 2-3 lần một tuần, cá có ít chất béo bão hoà thường được tìm thấy trong thịt đỏ.
2. Ngủ: Ngủ giúp tăng sức đề kháng của quý vị và giúp quý vị tránh bị bệnh
a. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
3. Tập thể thao: một buổi tập từ 30-60 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư. Và nhiều chứng bệnh khác
a. Đi bộ mỗi ngày và leo cầu thang giúp tăng sức khoẻ của tim.
b. Khuyến khích trẻ em tập thể dục hoặc hoạt động một giờ hoặc hơn và giảm thời gian coi ti vi hoặc chơi trò chơi trên máy tính xuống còn 2 giờ hoặc ít hơn mỗi ngày.
4. Phòng Chống: Khám định kỳ có thể giúp nhận diện các vấn đề sức khoẻ quan trọng trước khi chúng trở thành vấn đề.
a. Ung thư tử cung: Phụ nữ 21 tuổi hoặc hơn nên được khám 3 năm một lần.
b. Sâu Răng – Trẻ em là đối tượng hay bị sâu răng nhất và nên tới gặp bác sĩ răng mỗi 6 tháng.
c. Viêm Gan B – Hãy kiểm tra với bác sĩ của quý vị về căn bệnh lây nhiễm có thể phòng tránh này.
d. Ung Thư Da – Các đốm tối mầu trên da cần được theo dõi đề phòng ung thư da. Hãy gặp bác sĩ nếu quý vị nhìn thấy chúng.
e. Ung Thư Vú – Loại ung thư thường thấy thứ hai ở phụ nữ. Chụp quang tuyến vũ mỗi 1-2 năm được khuyến khích cho phụ nữ bắt đầu sang tuổi 40.
Để biết thêm thông tin về NEMS, các chương trình và dịch vụ của chúng tôi, xin hãy ghé thăm www.nems.org hoặc gọi số 415-391-9686. NEMS sẽ có mặt tại Lễ Hội Đường Phố Cộng Đồng Chinatown San Francisco vào ngày Thứ 7 và Chủ Nhật, 20-21 Tháng 2.
Gửi ý kiến của bạn