Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Mỡ Và Thể Dục

04/10/200300:00:00(Xem: 2240)
Trong cơ thể phụ nữ, chất mỡ rất nhanh chóng xuất hiện hơn cơ thể đàn ông
Với những người không tập thể dục trong thời gian 8 tháng sẽ có số mỡ dư thừa xuất hiện chung quanh các mô lên tới con số 2 pounds , gia tăng tới con số lượng 9% mức gia tăng bình thường
Số mỡ nầy đặc biệt bao quanh trái tim nhiều nhất có thể gây bịnh về tim mạch
Ở cơ thể phụ nữ, số lượng mỡ gia tăng nhanh gấp hai lần cơ thể quí ông
Nếu trong thời gian 8 tháng, quí bà chạy bộ thường xuyên khoảng 17 miles mỗi tuần lể cơ thể sẽ giãm số cân nặng và số mỡ dư thừa lên tới con số 5 pounds và giảm lượng mỡ xấu tới 8%
Nếu bạn đi hay chạy bộ ít hơn, khoảng 11 miles mỗi tuần lể, bạn chỉ có thể mất 1.50 trong vòng 8 tháng và không mất tí nào số lượng mỡ xấu bao quanh các cơ quan
Phụ nữ dể kiểm soát sức cân nặng của mình hơn nam giới bằng cách kiêng cử .
Sự kiêng cử hiệu nghiệm nhất là kiểm soát số lượng calories qua thức ăn và gia tăng chạy bộ hay đi bộ 5 ngày một tuần, thời gian 45 phút mỗi lần
Phụ nử không nên tập những môn thể thao quá mạnh bạo như nam giới
Khi chọn máy chạy bộ, nên cho độ dốc khoảng 5 tới 10 (đi bộ, chạy bộ bằng treadmill )

Hảy tạo thói quen tốt tập thể dục thường xuyên , ít nhất 4 ngày một tuần như môn aerobic , môn thể thao nầy đặc biệt làm cho người phụ nữ gia tăng sự yêu đời và tính lạc quan cũng như sự nhanh nhẹn linh hoạt
Sự dinh dưỡng cũng là điều kiện rất quan trọng cho cơ thể phụ nữ.
Trong số tuổi từ 22 tới 52 tuổi, phụ nữ cần ăn theo chế độ kiêng cẩn thận qua chương trình low-carbohydrate diet ( 65% protein, 35 fat, và 20 gr carbohydrate ) sau mỗi ba tuần thì chuyển đổi con số thứ ăn kiêng thành 55% carbohydrate, 30% fat, và 15% protein , cứ thế mà xoay chuyển trong lúc đó cần tạo thói quen tập thể dục thường xuyên
Đừng ăn quá ít chất carbohydrate quá không tốt cho sức khoẻ của bạn vì có thể làm suy yếu lượng glucose trong máu là nguồn năng lực chính yếu của bộ óc đặc biệt khi bạn tập thể dục sẽ dể bị mệt
Yoga
Đây là môn thể thao rất tốt giúp cho bạn giảm sự căng thẳng một cách nhanh chóng
Mỗi ngày 50 phút đồng hồ trong một căn phòng tập rất yên lặng, chỉ có những hơi thở nhịp nhàng đếu đặn và những động tác chậm chạp , chắc chắn, điềm tỉnh đem lại rất nhiều lợi lạc cho chúng ta, những phụ nữ phải hằng ngày bôn ba với đời sống mệt mõi và căng thẳng
Chúc các bạn luôn tươi đẹp

Ngọc anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.