Giảm căng thẳng để giảm tai biến mạch máu não:
Chúng ta cần lưu ý giảm căng thẳng để tránh tai biến mạch máu não, đặc biệt bênh nhân bị cao huyết áp. Khảo cứu sau đây tại Đại Học Goteborg dành cho người già trên 60 tuổi. Trong số đó, phân nửa bị cao huyết áp. Bác sĩ André-Peterson khuyên bệnh nhân luôn phải trầm tĩnh, tuyệt đối tránh bấn loan tâm thần, để tránh cơ nguy tai biến mạch máu não. Bệnh nhân phải bỏ thuốc lá, bỏ rượu, ăn uống lành mạnh, kiểm soát đo huyết áp thường xuyên và tập thể dục mỗi ngày. Bởi vì bệnh nhân bị tâm thần căng thẳng thường liên hệ tới vấn đề cao huyết áp và là cơ nguy của tai biến mạch máu não. Ngoài việc uống thuốc giảm cao máu, bệnh nhân nên hiểu biết những phương pháp giảm căng thẳng tâm trí
Phụ nữ từ 40 tới 49 phải chụp hình vú mammogram định kỳ. Từ 50 tuổi trở lên phải chụp mammogram mỗi năm một lần và phải khám truy tầm ung thư vú bằng tay hàng năm. Phụ nữ phải khám tử cung truy tầm ung thư cổ tử cung. Khám và truy tầm nguy cơ vi trùng chlamydia. Truy tầm cholesterol cho cả 2 phái nam nữ. Trên 50 tuổi, thử phân kiếm máu truy tầm ung thư ruột già mỗi năm một lần và soi ruột già 3-5 năm một lần. Khám bệnh tổng quát định kỳ, lưu ý truy tầm ung thư nhiếp hộ tuyến cho đàn ông. Tùy trường hợp, cần để ý bệnh lao nhất là cho người Việt chúng ta. Phải khám mắt và răng lợi định kỳ. Giảm cholesterol, giảm mỡ trong máu. Ăn nhiều trái cây, nhiều rau và đồ ăn phải có nhiều chất xơ. Phụ nữ uống thuốc bổ vôi. Phải tập thể dục thường xuyên. Khi gần mất kinh, phụ nữ cần hiểu biết trong vấn đề uống kích thích tố.
Chúng ta cần lưu ý giảm căng thẳng để tránh tai biến mạch máu não, đặc biệt bênh nhân bị cao huyết áp. Khảo cứu sau đây tại Đại Học Goteborg dành cho người già trên 60 tuổi. Trong số đó, phân nửa bị cao huyết áp. Bác sĩ André-Peterson khuyên bệnh nhân luôn phải trầm tĩnh, tuyệt đối tránh bấn loan tâm thần, để tránh cơ nguy tai biến mạch máu não. Bệnh nhân phải bỏ thuốc lá, bỏ rượu, ăn uống lành mạnh, kiểm soát đo huyết áp thường xuyên và tập thể dục mỗi ngày. Bởi vì bệnh nhân bị tâm thần căng thẳng thường liên hệ tới vấn đề cao huyết áp và là cơ nguy của tai biến mạch máu não. Ngoài việc uống thuốc giảm cao máu, bệnh nhân nên hiểu biết những phương pháp giảm căng thẳng tâm trí
Khoa học gen kéo dài tuổi thọ:
Một thế kỷ trước đây, tuổi thọ người Mỹ trung bình khoảng 50. Ngày nay tuổi thọ đàn ông và đàn bà ở Mỹ cao hơn, lên tới 80 tuổi. Nhưng chúng ta chưa biết rõ vì sao chúng ta bị già nua"
Di truyền học cho biết tế bào trong cơ thể sinh sản 50 lần trước khi ngưng sản xuất rồi chết. Nếu toàn thể tế bào nhất loạt ngưng sinh sản là lúc sức khỏe chúng ta thuyên giảm, cơ thể chúng ta từ từ đi vào tử vong. Triệu chứng khi sống thọ 70-80 tuổi là lúc tai nghe không còn rõ, mắt nhìn không tỏ, mắt bị cườm. Bởi vậy, muốn kéo dài đời sống con người thì 1. cần tìm hiểu cách kéo dài đời sống tế bào, 2.khảo sát sinh sản tế bào mới trong cơ thể, 3. gây thêm mạch máu nuôi tế bào tim, 4. làm tăng cao cholesterol tốt cho cơ thể, và 5. cấy gen mới thay thế những phần tử gen đã bị hư hại.
Trong khi chờ đợi những kết quả khoa học kể trên, chúng ta nên áp dụng vài phương thức căn bản để sống thọ: 1. giúp xương cứng cáp, 2. tập thể dục thường xuyên, 3. giữ được tâm thần khỏe mạnh, 4. giảm căng thẳng, 5. ăn uống lành mạnh, và 6. kiểm soát năng lượng để tránh mập phì.
Khám định kỳ cho bệnh nhân tuổi từ 25 tới 64:
Phụ nữ từ 40 tới 49 phải chụp hình vú mammogram định kỳ. Từ 50 tuổi trở lên phải chụp mammogram mỗi năm một lần và phải khám truy tầm ung thư vú bằng tay hàng năm. Phụ nữ phải khám tử cung truy tầm ung thư cổ tử cung. Khám và truy tầm nguy cơ vi trùng chlamydia. Truy tầm cholesterol cho cả 2 phái nam nữ. Trên 50 tuổi, thử phân kiếm máu truy tầm ung thư ruột già mỗi năm một lần và soi ruột già 3-5 năm một lần. Khám bệnh tổng quát định kỳ, lưu ý truy tầm ung thư nhiếp hộ tuyến cho đàn ông. Tùy trường hợp, cần để ý bệnh lao nhất là cho người Việt chúng ta. Phải khám mắt và răng lợi định kỳ. Giảm cholesterol, giảm mỡ trong máu. Ăn nhiều trái cây, nhiều rau và đồ ăn phải có nhiều chất xơ. Phụ nữ uống thuốc bổ vôi. Phải tập thể dục thường xuyên. Khi gần mất kinh, phụ nữ cần hiểu biết trong vấn đề uống kích thích tố.
Ngoài ra, phải nhớ đeo nịt khi ngồi xe hơi, đội nón sắt khi đi xe đạp hay đi xe gắn máy, cất dấu vũ khí trong nhà vào chỗ an toàn, biết cấp cứu khi cần xử dụng để cứu nguy người thân trong gia đình.
Phụ nữ có bầu lần đầu tiên cần gặp bác sĩ sản khoa càng sớm càng tốt. Khi có bầu cần uống sinh tố nhất là folic acid để giảm tật bẩm sinh thần kinh tủy sống. Biết phòng ngừa bệnh phong tình. Biết cách ngừa thai nếu muốn.
Không hút thuốc lá, tránh uống rượu khi lái xe, không uống ruợu khi bơi lội hay chèo thuyền. Chích ngừa phong đòn gánh, chính ngừa bạch hầu 10 năm một lần. Nếu cần nên chích viêm gan A. Trên 50 tuổi, chích ngừa cúm hang năm. Chích ngừa sưng viêm phổi. Phụ nữ có bầu, thử máu truy tầm ban đỏ (rubella). Nếu cần, chích ngừa bệnh trái rạ.
Tẩm bổ xương cho trẻ:
Xương người lớn tùy thuộc lúc trẻ còn nhỏ tuổi. Khi về già mà bị bệnh rỗng hay loãng xương một phần cũng là bởi không lưu ý chăm sóc bổ xương bằng chất vôi khi thơ ấu. Hay nói cách khác, phòng ngừa và chăm sóc xương cho trẻ em là gián tiếp giúp xương khỏe mạnh, không bị bệnh rỗng xương khi về già. Trẻ nít ở Mỹ ngày nay không chịu uống sữa mà chỉ thích uống nước ngọt. Trong sữa có rầt nhiều chất vôi và sinh tố D. Trẻ em dễ bị gẫy xương, một phần, cũng là do thiếu chất vôi trong xương. Con nít còn bị bệnh còi (rickets) là do thiếu sinh tố D.
Chất vôi còn thấy rất nhiều trong sữa, rau broccoli, spinach, phó-mát, yogurt và nước cam.
Bác sĩ Trần Mạnh Ngô, M.D., Ph.D., F.A.A.F.P.; E-mail: nmtran@hotmail.com; Điện thoại: (714) 547-3915.
Gửi ý kiến của bạn
