Uống vài ly nước trước khi ăn, và bạn có thể ăn ít hơn mà không cần cố gắng.
Đó là những kết quả từ một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Obesity, mà trong đó các nhà nghiên cứu tổng hợp những người lớn tuổi béo phì để thấy rằng uống nước trước khi ăn có thể giúp giảm cân.
“Nếu bạn nhìn vào bất cứ lọi chương trình kiểm soát trọng lượng, tất cả chúng đều nói rằng uống nhiều nước là điều thực sự tốt,” theo tác giả nghiên cứu Bác Sĩ Amanda Daley của Đại Học Birmingham tại Anh Quốc.
Daley và các đồng nghiệp của ông đã tuyển chọn 84 người lớn béo phì để làm cuộc thí nghiệm 12 tuần. Mỗi người đều được hướng dẫn giảm cân tổng quát, rồi giao cho một trong 2 nhóm. Một nhóm được dặn cho biết uống 500 mililít nước – khoảng 16 oz – trong vòng nửa giờ trước khi ăn, trong khi nhóm khác được dặn chỉ đơn giản tưởng tượng bao tử của họ đã no trước khi ăn.
Các nhà nghiên cứu kiểm tra trọng lượng của mỗi người lúc khởi đầu, ở giữa và chấm dứt cuộc thí nghiệm, cùng với thử nước tiểu của họ để biết chắc là nhóm uống nước đã thực sự uống nhiều nước hơn. Họ cũng theo dõi hoạt động thể lực, mà đã không thay đổi.
Nhóm uống nhiều nước trước khi ăn thì đã mất khoảng 3 pounds nhiều hơn nhóm không dặn uống nước trước khi ăn. Và họ càng uống nhiều nước, thì kết quả càng tốt hơn; những người uống 16 oz trước mỗi bữa ăn đã mất tớ 4.3 kí lô gram, hay 9 pounds, qua cuộc thí nghiệm.
Đó là những kết quả từ một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Obesity, mà trong đó các nhà nghiên cứu tổng hợp những người lớn tuổi béo phì để thấy rằng uống nước trước khi ăn có thể giúp giảm cân.
“Nếu bạn nhìn vào bất cứ lọi chương trình kiểm soát trọng lượng, tất cả chúng đều nói rằng uống nhiều nước là điều thực sự tốt,” theo tác giả nghiên cứu Bác Sĩ Amanda Daley của Đại Học Birmingham tại Anh Quốc.
Daley và các đồng nghiệp của ông đã tuyển chọn 84 người lớn béo phì để làm cuộc thí nghiệm 12 tuần. Mỗi người đều được hướng dẫn giảm cân tổng quát, rồi giao cho một trong 2 nhóm. Một nhóm được dặn cho biết uống 500 mililít nước – khoảng 16 oz – trong vòng nửa giờ trước khi ăn, trong khi nhóm khác được dặn chỉ đơn giản tưởng tượng bao tử của họ đã no trước khi ăn.
Các nhà nghiên cứu kiểm tra trọng lượng của mỗi người lúc khởi đầu, ở giữa và chấm dứt cuộc thí nghiệm, cùng với thử nước tiểu của họ để biết chắc là nhóm uống nước đã thực sự uống nhiều nước hơn. Họ cũng theo dõi hoạt động thể lực, mà đã không thay đổi.
Nhóm uống nhiều nước trước khi ăn thì đã mất khoảng 3 pounds nhiều hơn nhóm không dặn uống nước trước khi ăn. Và họ càng uống nhiều nước, thì kết quả càng tốt hơn; những người uống 16 oz trước mỗi bữa ăn đã mất tớ 4.3 kí lô gram, hay 9 pounds, qua cuộc thí nghiệm.
Gửi ý kiến của bạn
