Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Tập Thể Dục, Thà Trễ Còn Hơn Là Không Bao Giờ

08/06/201300:00:00(Xem: 8864)
Nếu qúy vị nghĩ, "Tôi đã không hoạt động quá lâu, tôi đã già, mà bây giờ bắt đầu tập thể dục thì chắc cũng sẽ không có ít lợi gì!" Tôi xin trả lời: Qúy vị nhầm. Tập thể dục có rất nhiều ích lợi! Không bao giờ là quá muộn để tập thể dục để giữ gìn vóc dáng và giảm các bệnh tật khác. Ngay cả khi qúy vị đã không hoạt động trong nhiều thập kỷ, nhưng trong năm nay, qúy vị thay đổi sự suy nghĩ để phục hồi lại sức khỏe thì như vậy qúy vị sẽ tăng cường được phẩm chất của cuộc sống của qúy vị vào những năm về sau.

Thật vậy. Theo các nhà nghiên cứu Đức gần đây đã cho biết rằng những người đã không hoạt động giữa tuổi 20 và 39, nhưng họ bắt đầu tập thể dục khi họ 40 tuổi, thì cơ hội họ bị bệnh tim được giảm đến 55 phần trăm. Những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi 40 và tiếp tục tập thể dục thì sức khoẻ của họ tốt hơn so với những người đã tập thể dục khi họ còn trẻ nhưng họ ngưng tập khi họ 40 tuổi . Và, không có gì đáng ngạc nhiên khi so sánh những người đã tập thể dục và thật tích cực (very active), thì những người này có được cuộc sống và sức khoẻ thật tốt so với những người không tập tành.

Cơ thể con người mất khoảng 1 phần trăm khối lượng bắp thịt mỗi năm sau 40 tuổi. Sự suy giảm này tăng lên ở tuổi 50. Đó là lý do tại sao khi 50 tuổi, chúng ta nhận thấy rằng chúng ta không có sức làm những gì chúng ta đã làm được ở tuổi 30. Tuy là thẩm mỹ có thể làm chúng ta trông trẻ hơn (một chút), nhưng các nhà khoa học đồng ý rằng tập thể dục và dinh dưỡng đều làm chậm quá trình lão hóa và giúp chống lại các bệnh liên quan đến lão hóa.

Không ai không thể tránh khỏi bị già. Mỗi ngày chúng ta già đi một chút. Tuổi già đem đến cho chúng ta các nếp nhăn, tăng cân, xuơng cong, đi đứng chậm chạp hơn, đau nhức khớp, bệnh loãng xương và mõi mệt cơ thể. Xưong và lớp sụn của người già cũng thay đổi, nhỏ lại làm cho người lùn đi. Các sụn giữa các đốt sống mòn, ảnh hưởng đến các dây thần kinh cột sống. Sự mất cân đối trong sụn và xương gây ra đau lưng.

Khi bệnh nhân của tôi ngồi khòm, tôi giải thích là khòm lung ảnh hưởng đến cột sống và làm suy yếu các cơ bắp ở ngực và lung bả vai. Khòm lưng làm cho vai bị kéo về phía trước, bắp thịt ngực xệ xuống gây ra suy yếu các bắp thịt pectoralis, trapezius, rhomboids và deltoid. Điều này làm cho xương sườn cong lại, do đó hạn chế sự hít thỡ và dẫn đến việc giảm lượng oxygen. Kết quả là người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, chưa kể là xương sống và cổ bị đau nhức.

Tôi đề nghị quý vị cố gắng tập thể dục hàng ngày và nên đến các bác sĩ Chiropractic để bảo trì xương thường xuyên. Nếu qúy vị muốn biết cách thức tập luyện cho lưng, bụng tay, và bàn chân để giảm đau lưng, đau cổ thì xin liên lạc với văn phòng của tôi để hỏi cách tập thể dục.

Ai cũng biết là tập thể dục có các lợi ích như máu và các chất điều tố được đem vào các bắp cơ, chất độc tố được thải các ra khỏi các cơ bắp; não bộ có oxygen, duy trì tim và áp huyết; giúp xương và cơ bắp được khỏe mạnh, và nhất là giảm sự căn thẳng của cuộc sống. Do đó, nên tập thể dục, thà trể còn hơn là không bao giờ.

Hẹn vào dịp sau….

Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên hành nghề Chiropractic và hướng dẫn về dinh dưỡng. Điạ chỉ 7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683. Liên lạc xin goị (714) 891-2596.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.